減肥方法集

便秘服用藥物治便秘，無論中藥或西藥，都隻能暫時解決問題，而且“是藥三分毒”，不能長期依賴藥物。因此，我認為食療解決便秘問題是最安全可靠的，最近我指導兩個病人用食療方法調理好了嚴重的便秘，方法是：1.每天早上空腹喝一大杯溫水（水溫應和體溫差不多，約37攝氏度，不能喝冷水），每天共喝6～8杯溫水。（這是一個病人的親屬提供的，她實行了十幾年，幾乎從沒有便秘。）2.每天吃3～5湯匙的有機亞麻籽粉（organic ground flax seeds），可拌在飯、粥、麥片等食物裏一塊吃，為便於吸收可分數次食用。症狀改善後，每天仍應保持吃3湯匙亞麻籽粉保健。（亞麻籽是營養豐富的天然食物，能預防心血管疾病，防癌抗癌，可長期食用。）希望上述食療方法對您有幫助。我的方法很簡單，就是早餐吃得好，讓自身的新陳代謝水平提高。我采用的是一種由大約二，三十種營養物質組成的營養品作為早餐（內含水果，蔬菜，蛋白質，omega，綠茶，螺旋藻等），可以調理身體，我現在身體很有力氣（胖的時候不好）。如果你想知道更多的信息，這是他們的網站http://gofit.myqivana.com/包括水果，蔬菜和優質蛋白質，還有綠茶，螺旋藻，omega等等營養物質。隻需要用略溫的水衝一杯就好了。首先我先重說我的情況，1米7高，開始時體重170磅左右，我的標準體重範圍在125至134磅之間。 我用的營養餐是在http://gofit.myqivana.com/ 上購買的。我主要使用的產品是Metaboliq boost,QORE probiotic,Metaboliq shake-vanilla or chocolate,Metaboliq infusions red and green.Metaboliq lemon bar所以我定的是totalhealth Pack – Vanilla w/lemon.第一個月按指示頭兩周要早餐和午餐兩頓，所以我加買了Metaboliq shake。 另外按指示要每天運動半小時，頭1個半月我沒有太動，特別是頭個月我沒怎麽運動因為我還沒什麽力氣。我是在使用完兩個月後，開始運動的。不是我刻意的，是我身體調理好後讓我有運動的衝動。以前我覺得沒時間運動，我現在發現我是見縫插針的要運動。再次謝謝各位姐姐妹妹的捧場，第一次在這裏發帖就置頂了，感謝版主，感謝大家。十個方法研究人員發現，吃發酵的食物，如饅頭、三明治等更不容易感到饑餓，比吃普通食物至少多堅持1小時以上。這是因為食物在發酵過程中，澱粉和糖類被分解成了不容易消化的成分，消化係統需要更多的時間來消化它，你也就不易感到饑餓了。瘦成“排骨仙”是所有MM的終極願望，然而，減肥偽科學、減肥迷信卻充斥在我們身邊!有些聽起來誘人的方法，其實卻可能對你的身體有巨大危害呢!編編總結了10條非常有誘惑力的減肥秘笈 (看起來也是很容易做到的) !但是，到底這些說法是否真的有效?而且是否對身體無傷害?還是呼喚各位JM進來討論討論。 　　1. 早餐前喝咖啡能少吃1/4食物　　美國納什維爾州範德比爾特大學研究發現，在早餐前30分鍾喝一杯咖啡可以有效地控製食欲，讓你隻吃以往食量的75%就感覺到飽了，並且還能將脂肪燃燒的速度加快5倍!這要歸功於咖啡中的一種產熱物質黃嘌呤，它還可以為你的身體提供足夠的熱量。 　　2. 上衛生間之前喝一杯酸梅汁有效排出毒素　　酸梅中富含花表素--這種植物化學物質可以幫助身體有效地排出脂肪和毒素。喝一杯酸梅汁，你身體的“清潔”程序就能大大加速，肝髒也就能將你體內那些可能引起肥胖的物質迅速而徹底地排出體外。 　　3. 多喝一些水是減肥的關鍵　　如果你想要在這星期減掉2公斤的體重，你每天喝多少水與你的體重有關係。