重新開始好辛苦呀

因為感恩節放假，再加上感恩節之前到加州出差，企鵝太太已經有10天左右沒有正常進行馬拉鬆訓練。通常星期六早晨的集體長跑訓練也因為感恩節假期和天氣改到星期天下午。昨天下午與訓練小組朋友們集體長跑16.4英裏（26.4公裏）是企鵝太太參加馬拉鬆訓練以來困難程度第二大的經曆，感覺非常辛苦，還掉了眼淚。在長跑過程中不止一次想放棄，但是，她最終還是堅持跑完了全程。

在昨天訓練過程中，訓練小組每個成員都有與企鵝太太相似的感受：感恩節期間吃得太多、玩得太多、休息得太久後重新開始長跑訓練是好辛苦呀！昨天的原計劃是跑18英裏（29公裏），但是，考慮到大家剛過完感恩節、缺少鍛煉就臨時改成16英裏。然而，大約跑了10.6英裏（17.1公裏）左右，Sharon、Pam、Lisa（Pam的同事/好友，也是一位婦產科醫生）、Johnny（Sharon的17歲兒子，11年級高中生）決定不跑了，隻剩下Bill、Matt、和企鵝太太繼續。 考慮到企鵝太太的狀況，Bill和Matt決定剩下的6英裏左右就圍繞著大公園跑2圈（每圈2.9英裏），使企鵝太太有機會跑完1圈後（總共13.5英裏）選擇是否繼續跑第2圈（總共將是16.4英裏）。

企鵝太太決定繼續與Bill和Matt跑是根據她2周前輕鬆跑“公裏製馬拉鬆”（26.2公裏，16.3英裏）的經曆以及她有長跑訓練的需要。這次長跑訓練（16.4英裏）與2周前的比賽（16.3英裏）雖然在距離上相差甚微，然而，跑步的經曆卻相差十萬八千裏。跑完10.6英裏（17.1公裏），接著開始跑第1圈2.9英裏過程中，企鵝太太已經感到跑得比較吃力，全然沒有2周前輕鬆愉快、越跑越快的體驗。跑完第1圈後，她很想放棄，不跑第2圈。但是，想到自從10天前好不容易登記注冊上明年一月中旬的全程馬拉鬆後，因為到加州出差，還沒有一次長跑訓練；而12月中旬的一個周末要去中國，將又一次失去長跑訓練；因此，企鵝太太不願意輕易放棄這次長跑訓練機會，就決定繼續跑第2圈。

剛跑了三分之一的第2圈，大約14.5英裏左右，企鵝太太感到非常口渴，在公園跑道旁喝水器上喝了一些水，感覺好了一些。但是，很快又口渴，並且腦子裏胡思亂想。特別是想到女兒小企鵝和她的男朋友YK回家過完感恩節飛回加州時，企鵝太太的眼睛濕潤了，團聚的幸福時光太短暫了，非常想念孩子們。想著想著，她的腳步也放慢了。Bill和Matt幾乎同時關心地問：“你今天跑步特別安靜，現在速度也慢下來了，你還好嗎？”企鵝太太說：“不好！腳步有些力不從心的感覺，並且想到離家的孩子們，心情也不佳。”紳士Bill說：“要不我們就不跑了，而是走吧。”誰知Matt對企鵝太太說：“不行！2周前你跑公裏製馬拉鬆時象小鹿一樣歡樂、快速。你一定能跑完這第2圈。”企鵝太太回答：“此一時、彼一時。今天跑步與2周前的跑步不可同日而語，跑步時間、地點、心情、和身體狀況都不一樣。休息一段時間後重新開始長跑訓練好辛苦呀！”Matt說：“如果容易，那麽人人都可以跑馬拉鬆了。不要象哭啼的嬰孩，你就繼續跑吧！”企鵝太太本來沒有想哭，卻被Matt的話委屈得眼淚在眼眶中打轉。幸好天黑，沒人看見她的眼淚。在接下去的2英裏左右路程，她沒有與Matt說一句話。即使Matt逗著說：“你不講話時，跑步速度很快嗎！”，企鵝太太也沒有與Matt搭話。

