關於坐月子(網上資料)

關於坐月子(網上資料)http://www.mitbbs.com/pc/pccon.php?id=3509&nid=39374 作者：home99發表時間：2008-06-07更新時間：2008-07-09瀏覽：868次評論：0篇引用：0次地址：10.0. ::: 欄目 ::: 雖然我是支持坐月子的，但關於坐月子很多方麵隻是聽說來的，在網上學習一下，才發現自己不懂的還真不少，貼出來與JMs分享，希望大家都好好珍惜自己的身體啊。1．　專家對坐月子的意見＊　坐月子不是一個月，而是42天 (6周)新媽媽自寶寶出生，胎盤娩出到全身器官（除乳腺）恢複至正常狀態，大約需要6周左右，這42天稱為產褥期，也就是我們通常所說的坐月子。惡露通常3周後就幹淨了，但是子宮恢複卻需要42天，產後10天左右子宮才能進入盆腔，然後再慢慢恢複至懷孕前大小。產褥期生殖器官未複原，所以，產後2個月內應禁止性生活，以免引起的生殖道感染。＊　喂奶腹痛是正常的生理反應母乳喂養可促進母親的子宮恢複，喂奶時腹痛是子宮收縮的表現。每當子宮收縮時，子宮肌暫時缺血，小肚子一陣陣發緊，發硬，並伴隨著惡露排出。因此，喂奶時腹痛是正常的。＊　月子裏易患腰痛、關節痛產婦經過懷孕及分娩，內分泌發生變化，使骨關節，韌帶鬆馳，鈣質缺乏，容易引起腰疼，關節疼。因此，產後應加強適當的鍛煉，注意補鈣，不要過度勞累，腰腿痛經過一段時間可以自愈。＊　產後出汗多是一種生理現象產後出汗多是一種生理現象，因為懷孕期體內積存了大量液體，分布在血液及組織間，產後需要排出，所以產後前幾天汗多，這時，產婦應多飲水，多吃素菜水果，勤換純綿質地的衣服。＊　夏天產婦可以用空調夏天天氣炎熱，產婦出汗更多，如果怕“受風”仍穿長褲，門窗禁閉，室內溫度過高，產婦會大汗淋漓，有中暑的危險。所以應保持室內空氣新鮮，太熱時可以用空調。將空調的溫度調至25度左右。同時穿長衣長褲，不要讓冷風直接吹到產婦身上，感覺舒適為宜。＊　月子裏可以刷牙有的老年人說：“產後不能刷牙”，這是不對的，產後不刷牙，口腔不衛生，易引起口腔疾病，如牙齦驗、牙周炎。過去有人出現過產後掉牙現象，並不是因為刷牙造成的，恰恰相反，是因為不刷牙及體內缺鈣所致。產後最初幾天刷牙可以用溫水及軟毛牙刷刷牙。＊　月子裏可以洗澡產婦由於出汗多，應勤洗澡，勤換內衣，內褲。自然分娩的產婦沒有刀口，產後馬上就可以洗澡。剖宮產的產婦受傷口影響，洗澡時使用水貼敷料，就可以馬上洗澡，需要拆線的產婦大約2周後才可以洗澡；包埋傷口的產婦10天左右可以洗澡。洗澡時水溫、室溫要適宜，切不可洗盆浴（子宮口未關閉，水流會沿著陰道進入子宮，引起感染），洗澡後要將頭發擦幹，注意保暖。2．如何科學坐月子＊　產婦和寶寶的居室應清潔、明亮、通風好，溫度和濕度適中。＊　營養合理、平衡，不要專吃高蛋白、高脂肪飲食，要搭配蔬菜、水果等。為增加乳汁應多吃流食或半流食。＊　注意個人衛生。產褥期出汗多，應常洗澡，但要避免盆浴，常換內衣。飯後要刷牙漱口，防止口腔感染。洗頭洗澡用溫水也不會落下產後病。指甲要定期修剪，以免劃傷嬰兒幼嫩的皮膚。 ＊　產後惡露多，要注意常換衛生巾，會陰要用溫水衝洗，洗時注意要從前(會陰)向後(肛門)洗，以免將肛門的細菌帶到會陰傷口和陰道內。