我是公司裏最大的Loser之一

在我上班的地方，一個聯邦政府機構，前幾個月有人提議玩"Biggest Loser"的遊戲。這個遊戲是看誰能在十六周裏減最多的體重，或減最高比例的體重。 我上班的地方多是美國男人，他們都比較胖，和國人比起來就超胖了。  我也參與了這個遊戲，在全部參與者中，我的原體重是第二輕，最輕的是客戶的老板，但她比我矮大概兩英是。

剛開始我沒打算贏這個遊戲的，但七月中時見了幾十年沒見過麵的同學，意識到自己太胖了，所以就決心減肥。 所以體重都多是這兩個多月減的。 其實減的也不多，十六個星期才減了十二磅，但還是贏得了減體重最高比例獎。

獎金周一會拿到，可能就五十塊錢，我準備全部用來買pizza請參加遊戲的同事吃，這樣大家也高興一下。

我減肥的經驗是多運動，這兩個多月來，我基本是每周運動五次。 都是在跑步機上慢跑或蹬橢圓機。 一般我是要求自己如果跑步就燒至少五百卡熱量，如果蹬橢圓機就四百卡左右。  我也控製了一下飲食，盡量少吃澱粉和甜點。 但我不會太約束自己，每周至少有一天可以吃一點米飯，麵條等。 我也吃冰淇淋和薯片的，但就是讓我老公買有小包裝的，每小盒冰淇淋或薯片都是一百卡，我一般晚上兩樣都吃，就至少吃進兩百卡的零食熱量了，我還每天至少吃兩到三個水果的。 覺得上班已經很辛苦，不想太虐待自己。

下麵是我這些天來典型的晚餐

（Tilapia）魚湯，有時會泡很少的一點米飯在湯裏同吃

在一餐裏，蒸魚我會吃一半，菜全吃了.

煎三文魚，還加了一點河粉

 

這是上周六的晚餐, 這個可以和老公一起分享, 他不吃海鮮的, 這個排骨烏東麵就可以一起吃, 我就盡量少吃麵。

 

我雖然減了一點肥，但還是挺胖的， 離我的標準體重還差九磅呢，所以我剛剛又

去跑步了，跑了3.5 miles，走了1.6miles。還有很長的路要走呢...

[gzlady]

回複 '無法弄' 的評論 : 多謝妹妹, 我如果吃太多麵食會血糖高的

[gzlady]

回複 '如女' 的評論 : 多謝, 我早餐是吃麥片和一個水煮蛋, 午餐是吃salad 加一片sam's club 買回來的雞肉。三餐之間我還會吃1到三個水果。

[如女]

很成功， 恭喜！ 想知道 早餐 午餐吃什麽？

[無法弄]

我沒控製澱粉，愛吃脆麵包，但吃肉少，主要是額娘不在身邊的時候。娘一在，全家都胖，唉

[gzlady]

回複 '桉椏' 的評論 : 多謝，是的，這樣比較健康

[桉椏]

祝賀！都是高蛋白低脂肪食物，不錯！

[gzlady]

回複 '清漪園' 的評論 : 多謝你的鼓勵

[gzlady]

回複 'thequeens' 的評論 : 多謝, 但還是減了12磅啊, 那是五個晚上的食物啊, 主要是控製了澱粉和糖的攝入。

[gzlady]

噢, 很不好意思, 以為刪了一個網友的留言, 我按他的意見改了帖子了, 多謝他, 也很抱歉

[thequeens]

這麽吃那能減肥

[清漪園]

鼓掌！加油！