5k - 5th Week - 奔跑的夏天

Target : 5K 24'
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7/10/06 Mon
10 mins easy running, 5m/h
speed up
2 mile running, 7m/h
slow down
10 mins easy running, 5m/h
slow down
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Total: 45:30mins, 4.2m
我想我是厭倦了總是拖到最後的工作作風，無數的事實證明事情拖到最後隻能是給自己添麻煩，於是我破天荒地開始勤快起來。我這個人沒有什麽大智慧，隻有一些小聰明，而我這些小聰明應付應付我這份不太具有挑戰性的工作還是綽綽有餘的。忙了一天，空下來的時候已經晚上9點半了。其實這個時候跑步正好，太陽下山已經有了一段時間，氣溫也降下來了不少。雖然身體上比較疲憊，但是md裏傳來久違了的王菲的空靈之聲還是讓我精神一振，於是輕鬆完成了計劃，度過了最輕鬆的一個星期一。
p.s.今天跑到一半的時候差點睡著！就是在7m/h跑到最後0.5mile，原本是最艱苦的時候，我居然思想開小差，進入了一種好像冥想的狀態，跟睡著差不多，不過隻有幾秒鍾的時間。因為我的步伐一慢，跟跑步機的節奏就岔開了，跟著腳一崴，差點就摔跤，然後就“驚醒”了。我想那些訓練馬拉鬆的人可能經常會遇到這種情況吧。
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7/11/06 Tue
10 mins easy running, 5m/h
speed up
2 mile running, 7m/h
slow down
10 mins easy running, 5m/h
slow down
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Total: 45:30mins, 4.2m
自從上次拉傷過一次以後，大腿肌肉其實一直處於緊張和疲勞的狀態，今天跑步的時候又連續崴了兩下，仔細想想可能是肌肉無力的表現吧。不知道是因為缺水，還是缺什麽微量元素？我沒有節食得很厲害阿？也不挑食，水果也吃得不少。哎，頭疼。看來在現在這個速度和距離上鞏固一下而不是繼續增加強度還是很明智的選擇。
我現在每天一粒鈣片加一粒號稱可以加強關節靈活性的藥(Glucosamine+Chondroitin+MSM)，難道還要再加一粒多種維生素？這鍛煉身體還沒有看到什麽成果，先把自己變成藥罐子了。不行不行。
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7/12/06 Wed
10 mins easy running, 5m/h
speed up
2 mile running, 7m/h
slow down
10 mins easy running, 5m/h
slow down
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Total: 45mins, 4.15m
今天見到了久違了的那個很賣力的健身老師，她的課上已經有很多人了，其中頗有一些忠實的追隨者。看得次數多了，也看出來每個人都有約定俗成的相對固定的位置。最靠窗，也就是靠跑步房最近的一直是個印度小妹妹，今天不知道發了什麽神經，一邊跳一邊扭，一定要把最有難度的kick boxing和最優雅的拉丁舞結合起來，可惜自身的節奏感有限，結合的效果實在是差強人意。
經濟最差的時候，我們公司人員縮水不算，麵積也縮水，把本來獨占的一棟房子分了一半出來，現在這分出去的一半被人租走，正在搞裝修，塗料的味道好象大便一樣惡臭，揮之不去，可憐我被熏了一天之後，狀態果然大減，要死要活跑完了這可憐的2mile，已經累得上氣不接下氣了。
從昨天開始，跑完以後我又加了仰臥起坐，目的自然是不言而喻的。其實對於效果我是一直持懷疑態度的，我表弟每天做500個，做了1年，肚子依舊肥大。念大學的時候，我一口氣不間斷可以做200個，肚子也沒有小到哪裏去。今天雖然累，我還是做了50個，做得歪七扭八，慘不忍睹，2個字，老啦。
p.s.突然發現我的名字出現在本周博克之星上麵，激動之餘多刷新了幾次，然後就發現又不見了，於是我的geek本性發作，一定要搞清楚。還好博克首頁上一共也沒有幾個聯結，很快就猜出來了。我的博克進了本周最受歡迎的前100名（第98名），而那個本周博克之星就是這前100名的滾動秀。
謝謝經常來看我博克的人。
p.s. of p.s. 這個場景有點deja vu，我經常有這種感覺，按照matrix的講法就是program出問題了，嗬嗬。