＊　適當運動，不要從早到晚躺在床上。分娩次日就可以在床上翻身，半坐位與臥式交替休息，以後可在床邊和房間內走動，並練習產後體操，以便盡早恢複體形，同時也可減少便秘。＊　適當休息。母乳喂養的媽媽要與嬰兒同步，寶寶休息時應抓緊時間休息。這樣既可減輕自身疲勞，又可保證足夠乳汁。3．產後注意事項＊＊ 　寶寶剛出生後要立即給寶寶喂一次母奶，因為這時寶寶的意識剛剛產生，是記憶最強的時候。 ＊　拔掉尿管後要盡快下床活動，自己小便和大便，防止腸粘連出現。走路時用手按住傷口，腰稍微彎曲一點 。＊ 　起床時先側身體。再用肘部撐在床上，一手按住傷口，慢慢起來。LG幫忙的時候自己腰部盡量不要用力，要學會借力＊＊。 ＊＊ 　寶寶 出生頭三天不要急於吃下奶的東西，因為這時一來寶寶需要的奶量不大，二來發奶太快會造成漏奶。如果感覺奶很脹的情況下，可以用手擠出來，或者請LG幫忙。。。。一定要讓奶出來，不然容易堵奶，最後大人小孩都吃虧。＊ 　產婦的飲食要注意飲食均衡，少吃多餐，多喝湯的同時要吃些青菜。 ＊ 　20天內的媽媽最好多臥床休息，適當走動。因為懷寶寶的時候人的脊椎為了支撐重量是向後傾斜的，一旦寶寶出生後，重量突然消失，脊椎恢複日常狀況需要一個過程。 ＊ 　媽媽外出時一定要注意頭部和腳部的保暖，不要對著風口。 ＊ 　空調房間裏要配上空氣清新器和加濕機，並定時換氣，室溫保持28度左右是最好的。隻要寶寶的手心和腳心是熱的，就不用穿太多的衣服，注意肚子和脖子要保暖。如果穿著的太多，寶寶反而會睡的不安穩。 ＊ 　寶寶剛出生的時候，奶一定要稀釋。記得用勺子喂喲 。＊ 　在醫院裏剛出生寶寶後，可以用白葡萄糖水，一天三次，一次10ml，用水稀釋或者不稀釋都可以，給寶寶喝，主要是為了幫助寶寶消退黃疸，新生兒黃疸一般會在三天後出現，7-14天後消失。如果14天後不退黃，就要到醫院看下，注意有的寶寶是母乳性黃疸，不吃媽媽的奶就會好的。 4．產後恢複方麵＊ 　產婦忌輕易做剖腹產　　現在有的產婦願意做剖腹產，認為剖腹產可減少分娩時的痛苦，這是不全麵的認識。其實，剖腹產對母、嬰並不是完全有利。對產婦來說，剖腹產是個較大的手術，其合並症比陰道分娩要多些。首先，剖腹產須用麻藥，偶而會發生因麻藥意外而造成難以挽回的後果。第二，剖腹產的手術操作比較複雜，切開和縫合腹壁、子宮肌的層次要比陰道分娩的多，特別是較胖的產婦，麻煩更多一些，因此，產後出血、感染也比陰道分娩多。第三，由於剖腹產手術的幹擾，術後頭兩天，產婦的胃腸功能會受到影響，有的術後脹氣，進食少，身體恢複和子宮複舊比陰道分娩的要慢，住院時間也長。第四，剖腹產由於手術較大，術後其疼痛時間也要比陰道分娩長些，疼痛度也要大一些。第五，做過剖腹產的產婦不宜於短期內再次妊娠。因為子宮上有瘢痕，一旦妊娠，人工流產難度較大，易發生一些合並症，對再次生育也帶來一定困難。剖腹產後再次妊娠，有時會造成子宮舊瘢痕破裂，如得不到及時搶救，會危及產婦和胎兒的生命。＊ 　產婦忌不刷牙　　婦女在懷孕後，由於內分泌的變化，或維生素C的攝入不足，可以有牙齦充血、水腫，容易出血，特別是刷牙時出血。另外，懷孕後牙齒的礦物質往往補充不足，牙齒的堅固性差。這些情況已對牙齒不利，再不注意口腔衛生，使口腔內的細菌增多，在大量細菌作用下，食物殘渣中的碳水化合物得以發酵、產酸，導致牙齒脫鈣，形成齲齒。