營養專家建議，每公斤體重你要喝31.3毫升的水(比如，50 公斤體重的女性，每天就應該喝1.565升水。水是身體代謝的自動高溫器，一旦水分攝入不足，體溫就會下降，身體就會開始依存脂肪。 　　4. 早餐和午餐之間吃些花生就能瘦　　科學家在一次調查中發現，吃花生的減肥者減去的體重是那些不吃花生者的2倍!研究表明，如果每天吃一把花生，熱量的攝入就會減少333卡。 　　5. 中午吃發酵食物更有飽脹感　　研究人員發現，吃發酵的食物，如饅頭、三明治等更不容易感到饑餓，比吃普通食物至少多堅持1小時以上。這是因為食物在發酵過程中，澱粉和糖類被分解成了不容易消化的成分，消化係統需要更多的時間來消化它，你也就不易感到饑餓了。 　　6. 喝一杯濃茶讓飯量減少35%　　濃茶中的咖啡因能大大抑製你的食欲，讓你的飯量減少35%，並將新陳代謝的速度提高5以上。 　　7. 給食物多加些調味品　　吃一餐味道濃重的飯，比吃一頓口味很淡的飯更易保質血糖的穩定。當血糖保持在一個穩定的狀態時，熱量會持續燃燒，而不會變成脂肪存在體內，也不易引起饑餓感。 　　8. 正餐加點辣椒　　日本的一項研究表明，吃一些刺激性的食物，如辣椒、生薑、胡椒，可以將身體的脂肪燃燒能力提高25%，這種高速的新陳代謝狀態能保持整整3個小時以上。 　　9. 用烏龍茶來放鬆　　養成喝烏龍茶的習慣會讓你的新陳代謝係統工作得更快，它會讓身體燃燒的熱量提高3倍，脂肪消耗提高10%。因為這種茶是不含熱量、脂肪和鈉的，所以想要減肥的你大可放心飲用。 　　10. 椰子當餐後甜點　　椰子是自然界最好的一種脂肪酸來源，這種脂肪酸食用後會直接被運送到肝髒，將肝髒燃燒熱量的速度提高50%。 快速減肥的就去COSTCO買 ALLI 吧, 第一次吃效果很好, 但第二次就效果減半了. 我和我朋友第一次吃都瘦了很多, 但你也知道會反彈的,第二年的時候, 吃了第二次, 隻有上次效果的一半, 我朋友第二次跟本沒瘦下來.記得小心, 這個會出油的(放屁時會帶出來 :P ), 所以一般女孩子可以用護墊,墊在後麵的地方.男孩子就不知道了.“我屬於超級愛吃、懶動的懶美人，要我東奔西跑準備東西，或是煞有介事地做運動都很難。辦法純粹是逼出來的，就根據自己看女刊的經驗，選擇利水、解毒的綠豆和紅豆，還有稍微有點減肥常識就知道大名的山楂。對了，還有能豐胸的紅棗，本著好喝又經濟的原則組合在一起！於是，我的‘蘇門獨創爛豆減肥湯’橫空出世了！味道很絕，效果也很好。”　　爛豆湯“減肥處方”　　材料：紅豆50克、綠豆50克、山楂15克、大棗5枚(1次的量)。買個標有重量的東西當量杯，或用手掂量重量，誤差不大沒關係的。　　做法：將所有材料共放在鍋中，加1000毫升冷水，煎到豆爛即可。紅豆和綠豆用冷水煮10分鍾後放冰箱冷藏，隔天下鍋，1分鍾就能煮爛。　　吃法：趁熱吃，連湯帶豆和山楂、棗一起吃下。吃的時候熱出汗更省得運動啦！　　爛豆湯減肥原理　　1、紅豆、綠豆都是排毒聖品，並且有高纖維低脂肪的特點；　　2、山楂健脾開胃，消食減脂；　　3、紅棗調和胃氣補血潤燥；　　此方四物並用，有助各種單品的功效最大限度的發揮。　　配合減肥日程安排：　　1、早上起床後的第一件事就是喝一杯鹹檸檬水，可以充分清洗腸胃，加速胃腸的蠕動，將體內的毒素更快更完全地排出。　　2、早飯就是上麵那個減肥湯，午飯照常。　　3、期間不吃任何零食，如果實在肚子餓，或者太饞的時候，可以在10點/4點左右采用紅糖酸奶減肥法。　　4、晚上也是吃上麵那個減肥湯，並且保證在7點之前吃完，吃完後睡覺前也絕不吃任何東西。　　減肥效果：　　就這樣，我隻堅持了兩個星期，體重就從月初的54公斤變成了現在的46公斤。還有一個好消息，我用這個方法減肥成功後，不僅沒有因為迅速瘦下來皮膚變得暗淡無光澤，而且肌膚變得比以前更紅潤清透，青春痘也少了，真是一舉多得，希望大家都像我一樣減肥成功！