正文
三十歲生日早已舍我而遠去，四十歲的生日，也在不遠處對我遙遙呼喚。
年歲漸長，感覺很奇妙。青春少年時不屑一顧的旁枝末節，現在會屏息凝神，細細體味；年少輕狂時覺得理所當然、毋庸置疑的，現在知道感激感恩，珍惜愛護。
雖然一向以來，嘴硬的堅持：50歲前都是青壯年，50到60才是中年，60到70才是老年前期，70打後才坐實老年期，嗬嗬嗬，歲月不饒人的現實不容否認~~ 體力精力固然隨歲月而緩慢消減，容顏又何嚐不是？早些年，化妝是30到60秒鍾的事情，撲點兒胭脂，抹上唇彩，立馬可以神采飛揚，自信滿滿的出席任何場合；現如今，不精心保養一番、仔仔細細的化個精致的妝容，都沒信心自己麵對自己了。雖然說，beauty is skin deep，不過美麗總是讓人感動，憔悴不會讓人愉快。
三十過後，歲月給人留下太多痕跡，外在的，內裏的。好好運用光陰賦予的籌碼，添減有度，一樣可以繪畫出美麗精彩的容顏和神采。好，開始列表：
1. 運動很重要
這點大家都曉得，不用說了吧？廢話廢話。運動可以：
保持體重------ 年齡越大，新陳代謝越慢，有一說30過後如果保持不變的進食、消耗量，體重會每年增加1斤（公斤？），恐怖吧~~
保持臉色------ 人運動剛完總是“春色滿麵”，白裏透著粉紅，而且可以保持好幾小時，嗬嗬嗬，比什麽化妝品補品都強！
保持心境------ 我曾經一度瀕臨憂鬱邊緣，還好自己及時察覺，刻意曬太陽、做運動，強扭轉了過來；
保持體態------ 這和體型不一樣。常運動之人，對自身肌肉狀態、姿勢有自我意識，容易調節到好看又舒服的體態，既美，也不容易歪歪扭扭，腰酸背痛。負重運動可以保持骨質密度和骨質量，骨骼健康，體態自然優美。瑜伽則是開發身體、打開身體、自我學習自我控製自己身體的完美運動。我剛剛開始嚐試，希望可以走得很高很遠。
2. 飲食很重要
這點以後要好好research了，發揮寫。基本上有幾點大家可以look into it：
少食主義------ 既然多吃要胖、難看、不健康、還吃得人迷迷糊糊；要花時間、金錢、體力、自然環境資源來把吃進去的食物變成的脂肪減掉，何不一開始就不吃、少吃？少食主義是如今前衛思潮之一，容我下次專題寫。說是前衛，實際前人早有實踐，比如中國的道家和源於印度的瑜伽，都有“辟穀”、“斷食”的講究。成年人、老人固然可以由少食得益，粵語老話亦雲：若想小兒安，常帶三分饑和寒。
飲食結構合理------ 理論日日新。最近的新理論是：Calory is calory，言下之意，就是和Akins老大唱反調。Akins的策略是多攝入蛋白質和脂類，戒絕或極少攝入澱粉質。惡果是會引發心腦血管疾病和Ketosis（尿酮症？）。新理論認為澱粉質格外致肥是無稽之談，每克澱粉就製造5卡熱量，就是比肉、脂肪的每克9卡少。於是，不必戒澱粉。
實際上，我們最好谘詢營養師，確定自己的每日應該攝取食物種類的比例，比如1成脂肪3成蛋白質6成碳水化合物之類的。
我自己覺得就應該大量食用新鮮的纖維豐富的葉子蔬菜，既飽肚子、提供營養素、醱素、纖維，又是“負能量”食物，就是攝取、消化、吸收這些食物本身也消耗不少能量。
至於澱粉的種類倒是有講究，盡量選擇糙米粗糧之類的complex carb，放棄精麵白米類的simple carb。一來營養成分得以更好保存，二來纖維質較多，三來還比較頂肚子，不易消化、很快又餓。
食物質量要高------ 假如給自己訂個標準，家庭中，每人每天購買食物費用是US$20.00，那可以去大賣場買大堆廉價的junk foods，也可以去小型的有機食物鋪購買少量高質素的有機、本地生長的食物。與其大量攝取高熱量、高汙染、轉基因的垃圾食物，不如少量進食有機無汙染、少耗能、非轉基因的高質素食品。既減少有害物質進入身體的種類和數量，又呼應上文的“少食主義”。
順應四時節氣，日出日落，按照食物性情進食------ 嗬嗬嗬，這個觀念好像在華南/粵地比較盛行，希望沒讓北方朋友抓瞎抓狂。怎麽解釋呢？好比綠豆湯，性寒涼，不可以在清早和正午食用。一早，人體陰氣盛而陽氣尚未上升，此時食用，好比雪上加霜，強抑人體緩緩上升的陽剛之氣，百害無一利；亦不可在正午食用，因為此時豔陽高照，正是人體在一日當中陽氣至旺之時，強吃下去，兩強相衝相克，兩敗俱傷，一道暴力讓身體承瀉了去，大傷元氣。最好的時候應該是太陽開始西斜，陽氣緩緩退去，陰柔之氣慢慢上升，此時進食寒涼之物，等於順應天時，順水推舟，消暑利氣。嗬嗬嗬，不曉得講得清楚不清楚。