因此，妊娠期間比平時更要注意口腔衛生，至少早晚刷牙各1次，飯後漱口。晚上刷牙後不要再吃東西，特別是不要吃甜食。若有吃夜宵的習慣，睡前應再刷牙1次。產婦在月子裏不刷牙危害更大。產後的頭幾天，為了補充營養，促進體力恢複，常給產婦以高糖、高蛋白、高脂肪飲食，每天多達6~7餐，大量的食物殘渣留在口腔內、牙縫裏，在細菌的作用下，發酵變成酸性物質，腐蝕牙齒，使齲齒、牙周炎、口腔炎等發病率大大增加，甚至因鏈球菌感染誘發風濕熱、腎炎、心髒病。＊ 　產婦忌不洗澡、不梳頭　　我國舊習慣生孩子不懂得消毒，導致發生產褥熱的很多，而產褥熱主要是產前及產時不衛生、不消毒及產後身上不幹淨，細菌進入於它引起的感染所致。產後汗腺很活躍，容易大量出汗，乳房脹還要淌奶水，下身又有惡露，全身發黏，幾種氣味混在一起，就應比平時更講究衛生。按科學規律，產後完全可以照常洗澡、洗腳。及時地洗澡可使全身血液循環增加，加快新陳代謝，保持汗腺孔通暢，有利於體內代謝產物通過汗液排出。還可調節植物神經，恢複體力，解除肌肉和神經疲勞。一般產後一周可以擦浴，一個月後可淋浴。不宜在澡盆內洗盆浴，以免洗澡用過的髒水灌入生殖道而引起感染。洗澡時室溫要保持在34~36℃，水溫在45℃左右。浴後要迅速擦幹，衣服要穿好，防止受涼。有的產婦在產後一段時間內不梳頭，怕出現頭痛、脫發等。梳頭不僅是美容的需要，而且通過木梳刺激頭皮，還可促進局部皮膚血液循環，以滿足頭發生長所需的營養物質，防止脫發、早白、發絲斷裂、分*等。產後梳頭有益無害。＊ 　產婦忌急於服用人參　　有的產婦產後急於服用人參，想補一補身子。其實產婦急於用人參補身子是有害無益的。人參含有多種有效成分，這些成分能對人體產生廣泛的興奮作用，其中對人體中樞神經的興奮作用能導致服用者出現失眠、煩躁、心神不安等不良反應。而剛生完孩子的產婦，精力和體力消耗很大，十分需要臥床休息，如果此時服用人參，反而因興奮難以安睡，影響精力的恢複。人參是補元氣的藥物，服用過多又促進血液循環，加速血的流動。這對剛剛生完孩子的產婦十分不利。因為產婦生孩子的過程中，內外生殖器的血管多有損傷，服用人參，有可能影響受損血管的自行愈合，造成流血不止，甚至大出血。因此，產婦在生完孩子的一個星期之內，不要服用人參，分娩7天以後，產婦的傷口已經愈合，此時服點人參，有助於產婦的體力恢複。但也不可服用過多。此藥屬熱，會導致產婦上火或引起嬰兒食熱。產婦應食用多種多　　樣的食物，來補充營養是最好的辦法。＊ 　產婦在分娩後3個月內忌多吃味精　　為了嬰兒不出現缺鋅症，產婦應忌吃過量味精。一般而言，成人吃味精是有益無害的，而嬰兒，特別是12周內的嬰兒，如果乳母在攝入高蛋白飲食的同時，又食用過量味精，則不利。因為味精內的穀氨酸鈉就會通過乳汁進入嬰兒體內。過量的穀氨酸鈉對嬰兒，尤其是12周內的嬰兒發育有嚴重影響，它能與嬰兒血液中的鋅發生特異性的結合，生成不能被機體吸收的穀氨酸，而鋅卻隨尿排出，從而導致嬰兒鋅的缺乏，這樣，嬰兒不僅出現味覺差、厭食，而且還可造成智力減退，生長發育遲緩等不良後果。＊ 　產婦忌過多吃雞蛋　　醫學研究表明，分娩後數小時內，最好不要吃雞蛋。因為在分娩過程中，體力消耗大，出汗多，體液不足，消化能力也隨之下降。