減肥，你想瘦幾斤？試一試生薑紅茶減肥法吧，讓你想瘦幾斤就瘦幾斤！輕鬆去掉肥肉，今夏變身迷人窈窕MM不再是夢哦。生薑紅茶斷食法對於整整斷食一天，會覺得有困難的mm來說，推薦此法。排泄功能會因此加強哦，而且可以在茶內加紅塘和蜂蜜，習慣甜食的mm也很容易接受。習慣的話，平時早飯隻喝生薑紅茶，減肥效果非常明顯的。適合人群：經常手腳冰涼的mm，減肥過程想吃甜食的mm，很難讓自己休息2天的mm，整整斷食一整天絕對無法忍耐的mm。生薑紅茶斷食法時間表 第一天：早：正常飲食 中：同上 晚：同上.第一天準備期可以正常飲食，但是注意晚飯後別吃任何東西，戒甜食和零食，可以喝蜂蜜水第二天：早：胡蘿卜+生薑紅茶(400ml) 中：同上 晚：雜糧粥 一天下來你會發現小肚子變柔軟了，精神也集中了。第三天：早：斷食，喝生薑紅茶2杯(400ml) 中：雜糧粥 晚：雜糧粥第四天：早：生薑紅茶 中：正常飲食 晚：同上生薑紅茶的製作方法從中醫的角度我們已經知道，紅茶和生薑有暖身作用。飲用生薑紅茶有益增強身體代謝機能，提高脂肪的燃燒率。促使以前因為飲食過量而囤積的廢物排泄體外。斷食結束後，可以持續減肥的效果。材料：立頓紅茶一包、去皮生薑五片、蜂蜜適量做法：把紅茶包和生薑一起放入杯中，用九十度以上水衝泡，等稍溫後放入蜂蜜要點：如果感覺到肚子有灼熱的感覺時，要考慮減少生薑的用量一天飲用2至6杯就好簡體版繁體版注冊筆名申請版主招聘信息加入收藏聯係我們關於我們廣告服務 按作者: 標題: 全文查詢: 精華帖: 楓葉夢兒瀏覽檔案 | 退出登錄 文學城首頁 | 新聞直通車 | 熱點論壇 | 日 記 | 博 客 | 書 簽 | 悄悄話 | 相 冊 | 群 組 | 個人帳號 您的位置: 文學城首頁 » 熱點討論主題 » 健康養生 » 發現減肥話題特別熱，轉貼一個《聽我的話就會瘦》發現減肥話題特別熱，轉貼一個《聽我的話就會瘦》來源: Irishhills 於 2010-03-31 22:29:42 [檔案] [博客] [舊帖] [轉至博客] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：1548次 字體：調大/調小/重置 | 加入書簽 | 打印 | 所有跟帖 | 加跟貼 | 查看當前最熱討論主題一個台灣妹妹寫的，貌似還有些道理。不過我隻看了開頭一點......我是懶得減肥的。———————————————————————----------------這是一篇非常沒有說服力的文章　　　　但是我敢保證標題打的沒有錯　　如果聽了這篇文章的話你還沒有瘦　　我就爆肥５００公斤！！　　　　　　除了拿身體當實驗品以外　　我試過你聽過的所有減肥法　　從國二到現在　　將瘦身成果全部加起來　　我已經總共瘦下了４０公斤以上　　（當然都有複胖啦）　　我也跟所有的減肥者一樣　　１．很沒有自製力　　２．很沒有毅力　　３．很容易就”啊算了明天再減”　　　　所以，　　你隻要有自製力＋毅力　　就會瘦身成功。　　　　我先打出知名的幾項減肥法。　　並且做個比較。　　---------------------------------------------　　　　１．斷食法　　效率：★★★★　　輕鬆性：★　　經濟性：★★★★★　　健康性：★　　危險性：★★★★　　缺點：沒出幾天你身體就會負荷不了。　　並且到達一定天數就會卡關瘦不下去。　　最可怕的是　隻要你一吃東西　馬上複胖３公斤以上。　　　　２．無糖法　　效率：★★★★★　　輕鬆性：★★★　　經濟性：★★★★　　健康性：★★★　　危險性：★★　　缺點：這是非常好的減肥法。　　