曉青

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周末隨筆 · 堅持鍛煉好處多

(2014-02-10 08:47:34) 下一個

堅持鍛煉還沒有多久，感覺身體的變化還是有的。原來上樓梯或下樓梯的時候，都感覺腿沒有從前有力氣了，尤其是下樓的時候，早上剛起床如果下樓就要扶一下樓梯的扶手，不是說真的會摔，而是下意識的。堅持鍛煉後，突然發現上下樓梯不費力了，而且下樓的時候根本不用扶樓梯扶手，即便是早上起來也不用了。

我從年輕的時候血壓就比較低，到了夏天更是，所以迷迷糊糊是我生活中的常態，原來年輕，不覺得怎麽樣，隻是迷糊的時候就知道血壓更低了，現在年齡大了，就覺得記憶力遠不如從前了，因為原來也低血壓，所以就想是不是老了，記憶力減退了？時不常的還擔心這樣下去會不會老了的時候患上老年癡呆。

鍛煉後，感覺自己記憶力有所恢複，原來突然叫不上名字的人（影視劇或小品裏的人）都能想起來了。而且反應也比以前快了不少。血壓也到了正常的數值，開始還以為得高血壓了，現在看來還不是，感覺就是鍛煉調整了血壓。

我從年輕就挺勤快的，後來慢慢地也變得懶惰了，尤其近兩年，能不做的事兒就不做，能拖的事兒就拖，自己都覺得自己在不斷地退步。但好像沒有能力去改，有時候甚至覺得這是正常現象，就是要老了的標誌吧。跟一些同齡的朋友們交流，大家也都說有這樣的現象，自己也就更放任自流了。

通過堅持鍛煉後，我發現人勤快了不少，眼睛看見的事兒立馬就做，沒事兒也會想著做點什麽，不像以前就想坐著，呆著，甚至覺得要能躺著才好呢。有什麽事兒，不管是多小的事兒，都想能不能不去，能不能下次一起辦。自己給自己的懶惰找理由，找借口。

更有意思的是，通過堅持鍛煉這一陣子，有一天自己突然感覺怎麽“心明眼亮了”呢？原來看電視或看電腦，不用時間太長了，眼睛就覺得花，而且戴著眼鏡兒都不管用，明顯覺得不是眼鏡的問題，而是眼睛本身的問題。現在好了，不會那種看不清的感覺了，我原來看電視不用戴眼鏡的，後來覺得不戴眼鏡看不清，所以看電視的時候也會常常戴著眼鏡，現在發現不用，戴著眼鏡兒反而看得不清楚了。

剛開始我根本沒想是鍛煉的結果，感覺剛剛鍛煉了沒有幾個星期呢，而且過年了又外出，也沒像開始那麽堅持，現在看來真的沒有別的原因，就是鍛煉帶來的結果。也許過去由於血壓低，所以腦供血不好了，年輕的時候不覺得，到了年齡大了，就明顯了。說實話要是一直這樣下去會不會因為腦供血不好，就容易真的患上老年癡呆呢。

再有，也是對多數人都會有幫助的感覺，那就是，鍛煉能讓人心情舒暢，不管是累了，煩了，跑一跑，走一走，遊遊泳，都會讓你感到心情舒暢，放鬆，原來的煩惱也就沒了，再說，心情不好什麽都好不了，心情好了，就是遇到事兒也能處理的很好的。

人活到一定的年齡，就會關注自己的健康，不是說單純的一定要長壽，而是想活得健康一些，尤其擔心患老年癡呆。有一天看美國新聞報道，美國今年政府出資幾個億，讓研究機構聯合研究專門延緩老年癡呆發展進程藥。因為老年癡呆一旦患病是不可逆的，而且到了一定程度就發展的特別快，眼看一個好好的人，沒有別的病就這麽傻去了，實在是不忍心吧。

老年癡呆多數開始的時候都是抑鬱症，吃的藥也都是抗抑鬱的。也許病是因為抑鬱來的，也許因為病而導致抑鬱的。不管怎麽樣，我們到了一定的年齡，到了自己有時間有精力控製自己的時候，對於抑鬱的侵襲還是要抵禦的，既然鍛煉能讓我們心情舒暢，又對健康有好處，幹嘛不鍛煉呢？

健康的身體是自己的，與其顧慮老來沒有人照顧，誰能照顧得更好，不如盡早地自己行動起來，為自己有個健康的身體，為自己晚一些步入需要照顧的老年，尋找一些適合自己的鍛煉方式，哪怕就是每天堅持走步也好，都能達到鍛煉的目的，不要嫌時間短，不要嫌強度不夠，隻要動，總比不動要好，要好很多。