若分娩後立即吃雞蛋，就難以消化，增加胃腸負擔。分娩後數小時內，應吃半流質或流質飲食為宜。在整個產褥期間，根據國家對孕、產婦營養標準規定，每天需要蛋白質100克左右，因此，每天吃雞蛋3～4個就足夠了。研究還表用，一個產婦或普通人，每天吃十幾個雞蛋與每天吃3個雞蛋，身體所吸收的營養是一樣的，吃多了，並沒有好處，而是帶來壞處，增加腸胃負擔，甚至容易引起胃病。同樣道理，油炸食物也較難以消化，產婦也不應多吃。並且，油炸食物的營養在油炸過程中已經損失很多，比麵食及其他食物營養成分要差，多吃並不能給產婦增加營養，倒是增加了腸胃負擔。＊ 　產婦忌多吃紅糖　　紅糖營養豐富，釋放能量快，營養吸收利用率高，具有溫補性質。產婦分娩後，由於喪失了一些血液，身體虛弱，需要大量快速補充鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和蛋白質。紅糖還含有“益母草”成分，可以促進子宮收縮，排出產後宮腔內淤血，促使子宮早日複原。產婦分娩後，元氣大損，體質虛弱，吃些紅糖有益氣養血、健脾暖胃、驅散風寒、活血化淤的功效。但是，產婦切不可因紅糖有如此多的益處，就一味多吃，越多越好。因為過多飲用紅糖水，會損壞牙齒。紅糖性溫，如果產婦在夏季過多喝了紅糖水，必定加速出汗，使身體更加虛弱，甚至中暑。此外，喝紅糖水時應煮開後飲用，不要用開水一衝即用，因為紅糖在貯藏、運輸等過程中，容易產生細菌，很不衛生，會引發疾病。5．月子裏吃的講究＠＠應該避免食用：＊ 　寒涼生冷食物，產後身體氣血虧虛，應多食用溫補食物，以利氣血恢複。若產後進食生冷或寒涼食物，會不利氣血的充實，容易導致脾胃消化吸收功能障礙，並且不利於惡露的排出和瘀血的去除。 ＊ 　辛辣食品，如辣椒，容易傷津耗氣損血，加重氣血虛弱，並容易導致便秘，進入乳汁後對嬰兒也不利。＊ 　刺激性食品，如濃茶、咖啡、酒精，會影響睡眠及腸胃功能，亦對嬰兒不利。＊ 　酸澀收斂食品，如烏梅、南瓜等，以免阻滯血行，不利惡露的排出。＊ 　冰冷食品，如雪糕、冰淇淋、冰凍飲料等，不利於消化係統的恢複，還會給產婦的牙齒帶來不良影響。＊ 　過鹹食品，過多的鹽分會導致浮腫。＊ 　不宜飲用麥乳精，麥乳精是以麥芽作為原料生產的，含有麥芽糖和麥芽酚，而麥芽對回奶十分有效，會影響乳汁的分泌。＠＠宜於食用的食物及功效：＊ 　豬肝適合在早上、中午食用。＊ 　雞蛋蛋黃中的鐵質對貧血的產婦有療效。＊ 　蓮藕排骨湯可治療坐月子期間的貧血症狀，蓮藕具有緩和神經緊張的作用。＊ 　幹貝有穩定情緒作用，可治療產後憂鬱症。＊ 　紅蘿卜含豐富的維他命A、B、C，是產婦的最佳菜肴。＊ 　豬腰有強化腎髒、促進體內新代謝、恢複子宮機能、治療腰酸背痛等功效。＊ 　芝麻含鈣高，多吃可預防產鈣質之流失及便秘。＊ 　豬蹄能補血通乳，可治療產後缺乳症。＊ 　花生能養血止血，可治療貧血出血症，其有滋養作用。＊ 　西芹纖維質高，多吃可預防產婦便秘。＊ 　糯米性味甘平，補中益氣，而紅蟳油飯是一道產婦高貴補品。＊ 　黑豆含有豐富的植物性蛋白質及維他命A、B、C，對腳氣浮腫、腹部和身體肌肉鬆弛者也有改善功效。＊ 　海參是零膽固醇的食品，蛋白質高，適合產後虛弱、消瘦乏力、腎虛水腫及黃疸者食用。