就是不能吃糖類食物（飯類等澱粉　以及奶類）　　肉類跟菜類則隨便你吃多少。　　剛開始會跟斷食的速度差不多快。　　但是一卡關，就會不知道該怎麼辦。　　最大的問題是，隻要外食就會很難控製。　　　　３．運動法　　效率：★★★　　輕鬆性：★　　經濟性：★★★　　健康性：★★★★★　　危險性：★　　缺點：這對減肥者來說是最痛苦的減肥法。　　要排出行程表運動，是非常難持之以恒的事情。　　並且運動過後的饑餓感很大，常常會白費了努力。　　一但卡關也會有極大挫折，覺得自己為了什麼而拚命運動。　　運動法很健康，失敗率也極高。　　　　４．飲食控製法　　效率：★　　輕鬆性：★★★　　經濟性：★★★　　健康性：★★★　　危險性：★★　　缺點：大家都覺得少吃就會瘦，所以大部分的人會選擇此方法。　　但其實這方法瘦得非常慢，你到底要多吃什麼少吃什麼，當食欲來了你都會忘光　　而且是容易造成慢性營養失調的！　　再來這個減肥法沒有什麼係統，所以也常在不知不覺中就放棄　　最大的問題是，當美食當前，幾乎所有人都會想”下一餐再少吃”　　而破壞了減肥中最重要的自製力，減一百年都會不瘦啦！　　　　５．藥物法　　效率：不一定　　輕鬆性：不一定　　經濟性：★　　健康性：★　　危險性：★★★★★　　缺點：減肥藥有很多種，到底有沒有效你吃了也不會知道　　因為個人體質不同，也有不少人吃減肥藥吃到死掉　　又有副作用，　　就算真的靠藥瘦了，一停藥後，複胖速度也不差。　　　　--------------------　　　　　　　　　　　　 好，以上就是較多人用的減肥法。　　至於什麼針灸洋菜的怪異方式。　　我的經驗覺得，除非你去當醫生設計什麼實驗組對照組。　　不然根本就不會知道有沒有效果。　　雖然減肥法有這麼多，但是如果你隻選擇其中一種。是瘦不下來的！　　胖一輩子吧你，你的營養師跟長輩會告訴你。　　控製飲食跟運動是減肥的不二法門，也有不少人因為這樣瘦下來。　　但是要花多久？半年？一年？　　對於急性子又沒毅力的大多數減肥者　　不可能！不然世界上就不會這麼多胖子了！！　　　　於是我多年研究出一種適合大部分減肥者的方法，毅力跟自製力我會告訴你怎麼產生。　　你需要的東西是”動力”　　就是”我想變正被搭訕！”或是”Ｘ！瘦下來他一定會自己來追我！”之類的東西　　我可以告訴你，這個減肥法。　　１．會餓死你　　２．很快讓你看到效果　　３．瘦２０公斤隻要一個月　　　　　　我們開始吧。　　　　首先你在減肥的過程中，會需要這些東西。　　　　１．水或無糖茶（找你自己覺得好喝的　我是使用每朝健康綠茶　但是會胃不適　請小心體質）　　　　２．幾張臉不怎麼樣身材卻正到爆的模特兒照片　or喜歡的人的照片　or目標女生的照片　　　　３．有一點點緊或是差一點才穿得下的衣物　　　　４．優酪乳　　　　５．最好能找個伴一起減肥　互相比較是大動力來源　　　　６．綜合維他命　　　　如果你正心煩氣躁，或是失戀的狀態，那是更好不過了。動不動就想想心煩的事情。會消退食欲。　　　　　　＿＿＿＿＿＿＿＿　　　　接下來你需要以下１０條認知：　　　　１．你需要充足的睡眠幫助身體去除脂肪。晚睡的人，除非你隔天可以睡超過１２小時。不然你別想瘦。　　　　２．你的體重會在停止減肥後的一星期內，依個人體質複胖２公斤以上。　　 所以你必須將你的目標體重。再減去２～３公斤。　　　　３．瘦下來的體重必須經過約５～７天才算數（看體質決定時間）也就是說，你要一個星期後。外觀才會看得出來有瘦。　　例如：你第５天瘦了三公斤。必須到第１２天外型才會看得出來有瘦三公斤。　　　　４．基本上入睡前跟睡醒各量一次體重。勸你不要紀錄。記住自己減肥前的體重就好。　　為什麼？因為一卡關你就會看著紀錄表生氣。　　另外。到後期你可能要兩天～三天才量一次體重。　　　　５．