那時的企鵝太太很安靜，其實不是因為Matt的話。她不僅不生Matt的氣，反而覺得他的話有一定的道理。企鵝太太是在根據這次跑步體驗反思2周前跑步結束後的驕傲與狂妄。此時，她深深地體會到跑全程馬拉鬆不會是象她過去10天左右想象的那麽容易。第2圈大約剩1英裏左右時，企鵝太太是氣喘籲籲，幾乎是精疲力盡，非常想不跑了，而是改為走。但是，為了不影響Bill和Matt，她還是堅持跑到了底。整個路程16.4英裏（26.4公裏）用了2小時33分鍾。


【後記】：長跑結束後，Matt友好地向企鵝太太伸出雙手，笑著說：“我在路上對你說的話是故意的，用的是激將法。如果使你不愉快，請原諒。”企鵝太太“認真”地說：“你被原諒了！”說完，Matt、Bill、和企鵝太太都笑了起來。這是一次使企鵝太太謙卑的長跑訓練經曆。






音樂《Faith》

[廣陵曉陽]

回複森林朝陽的評論:

噢，謝謝你，好朋友/教練！“這其實是一次最好的訓練”，你說得很對！這次我不僅“得到了磨練意誌的機會”；而且給了我深刻的反省，體會到自己跑了公裏製馬拉鬆後過於浮躁、驕傲、狂妄。這次經曆給我當天頭一棒，使我清醒了許多，也使我謙卑，鼓勵我踏踏實實地訓練。

謝謝你分享這麽好的跑馬拉鬆切身體會和經驗；也謝謝你在你跑友麵前對我的誇獎。我的先生和我訓練小組的朋友們也知道我有你這位“網上馬拉鬆教練”。謝謝你一直以來的鼓勵、幫助、指導。其實，我經常去你的博客閱讀你的長跑劄記。你的每篇劄記雖然很短（不象我這麽囉嗦~~~），但是都有給我有不少的啟發，特別是那兩篇跑全程馬拉鬆的劄記。這次訓練我在跑最困難的最後2英裏時，想到了你在你的劄記中所分享的，給了我很大的鼓勵。

我是一個比較會心疼自己的人：））。所以，請不用擔心，我會注意休息和保證身體恢複。鍛煉是為了健康，不是為了損壞健康。你也一樣，在鍛煉中多保重！

再次謝謝你。祝福你和你的家人！

[廣陵曉陽]

回複煥華的評論:

謝謝你，朋友！“十 把 立 托起來了！”，你對“辛 ”的解釋使我感動，也將使我難忘，因為恰好與我的信仰有關。

我們祖先創造的文字充滿了智慧、博大精深。但是，有不少的人可能和我一樣對這些文字的創造知之甚少。謝謝你幫助普及這些方麵的知識，佩服你在這方麵的愛好和研究。一直在常青欣賞你發的相關帖子，在此一並向你表示感謝。

也向你問好，並祝你和家人冬安！

[森林朝陽]

這其實是一次最好的訓練，你得到了磨練意誌的機會。你想，這種機會，你如果不進行象你這次這樣的訓練，你到哪裏能找到啊？而真正的全程馬拉鬆比賽，20英裏以後大部分人就會（因體能極度消耗）而產生類似精神折磨的感覺，所以，現在可以說，你已經體驗到了，而且，不但體驗了，而且還挺了過來。這起碼是一個階段性的成功。想想看，你離 26 英裏還遠嗎？更何況，意誌上的、精神上的“掙紮”主要集中在20英裏前後，過了這個坎兒以後，一般人就會覺得勝利在望了。痛苦當然是痛苦了，問題是，隻要是跑馬拉鬆的話，誰不痛苦啊？再優秀的選手也一樣痛苦，隻不過他的忍耐力比較大，或者說，他的意誌更堅強。我昨天還跟我這邊的一個練長跑的哥們兒提起過你呢，我覺得全程馬拉鬆你跑下來肯定沒問題，他聽了我的介紹以後，也認為你“非常不簡單”。因為這個年齡層的人，不要說是女性，就是男的，有多少練馬拉鬆的？有多少最近跑過16英裏的？當然，你得注意休息，保證身體恢複，這一點你是醫務工作者，比我清楚得多了，所以，我也沒必要多說。但我敢打賭，你跑完全程馬拉鬆（不走一步），沒問題！

[煥華]

辛 上麵是：立。像 金字塔。
辛 下麵是：十。
要把 金字塔 托起來，能不 辛苦 嗎！
但是： 十 把 立 托起來了！
娛樂而已。問好博主。