＊ 　豬心有強化心髒的功能。＊ 　吻魚含鈣豐富，適合產婦食用。6．剖腹產後的完全恢複＊ 　產後6小時以內：躺著的姿勢：術後回到病房的媽媽需要頭偏向一側、去枕平臥。去枕平臥的原因是大多數剖腹產選用硬脊膜外腔麻醉方式，術後去枕平臥可以預防頭痛；同時，平臥位頭偏向一側，還可以預防嘔吐物的誤吸。護士會將尿管引流袋及輸液管妥善固定放置在合適的位置，並在產婦臀下墊好衛生巾，還會定時為產婦按摩子宮，觀察子宮收縮和陰道流血情況。腹部放置沙袋：有時護士會在產婦的腹部放置一個沙袋，這樣做是為了減少腹部傷口的滲血。護士們會按規定每隔一段時間為產婦測量血壓，查看麵色，測量脈搏和體溫，每隔一段時間觀察小便的顏色、尿量的多少、尿管是不是通暢等等，並將這些情況記錄下來。及時哺乳：寶寶餓了，護士會把他抱給媽媽，媽媽一定要將這最珍貴的初乳喂給寶寶。這是值得回味的經曆，留給寶寶也留給自己。寶寶的吸吮還可以促進子宮收縮，減少子宮出血，使傷口盡快複原。禁食：在術後６小時內應當禁食。這是因為手術容易使腸子受刺激而使腸道功能受到抑製，腸蠕動減慢，腸腔內有積氣，因此，術後會有腹脹感。為了減輕腸內脹氣，暫時不要進食。＊ 　產後第一天（6小時以後）躺著的姿勢：產婦產後平臥6小時以後就可以枕枕頭了，這時最好采用側臥位，可以將被子或毯子墊在背後，使身體和床成20～30度角，這樣可以減輕身體移動時對傷口的震動和牽拉痛，會覺得舒服一些。止痛的辦法：麻藥勁過了以後，大多數產婦會感覺腹部傷口疼痛，這時可以請醫生開些處方藥，或者可以使用陣痛泵緩解痛苦。盡快進食：剖腹產６小時後可以飲用一些排氣類的湯，如蘿卜湯等，以增強腸蠕動，促進排氣，減少肚脹，同時也可以補充體內的水分。但是，一些容易發酵產氣多的食物，如糖類、黃豆、豆漿、澱粉類食物，應該少吃或不吃，以防腹脹更加嚴重。盡早活動：此時特別需要注意保暖以及各種管道的暢通情況；勤換衛生巾，保持清潔；腹部的沙袋需放置8小時；12小時後，產婦在家人或護士的幫助下可以改變體位，翻翻身、動動腿。術後知覺恢複後，就應該進行肢體活動，24小時後應該練習翻身、坐起，並下床慢慢活動，條件允許還應該下地走一走，運動能夠促進血液循環，使傷口愈合更加迅速，並能增強胃腸蠕動，盡早排氣，還可預防腸粘連及血栓形成而引起其它部位的栓塞。＊ 　產後第一個星期大量飲水：產後的三到五天內，**的身體還是很虛弱。傷口仍然疼痛，年輕的媽媽會有便秘和腫脹的感覺，這是麻醉所引起的，因此大量飲水是非常必要的。最好引用熱茶和不低於室內溫度的水，這些都能促進腸子的蠕動。及時排便：剖腹產後，由於疼痛致使腹部不敢用力，大小便不能及時排泄，容易造成尿瀦留和大便秘結。因此更應該按正常的作息，養成習慣，及時大小便。請家人都來幫忙：剖腹產的媽媽一般是5-7天出院。在出院之前，年輕的媽媽需要找好能夠幫助她共同分擔家務勞動、做飯和帶孩子的幫手。最好是爸爸能夠休假，或者孩子的爺爺、奶奶、外公和外婆能夠提供幫助。因為，剖腹產分娩的媽媽比自然分娩的媽媽需要更多地“做媽媽了的感覺”，因此她們常常抱著孩子不放手，所以其他的工作應該有人為她分擔。飲食：當產婦排氣後，飲食可由流質改為半流質，食物宜富有營養且容易消化。可以選擇蛋湯、爛粥、麵條等，然後依產婦體質，飲食再逐漸恢複到正常。