卡關是減肥失敗的最大原因　　所以當你一發現體重停止下降　就兩天不要量體重！（其實卡關是身體正在調整你的外觀　追上瘦下的體重）　　　　６．當感到饑餓是因為正在瘦。所以饑餓時要撐住。　　不要想什麼好吃的東西。去幻想自己瘦到目標體重的完美樣子。如果看到美食想吃，就想　如果沒吃可能又多瘦半公斤！　　　　７．依你的新陳代謝好壞，有些人一天可以瘦１公斤　有些人０．５公斤　　如果你睡前的體重跟當天睡醒時的一樣。你隔天睡醒就又會瘦羅！　　　　８．超過８點不要吃東西！餓了就撐！不然就滾去睡或找點事情做！　　　　９．少坐在電視前，也不要做些會讓兩隻手空著的事情。讓自己手很忙。就會忘記吃東西了。　　　　１０．泡麵比什麼都可怕。　　　　　　開始減肥前的前一天晚上稱的體重。就是你減肥前的體重。記好這個數字。隔天睡飽，就開始為自己的身材革命吧！　　＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿　　　　　　　　 【第一周】－無糖？素食？　　　　　　第一個星期你必須先讓身體暖身。　　愛吃什麼就吃什麼的你。你的胃不可能接受突然的節食。　　　　必須規律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３。不須規律吃三餐的人＞少量多餐　　　　１．睡醒後你必須決定今天想吃飯還是想吃肉　　　　如果你想吃飯　　你今天必須吃素，不能碰肉蛋魚（動物性蛋白質）　　吃素好像比較自由。但我必須規定。你一餐的白飯不可以超過半碗。　　　　如果想吃肉　　就不能接觸麵OR飯OR麵包（澱粉），甜食物或飲料，奶類（乳糖）　　水果盡量不要。除非他不太甜。不然果糖會整你。　　　　選擇兩者都可以吃的食物是：蔬菜　　給你們一個觀念：　　讓我們發胖的最主要東西叫做葡萄糖　　而葡萄糖必須在”醣類”與”蛋白質”同時存在時才會產生　　所以如果你不吃蛋白質　隻有糖類是不會胖的　　不吃糖類　隻有蛋白質　也是不會胖的　　那會不會血糖過低呢？　　不用擔心，你會血糖變低　但不至於讓你昏倒　　你不是直接吃下名叫”糖類”或”蛋白質”的東西　　不可能完全避免其中一項　　葡萄糖還是會產生　但是會比你之前產生的少好幾倍　　　　從睡醒到入睡必須一致　　不能一餐吃素一餐吃肉　　一定要至少以一天為單位　　如果突然想運動一下　　就動一動吧　或是泡個熱水澡　　懶的話就算了　不一定要　　不要逼自己做有行程的事情！失敗率會提高！　　基本上這星期會饑餓　　但不會餓到你抓狂　　你可以忍的！挑戰自己的忍耐力吧！　　喔你要是偷吃了不該吃的　就準備等死吧　　　　　　＜你的紀錄表　我都幫你打好了＞　　＊第一天你會瘦　　＊第二天你也會瘦　　＊第三天你可能會瘦也可能不會　也又可能會胖回一點　　身體被你嚇到了！　　不要氣餒！因為你必須讓身體知道”我們要瘦了！”　　＊第四天可能不會瘦　也可能會胖回一點　　你會難過到想哭　會很煩　　　這時候最危險了　你會想大吃一頓　下一餐再繼續　　卻往往讓你連卡４．５天　　這時候就是要撐過去　你就會瘦很快！　　＊第五天你會瘦　　會瘦得跟第一天一樣甚至比第一天多！　　＊第六天你會瘦　　會瘦得跟第一天一樣甚至比第一天多！　　比較看看自己今天的體重跟減肥前！　　已經瘦了不少哦！　　＊第七天你可能不會瘦　或隻瘦一點　你會很想吃很多東西　　會瘦得比昨天少一點，可是你的外型正在改變羅　　但是大家都會問你是不是瘦了！　　你要瘦到讓所有人都嚇一跳！會爽死ＸＤ　　　　＊＊＊切記！當發現體重沒有下降　就兩天不要量體重哦！