柏林馬拉鬆- -喜樂之程

音樂：《Chariots Of Fire》


照片1: 據官方消息，在星期天（9月29日）剛結束的第50屆柏林馬拉鬆創下了世界最大馬拉鬆紀錄，來自世界120個國家近5萬5千人參賽，其中54280人完成了比賽，非常開心成為其中一員。

1. 柏林馬拉鬆訓練

因為6個月前的急性闌尾炎穿孔急診剖腹手術，這次馬拉鬆訓練時間僅14周並且由於體能限製沒有速度訓練，但周末長跑訓練都完成得挺滿意（ 《無意中變成孤狼跑者》）。感謝上帝的保守和祝福，也感謝親愛家人的愛，我手術後的複健之路平安順利，重新踏上跑道，且跑且珍惜。

2. 前往與到達

照片2: 告別女兒女婿和小外孫，先生陪我乘機飛往柏林，在舊金山機場參觀機場內的飛行博物館和在商店購買黑色巧克力：-）。

照片3: 這屆柏林馬拉鬆尤其特別，因為是其50歲生日，到達時，柏林機場屏幕也有相關信息，包括取行李的顯示牌上：-）。

3. 馬拉鬆博覽會

照片4: 從地鐵站出來前往馬拉鬆博覽會時，穿過一個美麗的公園。

照片5: 馬拉鬆博覽會在柏林的老機場舉辦。

照片6-7: 去馬拉鬆博覽會取參賽號碼牌的參賽者人山人海；照片6由幾位跑友周四和周五去博覽會時拍攝分享，看了他們的照片，我們決定在博覽會的最後一天去取，人少多了（照片7）。

照片8: 柏林馬拉鬆冠名讚助商是BMW寶馬，現場有一台寶馬電動車展。

照片9-11: 取到了參賽號碼和預購的完賽服和夾克衫之後，我立即穿上了夾克衫與祝柏林馬拉鬆生日快樂大標牌合影：-）。

照片12-13: 從博覽會大廳出來，恰好欣賞到與慶祝柏林馬拉鬆50周年相關的一場兒童一公裏賽，有些小朋友跑得很認真（照片12），有些小朋友跑得很佛係（照片13），重在參與。先生和我都非常喜歡這樣的活動，希望過幾年我們的外孫也會參與到兒童跑賽。

照片14: 從博覽會回來之後，先生和我與朋友去一個聲譽頗佳的餐館（Restaurant Maximilians, 在柏林牆查理檢查哨舊址附近）吃德國著名的脆皮烤豬肘和香腸。這是我們的第4次德國旅程（第二次柏林之行），每次都會吃烤豬肘和香腸：-）。

照片15: 吃完午餐逛街消食時，我們欣賞到正在舉辦的滑輪馬拉鬆，參賽者們看上去好瀟灑。

4. 賽前夜晚

照片16: 賽前（周六）傍晚，先生陪我步行逛到柏林馬拉鬆的起點及終點相近的勃蘭登堡門，這是柏林的地標之一。勃蘭登堡門當初是為紀念普魯士在七年戰爭中取得勝利而建，冷戰期間這裏是東德和西德的分界線；柏林馬拉鬆線路將穿越這裏。

照片17: 夕陽下的勝利紀念柱，柏林的另一個地標，當初也是為了慶祝普魯士在戰爭中獲勝而興建，頂端是勝利女神雕像。勝利紀念柱位於環形交叉路口的中央，接近柏林馬拉鬆的終點。

照片18: 忍不住做了一個預示周日馬拉鬆順利完賽的動作：-）。

5. 參賽當天

由於時差以及興奮，周六晚上睡了不到2小時。醒來之後發現鼻塞和喉嚨痛以及右腳不舒服，大概率是因為周六從早到晚在外晃蕩了一整天衣服穿得太少造成。幸好症狀不嚴重，又躺了半個多小時之後，感覺好多了。於是，吃完早餐，開開心心地前往起點參賽。

照片19: 先生陪我步行前往起點，在隻允許參賽者進入之處與先生吻別。因為早晨氣溫涼，穿了一身保暖衣（起跑之前脫，有慈善機構當場專門收集這些衣服）和去年10月芝加哥馬拉鬆完賽時的保暖披風。

到了我所在的起跑區，左看右看，沒有看到運動健身壇的花班和更好妹妹，也沒能找到我原計劃要跟的兔子，於是，開啟了run by heart享受比賽經曆模式。我的Garmin表記錄的時間與柏林馬拉鬆發給我的官方成績時間僅相差一秒，但距離多跑了一些，那是我在6個水站停下來喝水和體育飲料以及跑到路邊與觀眾互動尤其與小朋友們擊掌時消耗的距離。柏林馬拉鬆的觀眾棒極了，沿途觀眾很多，許多樂隊演奏；看到那麽多孩子們與家長在一起為參賽者加油，我仿佛看到了再過幾年，外孫也會像他們一樣為外婆我和其他參賽者們加油。柏林馬拉鬆的缺點是參賽者太擁擠，從開始到結束都無法真正跑開。

參賽過程中還有一個有趣的插曲，剛跑了不到一英裏，我左小腿的壓縮護套脫落到腳踝，很顯然壓縮護套顯得太大了。其實，我事先預料到了這個麻煩發生的可能性。我通常購買小腿壓縮護套的尺寸號碼是III號或IV號，但由於回國探親體重增加了11.5磅，所以，從網上購買新壓縮護套時就選了大尺寸的II號。一買回來試穿就覺得顯大了一些，但穿著跑過一次長跑沒有發生脫落。然而，在過去的3個多月，將增加的體重還回去了將近10磅，大概這個原因造成了昨天剛起跑不久壓縮護套就脫落。因為事情發生的可能性是在意料之中，所以，我既不慌也不埋怨，並且覺得雙腿護套左右一上一下不平衡挺有特色，就像這次馬拉鬆訓練沒有速度訓練不平衡。於是，就這樣，我穿著左右腿一上一下不平衡的護套跑完了全程：-）。

總之，昨天的柏林馬拉鬆跑得非常開心，速度很穩。賽後查看Garmin表數據，心律低於150， 整個過程在Zone 3和 Zone 4，沒有Zone 5；大概是因為想到11月3日將跑世界六大馬之一的紐約馬拉鬆，下意識地留點兒體力：-）。

照片20: 購買了柏林馬拉鬆參賽照，目前還沒收到，這是先生在終點家屬區見到我之後拍的照片。

照片21: 這是雅培世界馬拉鬆大滿貫錦標賽（Abbott World Marathon Majors Championship ）各年齡段2025年的達標時間，女子60-64歲年齡組達標成績3小時49分，3小時48分降低了一分鍾。去年，我因跑奶奶/外婆馬拉鬆的成績達標；很開心，昨天的柏林馬拉鬆成績再次達標。今年的年齡段世界馬拉鬆大滿貫錦標賽在9月中旬的悉尼馬拉鬆舉辦；我雖然收到了邀請參賽，但因為與柏林馬拉鬆太接近，我選擇了放棄。據說，明年的相關賽事在紐約馬拉鬆舉辦，於我而言，太遺憾了，因為我今年11月初將去跑紐約馬拉鬆，所以，今年的達標也是白達。不過，不管怎樣，我還是挺開心能達標：-）。