腰背或頸肩痛的處理方法

腰背(腿) 或頸肩(臂) 疼痛/酸痛的處理方法

大約有95％的人在一生中至少有一次腰痛或頸肩痛，其發生原因眾多，如搬抬重物，長時間坐立使用電腦後等。一旦發生腰背(腰腿)或頸肩(肩臂)疼痛、麻木或酸脹痛、應正確處理，防止進一步損傷，避免變為慢性疼痛影響生活和工作。當然明確疼痛的原因(診斷)，對預防複發和避免不必要的手術也至關重要。

從醫學角度上來講，其實腰背(腳) 疼或頸肩(臂) 疼的性質基本相同，它們在結構上基本一致。因此以下建以兩類疼痛均適用。

立即就診：

如果疼痛發生時伴有以下仼何狀況應立即與你的醫生聯係。

1.發燒或大、小便失去控製；

2.排小便困難；

3.咳嗽使疼痛加劇；

4.腿腳或手臂無力並漸失去控製；

5.大腿根部或會陰部麻痹；

6.跌倒或車禍後產生後明顯疼痛。(注：車禍後頸部任何不適或疼痛均應盡快請醫生檢查並記錄，此項極為重要，但許多華人未引起注意)

自我護理：

多數疼痛可先行自我護理，數天後可緩解康複。自我護理可用以下方法。

1. 冷敷及熱敷：頭1-3天用冷敷，每天數次，每次5-10分鍾，消炎止痛；3天後熱敷或熱浴。

2. 頭1-2天休息並避免劇烈運動，但不主張長時間臥床休息，應適當進行正常活動。

3. 征得醫生建議，可服非處方止痛藥 (參考本人博客)，若72小時仍無好轉, 應聯係醫生。

盡早診治的重要性：

數天後仍不見好轉跡象則應就醫，防止轉為慢性疼痛，慢性疼痛不僅影響健康，而且降低生活質量，影響工作，甚至被迫申請社會傷殘，也可能影響家庭。

哪些專業人士可幫助你：

首先是你的家庭醫師或內科醫師，他們均會盡力在3個月內幫助你診治並康複，因為3個月後，醫學概念上定義為慢性。如果需要，他們會轉診去專科醫師會診，專科包括：

1：痛症專科(Pain Management)：多數為麻醉醫師(Anesthesiologist)、很少部份為康複醫師(Physiatrists)，均應經過痛症專科臨床博士後培訓。他們精通對各種急、慢性痛症，癌性疼痛的診治。在疼痛控製後，則轉診於：

2. 康複(Physical medicine and rehabilitation)及理療(Physical Therapy)科，進行功能恢複訓練和治療(注：正確方法不主張忍痛訓練或理療，這樣可能導致康複過程受阻或停滯。)。

3.輔助治療：包括針灸、脊椎按摩(Chiropractor)等眾多專業人士。

4.外科手術：大多數不需要手術治療，除急診手術外，均應正確診斷後才考慮是否手術，否則手術失敗率高達80％，請閱本人博客相關題目。