＊＊＊　　　　｜我自己可以在這個星期瘦下３公斤左右　　｜但是我新陳代謝不好　有些人甚至可以將近５公斤　　｜沒有也不要氣餒　這代表著下星期你可以瘦更快　　｜（如果你是因為偷吃　那活該）　　　　這個星期結束了　　你感受到減肥的快樂　　但是接下來有更巨大的快樂等著你　　你的胃已經變得比較小了　也比較健康　　可以承受接下來的折磨了　　　　＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿　　　　　　　　【第二周】－無糖周。這個星期必須吃一個星期的無醣食物　　　　　　沒有素食了！因為澱粉會害死你！　　你在這周，必須找一天確定整天在家　　然後早上喝一瓶優酪乳　清腸胃　　找一天就好哦　　拿出你的水或無糖茶　　這星期開始隻能喝這個補充水分　　你可以吃很多肉　很多蛋　很多蔬菜　　　你會很想吃澱粉　想吃到快抓狂　　但是你吃了你就毀了　　忍！　　必須規律吃三餐的人＞改成減肥前食量的１／２　　不須規律吃三餐的人＞少量多餐　但吃飯的量跟次數　改成上星期的２／３　　蹲下再站起時　你會頭暈貧血　　哼告訴你　之後會更嚴重　不爽你可以自己去找不會頭暈的減肥法　　餓就拿出我叫你準備的照片　　覺得挫折就穿穿我叫你準備的衣服　　保證你動力可以恢複得跟第一天一樣　　　　如果你必須吃外食：　　你可以吃自助餐　不點飯　隻拿你能吃的食物　　或是小吃攤的小菜（不能是醣類食物）　　可以吃些肉類的串燒啦　魯味啦　黑白切啦　　你敢吃什麼包子水餃我就轟爆你　　不得已時便利商店也可以救你　　那裏通常有蒸蛋跟熱狗（不準夾麵包）　　這兩樣會是陪伴你的好東西　　　　這個星期初　大家就會發現”咦？你好像瘦了？”　　並且你在這個星期瘦的體重　會比上星期更多　　隻要你都沒偷吃　乖乖照著規矩　　光這個星期你又可以瘦４～５公斤　　加起來　　兩個星期你竟然瘦８～９公斤了　　　　｜你離目標體重拉近不少了！　　｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厲害！　　｜你可能原本離目標體重是１５公斤　　｜現在隻剩下６～７公斤了我的天！　　｜趁勝追擊！衝啊～　　　　當然也有些人隻需要看到這裏＠Ｕ＠　　先恭喜你成功減肥了　　不過不要忘記　你停止減肥後會在一星期複胖２公斤　　如果隻差兩公斤　就再用無醣法５天　不需要往下了　　　　因為再來是地獄　　　　＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿　　　　　　 【第三周】－離目標還差５公斤以上適用！　　　　　　恭喜你瘦了。　　在第三周的開始　大家都會用很驚訝的眼神望著你。　　追著你問”你怎麼減的告訴我！！”　　隨便找個讓自己有麵子的說法吧ＸＤＤ　　接下來的一個星期你會很慘　　當你感到精神不佳　　拿出你的綜合維他命（你可以去７－１１買一日份　補充元氣的那種）　　　　這個星期　　　　１．你可以選擇吃早餐或中餐（隻能選一餐）　　　　２．你必須吃很慢　而你的胃已經變小　你很快就飽了　　其他時間　　隻能再吃兩樣東西　　並且一樣不能吃超過５口（不是五大口！）　　　　但是吃的東西不限製　隻要清淡就好　不然你胃會爛掉　　　　當然五口隻是個參考啦　　總之就是盡可能的少吃少吃少吃　　　　吃了一點東西後　　就一直告訴自己好撐吃不下　　例如我看到朋友吃零食　　我會要一兩口　　而這就是我的一餐！甚至一天就隻吃這樣！　　我真是對你們太鬆了（攤手）　　　　這個星期的前四天你會最餓　　第五天開始你就不太會有感覺　　　　快餓死？沒關係你隻要　　一直灌水！！！！　　有抽菸的人抽個菸就不餓了　　要小心幾個狀況：　　　　１．貧血會很嚴重　記得補充維他命　　　　２．每天吃的那一餐　吃完後因為血糖不足的血液　從腦部流到胃部　會造成嚴重睡意　　（我為這個情形取名叫飽餐嗜睡）　　可以的話就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ　　　　你真的認為一天吃那麼少　還要持續一個星期　　很難做到嗎？　　