這個階段千萬不要急於喝一些油膩的下奶湯，例如雞湯、肉湯等等。＊ 　分娩後兩個月內不要負重：現在寶寶是年輕母親時候中的一切。這個時候，不要提舉任何比自己的寶寶更重的東西，而隨著寶寶在一天天地長高、增重，**的力量也在逐漸增強。分娩兩個月左右可以嚐試走樓梯了，一天之中上、下一層樓足夠了，剛開始的時候甚至要比這個運動量還要小。不要自己開車：在產後的頭兩、三個星期不要自己開車。踩離合器、刹車和油門此時對新媽媽來說還是一件費勁的事情，在遇到緊急情況的時候，很可能不能作出迅速的反應。鍛煉：可以開始做一些運動骨盆的體操了，這是非常簡單但效果很好的練習：媽媽們先嚐試收縮陰道的肌肉，然後嚐試著上提陰道，數到第十下的時候，再放鬆。＊ 　剖腹產後的心理恢複剖腹產後身體的恢複因人而異，除了身體上的傷口之外，心靈上也有創傷。女性在剖腹產需要度過五個階段，才會最終複原。1、很多原本想自己生的媽媽在接受了手術後，很難接受這個事實。手術後過了一個小時後，很多女性才開始接受剖腹產這個事實，是命運的安排。2、在生產後的第一個星期裏，這種感覺漸漸地消失了，取而代之的是失望的情緒。很多女性沒有親身經曆孩子被娩出的過程，感到很遺憾。通常，很多剖腹產的媽媽很難進入母親的角色。3、第三個階段從生產後的第八個星期開始。許多女性把與寶寶相處時，做得不夠完美的原因都歸結於是剖腹產惹的禍。在這個階段，年輕的媽媽們經常夢到分娩的過程，這種情況並不少見，而這些夢境有助於使她們重新理解自己的生產過程。4、到了第四個階段，與其他有類似分娩經曆的女性相接觸非常重要。有的時候，通過剖腹產分娩的女性需要幾個月的時間才願意與同樣是剖腹產生孩子的母親說話。當她們發現有很多類似的經曆的時候，不再感到孤獨，從而心情得到了極大的放鬆。5、第五個階段，分娩的痛苦經曆被漸漸淡忘，能夠客觀地對待剖腹產了。＊ 　剖腹產後的自我保健常識* 早期下床活動，是幫助子宮收縮、促進傷口愈合、防止腸粘連的主要環節。手術時腹腔打開，使一部分空氣進入腹腔，而術後往往活動小，使腸蠕動減弱，容易發生腸脹氣和粘連。所以產婦不要靜臥，術後麻醉消失恢複知覺後，要進行肌體活動。24小時後忍痛下床走走，能增加腸蠕動，早排氣，防止腸粘連及血栓形成。經過活動，血循環加快，促使子宮收縮，利於傷口早日愈合。* 注意刀口有無感染。保持傷口部位周圍的清潔，癢時不要搔抓，以防傷口感染化濃。如傷口疼痛並局部發硬，用手摸有波動感，說明刀口感染化膿，應及時診治。* 注意飲食營養是產婦康複的一個重要方麵，術後產婦要擔負喂養嬰兒的重任，更應注意飲食，遵醫囑進食。開始吃些易消化的食物，如：麵條湯、雞蛋湯、粥等。在腹脹排氣前不能吃產氣多的食物，如甜食、牛奶、黃豆及豆製品；排氣之後可以和一般正常產婦一樣吃營養豐富的食物。術後不吃魚，因魚類含有一種EPA的有機酸物質，有抑製血小板凝集作用，阻礙術後止血和刀口愈合，剖腹產後也不要吃人參，人參會使傷口長時間滲血，不利於傷口愈合。* 注意衛生。產婦剖腹產後機體抵抗力低，如不注意衛生易引起感染。產婦除照常刷牙、洗臉、洗手外，出汗和乳汁濕了衣服應及時更換，衛生用品要更換，衛生用品要經常消毒、勤換。不要過早地將刀口部位形成的痂皮揭去。在傷口拆線前用溫水擦洗全身，拆線後可洗澡，但以淋浴為好。