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大師與民眾每天都在談論補鈣,神乎其神,理乎其理,理直氣壯,憂心忡忡——骨質疏鬆! 但是,補鈣之濫補,已成公害與迷思,關於鈣的吸收代謝,及其與骨質的關係,有必要複習1小下: 1,鈣的吸收利用3要素: A雌激素。 BV-D。 C降鈣素。 簡言之,最可愛的是,常態成人體內的骨質淨量大致不變。骨質主含鈣。也就是說,人體通常不必特意補鈣,比如,鈣質是建造人骨骼大廈的磚石,可不斷拆拿再建,術語是骨重建,破骨細胞收舊骨,成骨細胞建新骨,維持骨質,適應生命活動。 由此,骨質疏鬆者絕經期女生多發生,高齡人群漸高發。 50歲前後的女生占群體大比重,缺鈣者即多也突然,也快速,原理在於體內雌激素水平突降,或偏差。 因此: 1,外源攝取鈣,普通飲食應足夠,不需要特意補充。 2,含鈣的食物很多不難找。 3,補鈣,不補充調節雌激素,顯然對大多的更年期女生無補無用,無用的醫學舉措,就是害人。 4,關於V-D,已知陽光紫外線穿透真皮,皮下脂肪也可能自行轉化再造。 而降鈣素與甲狀腺等也參與此過程,多半不是骨質疏鬆的主因。 吸收與重建是1點兩麵,遺傳,鈣攝入,生活方式,激素,藥物。。。都可能影響骨質。 大致如此,是為複習與討論。 |
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