那你趕快放棄好了　　或是用上星期的無醣法用到你卡關然後再複胖　　因為下星期會更可怕　　（我怎麼可能打做不到的減肥法　　我自己減肥都是直接跳第三個星期的ˊˇˋ）　　　　狠話說完了　　用看的當然會覺得這星期太嚴苛會受不了　　但是謹記　　這星期”兩天量一次體重”（都在睡醒量）　　你的快樂跟動力會讓你做到的　　　　接下來是令人矚目的成果預測：　　｜你會在這星期再瘦下５～６公斤　　　｜跟上星期差不多？　　｜那你自己去找到第三個星期還能瘦５～６公斤的減肥法吧掰掰　　｜你已經總共瘦下１３～１５公斤了耶！　　｜你真的認為三個星期瘦１３公斤不快嗎？　　　　＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿　　　　　　　　【最終周】－離目標還有１０公斤以上的人適用　　　　　　經過上個星期你會發現你幾乎沒有排便　　如果你有清腸胃的，可以吃　　但是不要吃藥草類的！也不要喝優酪乳　胃會受傷！　　　　你的身體即將到達極限　　但是你周遭的人已經快羨慕＋驚訝死了ＸＤ　　三個星期很短　　但是對減肥的人來說時間會過很慢　　如果可以睡覺就盡情睡吧！　　　　”這星期就是斷食”　　　　　　你一天吃的東西不可以超過２００公克　　喝的東西可以多加上牛奶這項（不要喝太猛胃會痛死）　　我覺得根本就不要吃最好　　因為吃了還想再吃　　記得一直告訴自己好煩沒食欲吃不下　　我吃口香糖可以抑製食欲　　但是有些人會更餓　　所以自己斟酌吧　　　　既然要斷食幹麻不一開始斷呢？　　你可以挑戰看看斷食到第四周啊＠Ｕ＠　　就算你真的斷食到第四周，瘦下來的體重也不會比我的方法多　　你不可以一下讓大胃袋整個空掉四星期　你會死　　這個星期你的體力跟精神　　都會處於最差的狀態　　雖然這有傷身體　　但你可以想看看肥胖對身體的傷害更大　　這一個星期很難受　　可是你的身體很快就會恢複了啦　　喔對了　　人至少要３０天不吃東西才會死亡　　雖然你的胃已經被胃酸溶化了　　關於胃酸的問題　　如果你胃酸過多　你可以喝胃乳　　雖然我並沒有碰過這樣的問題　　我曾經有過三次的一星期斷食　　很痛苦，但每次都讓我在那一個星期瘦７～８公斤　　但是這是第四個星期了　　所以會有一點卡住　　有一個很嚴重的問題　　可能有些人會有些人不會　　你會很口渴　喝非常多水　　但是很少排尿　　我也不知道怎麼回事，　　不過別擔心，不會因為這樣體重就不掉　　就盡量多喝水吧＠３＠　　　　｜這個星期你會瘦下６～７公斤　　｜所以到今天為止　你已經瘦了１９～２１公斤了　　｜你從８０公斤變成６０公斤了　你以前要瘦到５０還差３０　現在隻差１０了　　｜你從７０公斤變成５０公斤了　你以前要瘦到４５還有２５　現在隻差５了　　｜你從６０公斤變成４０公斤了　你瘦成那樣幹麻啊　　　　結束了！你不能再繼續節食！！　　萬一還沒瘦到目標　請不要擅自做決定！請繼續往下看！　　　　＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿　　　　　　 【後續處理】－沒有做你就完了！　　　　　　接下來的兩個星期　　減肥完成的人必須慢慢調整　　還要繼續的人也必須休息　　這段時間　　讓飲食恢複正常　　這兩周必須吃清淡的食物　　不可炸不可太油不可味道太重　　前三天　　你隻能吃早餐跟中餐　　但是要吃很慢很慢　你的胃已經變很小　　所以可能一個蛋一杯牛奶就飽了　　一感到飽就不要吃了　　也要一直告訴自己好撐吃不下　　第４天～第７天　　你可以吃晚餐了　　但是原則一樣同上　　依照我說的，新體重一星期才會顯現在外表　　所以在這一個星期後　　你的外型就會變成你這四周努力後的樣子　　但是也如同我預言的　　你會複胖兩公斤左右　　所以我就跟你說要預留了嘛！　　