補鈣

大師與民眾每天都在談論補鈣，神乎其神，理乎其理，理直氣壯，憂心忡忡——骨質疏鬆！
但是，補鈣之濫補，已成公害與迷思，關於鈣的吸收代謝，及其與骨質的關係，有必要複習1小下：
1，鈣的吸收利用3要素：
A雌激素。
BV-D。
C降鈣素。
簡言之，最可愛的是，常態成人體內的骨質淨量大致不變。骨質主含鈣。也就是說，人體通常不必特意補鈣，比如，鈣質是建造人骨骼大廈的磚石，可不斷拆拿再建，術語是骨重建，破骨細胞收舊骨，成骨細胞建新骨，維持骨質，適應生命活動。
由此，骨質疏鬆者絕經期女生多發生，高齡人群漸高發。
50歲前後的女生占群體大比重，缺鈣者即多也突然，也快速，原理在於體內雌激素水平突降，或偏差。
因此：
1，外源攝取鈣，普通飲食應足夠，不需要特意補充。
2，含鈣的食物很多不難找。
3，補鈣，不補充調節雌激素，顯然對大多的更年期女生無補無用，無用的醫學舉措，就是害人。
4，關於V-D，已知陽光紫外線穿透真皮，皮下脂肪也可能自行轉化再造。
而降鈣素與甲狀腺等也參與此過程，多半不是骨質疏鬆的主因。
吸收與重建是1點兩麵，遺傳，鈣攝入，生活方式，激素，藥物。。。都可能影響骨質。
大致如此，是為複習與討論。