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7/13/06 Thu
10 mins easy running, 5m/h
speed up
2 mile running, 7m/h
slow down
10 mins easy running, 5m/h
slow down
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Total: 45mins, 4.15m
公司裏的氣味還是非常濃，還好我一早就出去培訓了，一直到下午三點才回去，所以晚上7點的時候還能神誌清醒地離開公司。今天不知為什麽狀態特別好，跑完2 mile running的時候，還是精力充沛，恨不得可以繼續不停頓地跑下去。不過好在我對自己這種時好時壞的狀態已經習以為常，艱苦的時候能夠堅持不退縮，覺得輕鬆的時候也不冒進，老老實實一到2 mile就把速度降了下來。

剛來美國沒多久的時候，就發現矽穀實在是名不虛傳，大量的高智商人才集中在這個方寸之地，加上經濟突然大滑坡，使得業內的競爭變得激烈無比，有著10多年豐富經驗的老資格和從名校剛畢業的高材生擠在一起為了一個不起眼的小職位打破腦袋。那些半路出家的半桶水紛紛被公司辭退，剩下的都是一個頂倆，確確實實可以給老板賺錢的人。我麵對的再也不是國內那些隻會拚裝拚裝pc，安裝安裝windows，解決一下驅動程序靈不靈的小夥計，也不是隻會看看報表，打個中文也要秘書幫忙的老總。我們公司的技術不是全世界最領先的，但也是整個中國都沒有的，來美國以前連聽都沒有聽說過，更不要說學校裏學過了。麵對著我的這些同事們，我徹底沒有了show off 的資本，一切都要從頭開始。可是一顆驕傲的心怎能如此輕易地被放下？我拚命地加班，總是拿不現實的要求來要求自己，總是很急躁，總是對自己不滿意，總是覺得別人對自己也不滿意，時間長了，把自己搞得精疲力盡不算，精神上也很頹廢，脾氣也變得非常暴躁，於是在工作中犯更多的錯誤，更加沒有時間和耐心去學習，最後在失去了工作的熱情之後，也失去了其他所有的一切。
有人說比成功的經驗更寶貴的是失敗的教訓，我希望我的這個教訓可以給自己，也給別人一點啟示，就是要正視自己的位置，不為一時的失敗所迷惑，也不要讓過去的成功成為自己的包袱。有時候看到別人的長處和他們的努力很容易，對自己的努力，進步和成就卻反而會忽視。自信是前進的動力，保持自信也不是憑一句話就可以做到的，work smart 的含義並不僅僅指工作本身。
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7/14/06 Fri
OFF
早上起來的時候還不錯，培訓了一個上午坐著沒有動，下午右腿又開始疼起來，到了下班的時候一點也沒有好轉，隻好一瘸一拐地回家休息。晚上9點半的時候，其實感覺又好點了，又蠢蠢欲動起來，最後想想還是不要瞎折騰了，好好休息，明天早上起來再說。
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7/15/06 Sat
20 mins easy running, 5m/h
slow down
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Total: 25mins, 2.15m
早上睡到10點多才起來，密密卡卡到了12點，跑到院子了走了一圈，覺得還行，就去了gym。不敢做太激烈的運動，慢跑了20分鍾就結束了。跑完以後，感覺比跑以前好多了，又到樓上做了仰臥起坐和少量的weighting練習。下午是小老板娘的baby shower，肯定又是一場撲克大戰，回來再寫。
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寫了一大堆，一不小心按了backspace就沒了，傷心傷心，算了，下次再寫吧。
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果然跟預想的一樣，剛一進門，就有人問“牌在哪裏？”我今天的運氣特別好，不是我自己牌好，就是可以找到牌好的同伴，如果找不到，那麽對手一定會犯一些非常愚蠢的錯誤，比如把王牌全部都放到底裏麵去。我一直都找不出一個好的方法把牌桌上的樂趣通過文字給描述出來，也許打牌本身就是一件非常無聊的事情，不是我的拖拉機壓了你的拖拉機，就是我梅花10居然拿了30分之類。反正不來錢，吵來吵去也無非就是圖個熱鬧而已。
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7/16/06 Sun
OFF