第８天～第１０天　　你可以正常吃三餐　　可以吃到覺得有點撐　　但是不能過多　　參考量：半碗麵（事實上為縮小後的你　這樣就很飽了）　　第１１天～第１４天　　你可以正常飲食了！　　＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿　　　　　　給完成的人叮嚀：　　你已經脫胎換骨變成大正妹了　　周圍的人一定都會拿你的事情去到處炫耀羅～　　以後萬一又胖了一點　　隻要２天都隻吃兩餐就可以瘦回去　　記得，一個星期內的胖跟瘦都是假性　　所以不要因為又胖就放肆亂吃　　早睡，充足的睡眠會讓你變成吃不胖的體質　　泡麵絕對不要吃！　　想死你就盡量吃吧　　　　給未完成的人：　　我想　你離目標體重應該不會超過１０公斤了吧　　那在兩個星期的調養後　　就從第一周再開始一次！　　這次隻要到第二周就差不多了～　　千萬不能沒有調養兩星期就重新開始！　　你會卡關瘦不下來！！　　雖然調養會複胖２公斤左右　　但是如果你不調養，不但不能瘦還會更胖！　　因為你的身體已經習慣斷食　除非有比斷食更強的方法才有可能瘦（沒有！）　　你必須讓他調養成習慣正常飲食　你再開始少吃才會瘦　　懂我的意思嗎？　　不懂我也不管你了　　　　　　　　＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿　　　　　　　　　　【總整理】－簡單說就是這樣！　　　　１．水或無醣茶　　　　２．幾張臉不怎麼樣身材卻正到爆的模特兒照片　or喜歡的人的照片　or目標女生的照片　　　　３．有一點點緊或是差一點才穿得下的衣物　　　　４．優酪乳　　　　５．一起減肥的伴　　　　６．綜合維他命　　認知：　　　　１．充足的睡眠　　　　２．將目標體重再減去２～３公斤　　　　３．瘦下來的體重必須經過約５～７天才算數　　　　４．入睡前跟睡醒各量一次體重　不要紀錄　記住自己減肥前的體重就好　　　　５．一發現體重停止下降　就兩天不要量體重　　　　６．感到饑餓是因為正在瘦　　　　７．如果睡前的體重跟當天睡醒時的一樣，代表隔天一定會瘦　　　　８．超過８點不要吃東西　　　　９．不要做些會讓兩隻手空著的事情　　　　１０．泡麵比什麼都可怕　　　　　　　　第一周：　　以天為單位　　選擇整天吃素食或無醣食物　　　　第二周：　　吃無醣食物一周　　找一天早上喝優酪乳　　　　第三周：　　選擇吃早餐或中餐　其餘時間隻能再吃兩樣東西　並且隻能吃很少　　食物皆須清淡　　改為兩天量一次體重　　　　第四周：　　斷食　一天進食不超過２００ｇ　　後續緩和：　　食物皆須清淡　　前３天隻能吃少量的早餐跟中餐　　第４天起可以吃少量的晚餐　　第８天起正常吃三餐 但是不能過多　　第１２天恢複正常飲食　　　　＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿　　　　加油吧　　你們都會成為瘦身女王　　瘦子永遠不能體會１個月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！　　　　===============　　　　　　我打完了　　其實我根本覺得沒人會乖乖聽的我話（聳肩）　　畢竟對大多數人來說還是太嚴苛　　才不是好嗎！！是你們沒有那個意誌力！！　　我自己瘦身會從第二周或第三周開始　　兩個星期就可以１０公斤左右　　因為我一天不吃很容易　一周不吃也很熟悉有什麼狀況了　　隻是一般人很難一下就幾乎不吃　　而且對於有２０幾公斤要瘦的人　可能會卡關很痛苦　　　　給個提示：　　你必須一直回想起　我叫你說服自己的話　　你的想法會改變你的食欲