通過我自己不長時間的堅持鍛煉，我覺得不管怎樣，通過鍛煉，堅持鍛煉，身體狀況能得到改善，這個是肯定的，也是我最大的體會。所以鍛煉還是有必要的，尤其我們平日體力勞動少的人，更需要堅持鍛煉。原來覺得鍛煉太花時間了，在家裏做了那麽多事兒了，上班也基本不閑著，就去鍛煉那麽半個小時，40分鍾的，有什麽用，現在看來，真的有用，很有用。

過去說，鍛煉容易，堅持難，現在看來，堅持不是那麽難，而且還容易上癮，如果哪天不鍛煉了還覺得缺點什麽似的，這不是說感覺到鍛煉有了好處了，而是鍛煉起來就會有這樣的感覺的。如果誰說堅持鍛煉特別難，那麽我的體會就告訴你，不難，一點都不難。

當然，鍛煉還是需要持之以恒，要循序漸進，常年鍛煉尤其過度鍛煉對骨關節的損傷也是肯定的，老來的時候這兒疼那兒疼的，再需要換關節什麽的就過了。好多美國人都是因為過度鍛煉才需要換關節的。他們鍛煉的強度和堅持的時間之長，是咱們絕對趕不上的，有些都是難以想象的。

有的美國人每天都要多少公裏的鍛煉，有人騎車摔斷了肋骨都不休息。很多人都參加一些比賽項目，所以堅持長年的高強度的鍛煉，對他們來說是常態。我這樣的鍛煉程度對他們來說一定是笑話，但對我來說，是好的，也是需要堅持的。

不管做什麽，隻要持之以恒，一定會有收獲的。我這樣鼓勵我自己，也想把我的感受告訴大家，希望對堅持鍛煉身體對身體健康有幫助這樣的觀念有疑問的朋友們，積極行動起來，鍛煉一下試一試，隻要你嚐試了，才會知道它的好處，隻有你知道了它的好處，那麽不用說，你就一定會喜歡和堅持的。這也是我的體會。

當然了，有些原本就健康的人，原本身體就很好人，人家不鍛煉也能健康。很多長壽老人確實是堅持常年鍛煉的，但也有很多，根本不動也不鍛煉的，人家也長壽。不管鍛煉對長壽有多大影響，也不管到底鍛煉對身體健康有多大好處，還是好處甚微。作為普通人，作為身體不怎麽健康的人來說，如果能鍛煉一點，堅持一下，我想對身體的健康一定有好處的。

如果你還年輕，如果你不覺得你需要，盡管鍛煉不管對哪個年齡段的人都是有好處的，你也可以忽略，因為任何事情如果勉強，也對身體不利。但如果你感覺身體已經出現狀況了，那就要重視了。雖然我們覺得有些症狀對一定年齡段的人來說是正常的，人的衰老就是正常現象，不可能越活越年輕，越活越精神，但配合適當的鍛煉，能讓我們活著舒服一點，少一點這個症狀，那個症狀的。我覺得這沒什麽不好的。

鍛煉身體對身體健康的好處是很多很多的，如果我們有時間的時候，如果我們想要坐下來上網的時候，都能想一下，我是不是要先鍛煉一下身體，要不要出去走幾步，然後付諸行動，那麽我想收到的效果一定比我們有了時間就坐下來，坐下來就上網，一逛一寫就幾個小時，要好很多，收獲也會很大。

當然，對於生活在今天的人們來說，精神生活也很重要，有時候甚至遠遠高於其他，沒有一個良好的精神狀態，別的也就談不到了，身體的健康和精神上的愉快是相輔相成的，是矛盾的也是統一的。你要堅持鍛煉，堅持多活動，就要減少看電視，上網或玩遊戲的時間，如果你覺得不玩，不上網，不看電視心情就鬱悶，僅僅靠鍛煉改善不了，那麽就要適當地做自己喜歡的事兒。如果你覺得抽出點時間鍛煉一下，回過頭來再上網，再玩，更高興，那就最好堅持鍛煉。

其實鍛煉的好處之一也是能使人心情愉快，心情愉快了上網也高興，玩遊戲也容易過關，這個我也有體會。

我說的是我生活的體會，不是什麽專業知識，隻是跟大家分享一下這段時間我堅持鍛煉的一些感受。也是希望每個人都生活的健康而快樂！尤其我們這些遠離祖國，遠離親人，生活在海外的人們，我們能有今天的生活實在是不容易，通過這些年的努力，我們終於走到了比較平穩的生活當中了，如果再不關注一下我們自己的健康，那麽很快我們就會步入多病的老年階段了，能健康地活著，能健康地享受生活，我想是我們每一人的願望，不管生活在哪裏的人，都希望自己健康。我們這些遠離家鄉的人應當更是這樣的。

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