順應生理時鍾，合時進補------ 我是老觀念，還是相信傳統的滋補食品。女人家長期食用燕窩、冬蟲夏草、竹絲雞、鷓鴣、水鴨、雪蛤、蓮子百合、紅棗桂圓什麽的，一定對體質、臉色有幫助。好比燕窩，據說應該一個月吃一星期，月事剛了開始吃，不需要多，兩盞幹燕，燉好一盅，藏冰箱裏，每次兩湯匙，拌鮮奶、椰奶、杏汁什麽的，睡前醒來吃下，比什麽都好。閑時少喝冰涼的凍水，倒杯滾熱的清水，隨手丟一兩顆棗子、桂圓、枸杞什麽的，放溫涼了喝，淡淡甜，輕輕香，利口又利身。不過各種補品，食性各異，最好先看看中醫，把把脈，選擇最合適自己體質的品種和料理方法，方有效而不費冤枉錢。
3. 皮膚保養
這點就不重複無謂的老生常談了，反正自己不是時尚達人，說不出什麽有新意又有見地的觀點。30歲後，無論原身自己皮膚條件如何，大家共同的目標就是要抗旱保水防曬吧？坊間流傳的昂貴高效的保養品------其實是真有用的。比如La Mer，嗬嗬嗬，相信吧，額不是做廣告啊，傳說中的ta的好處s，都是真的。買吧買吧，乖乖打開錢包付賬抱回去吧！仔細算算，買10瓶8瓶二線三線的保養品，稍微用用就束之高閣直至過期，花費絕對高過買一次可以用半年的一套La Mer入門產品噢！
小貼士：Toner+ Lifting Serum+ 2oz Original Cream+ SPF30 sun lotion，齊活兒！
（洗臉的，潤唇的，眼霜都可以雜牌搭配。眼霜其實沒必要，就用the cream其實就滿好的了。）
4. 真的要性福
性福就是性愛帶來的幸福，和愛情無關，和感情無關，說的就是性。（這可不是在“提倡婚外性生活”噢，兩回事，嗬嗬嗬！）
熱烈而美滿的性愛讓人身心舒暢，徹底放鬆鬆弛，氣血運行，情緒愉悅。剔除所有文化道德風俗的負擔，性愛就是件單純美好的事。
假如性福來自和身體健康強壯的婚姻伴侶、生活伴侶、情侶愛人做愛，自然來得方便安全，舒適自在。
可是假如缺少了某一項條件，也不等於和性福絕緣。
先不談論男性。女性來講，生理條件可以創造，探索、學習、認識自己的身體，和自己的身體對話、互動；和伴侶以種種方式交流溝通，常保好奇心和勇敢心，不羞澀不拘謹，不帶負罪感，彼此學習彼此的身體，常常可到新鮮的驚喜和意外收獲。
嗬嗬嗬，浪漫情懷來自內裏，不假外求。性福假如沒能從天上掉下來，咱們就自己在後院栽種吧！
先想到這麽多，我也困得不行了。
大家XDJM，麻煩集思廣益，補充糾錯的歡迎，光看不說的要pia!
我不行了，要撤了，Zzzzzzzzzzzzzz...........................
PS 嗬嗬嗬，我這個“內外兼修”有點兒迷惑人耶，其實我是指的就是“體內和體外”，嗬嗬嗬，有沒誤解的沒有？
要知道，本乃淺薄之人，關注焦點通常就是那些個skin deep滴~~
沒有冒犯的意思,但是現實生活中真沒見過氣質修養好的中國女人.當然中國男人就更差了. 估計這東西要50年才能趕上發達國家.
－－－沒有沒有，我沒有那麽容易被什麽人冒犯的，嗬嗬嗬！
不過我的習慣是，看人看個體，不看群體。無論以什麽因素來組合人群，用某個特性來給整個人群貼標簽，總不太精確。
我相信您說您現實生活裏沒見過某樣兒的中國女人的話，嗬嗬嗬，無話可說了我，hiahiahiahia
嘿嘿老楊，說什麽哪您！
Thx！
小閑你以前來過，謝謝留言，玩兒好~~~
厚厚厚，燕窩沒吃過怎麽丟人？那是你年紀小，還沒來得及留意這個啊，該開心才是的~~
我的燕窩都是我爸爸媽媽回國時路過HK買的，在上環，有家老店，叫什麽“康”的，蔡瀾好像寫文章介紹過。
我自己也曾經在澳門的盞記買過，還成~~
你最近沒啥動靜，還好？
三十過了一點點那才是壯年期嘛，要補要補~~
LaMer是貴啊，要不怎麽說“女人小孩子的錢最好賺”呢？sigh......
從來沒吃過燕窩。。。很丟人。。。在哪兒能買啊？
曾經幫別人查過La Mer，賊貴滴啦，阿小珊，你表嚇我：（
別的我都盡量照辦，隻是我已經三十過了一點點啦：）
嗬嗬嗬，小杏，我這不是藏拙嘛，那是我弱項嘛，表這麽一針見血嘛，嗬嗬嗬~~
挑個毛病哈，那個calorie，是這樣寫滴，嘻嘻。
嗬嗬嗬，那個，薑，妹妹的，小雪，哥，PP，麥片兒，都一起回你們啦！好好兒的，額閃啦~~
要衣裳
要粗茶淡飯
也要玉盤珍饈
要遊山玩水
要吃遍天下 :)
阿歌歌，那個YXF，是給咱們大家共勉的N項之一，不需要特別提出來講了啦，別搞特殊化嘛，hiahiahiahiahia~~