美食使我完成和超過“公裏製馬拉鬆”的裏程

遠道而來的英國老友SD在我們居住的城市出差，而他隻有星期五晚上有空餘時間。好友L夫婦邀請我們和另外一對曾經在英國留學的朋友昨晚在他們家與SD共進晚餐。因為星期五上班，企鵝先生和我就到餐館買了食品帶到好友家。而好友L的妻子因為在家相夫教女、不上班，她精心準備了14道美味佳肴。我們從心底裏感謝熱情好客、有愛心的好友L夫婦。他們不僅使大家與從英國來的老友重溫友情，享受了那麽豐盛的美食，並且還使我們吃不了兜著走，帶了那麽多的美味佳肴回家。這些美食給我添加的能量使我今天在晨練時跑了17英裏（27.4公裏）。

象曾經的其它5個星期六清晨，今天我參加了第6次馬拉鬆集體訓練。跑友們事先商定的今天晨練裏程是14英裏（22.54公裏），結束時，跑友們可以自由選擇是否繼續跑額外的3英裏（4.83公裏）。想到我在上個星期六跑14.8英裏的不易，再加上昨晚從好友L夫婦家回來已經很晚，11：30左右才休息，因此，今天跑步之前，我向朋友們宣布我隻跑14英裏。然而，當跑完預定的裏程時，我依然精力充沛，沒有感到象上個星期六跑步快結束時感到的疲倦。跑友們好奇和驚訝地問：“怎麽回事？你的狀況看上去很好，跑額外的3英裏沒問題。”我自己也感到納悶。仔細想了想，唯一可以解釋的是與昨晚吃了豐盛的晚餐有關。最終，訓練小組的朋友們都跑了原定和額外的裏程，一共17.04英裏（27.4公裏），超過了我已經登記注冊在11月份將要跑的“公裏製馬拉鬆”的裏程（26.2公裏，16.3英裏）。

今天晨練跑的裏程使我對完成11月份的“公裏製馬拉鬆”信心倍增。在開車回家的路上，我與企鵝先生分享晨練的經曆，並且也打電話給女兒小企鵝作了匯報。因為激動，回到家我立即取出昨晚從好友家帶回來的食品，吃了許多。看到我沒有象往常一樣回家立即洗澡，企鵝先生“冷嘲熱諷”地說：“你的吃像怎麽看上去象一頭豬？吃完了是否還要再出去跑17英裏？”嘁，取笑就取笑唄，反正咱正在穩定化解中年危機。並且，將來當咱離開這個世界時，可以在追思生平簡介上寫“這位老太太曾經跑過公裏製馬拉鬆”。說不定，哪一天那“公裏製馬拉鬆”會變成全程馬拉鬆呢：））。


【後語】：謹以此文記錄第6次參加馬拉鬆集體訓練的經曆以及感謝好友L夫婦的友誼和愛心。我現在正在考慮11月份正式跑“公裏製馬拉鬆”之前的那個晚上是否也到好友L夫婦蹭飯以增加能量：）））。





音樂：《友誼地久天長》(《Auld Lang Syne 》)

[廣陵曉陽]

回複森林朝陽的評論:

朋友，謝謝你的理解和鼓勵。我會繼續寫的。問好！

[森林朝陽]

回複廣陵曉陽的評論:
我起初估計你的PACE 是每英裏9 分鍾左右。所以才想出 8'45"的主意。但現在我理解你的想法。畢竟跑步的最終目的不是為了比賽，而是為了身體健康。（對於我，這話說來容易，做來難。）
祝你一切順利，並期待著閱讀你下一次訓練心得。

[廣陵曉陽]

回複nightrose的評論:

謝謝夜玫瑰妹妹的支持。如果有一天我真的跑了馬拉鬆，別忘了送我一朵玫瑰噢：）））。

[廣陵曉陽]

回複史迷的評論:

哈哈，史迷兄，我見到過你和史嫂在你們家為接待龍頭大哥和大嫂準備的豐盛晚宴，印象特別深刻的是那些海鮮。如果我吃飽了那樣的美食，跑馬拉鬆一定沒問題：）））。

[廣陵曉陽]

回複Quarx的評論:

握手並一個熊抱：）））。

[廣陵曉陽]

回複森林朝陽的評論:

謝謝你，跑友。謝謝你一直以來的鼓勵、分享和建議。我平常鍛煉速度是每小時6英裏（10公裏），即10分鍾的pace。要達到8’45”的pace對我來說有相當大的難度，主要是我害怕那樣做太辛苦。對於我來說，隻要能跑完全程馬拉鬆，我就會非常高興，不管跑多長時間（當然，必須在規定的6小時之內完成）。其實，通過至今的馬拉鬆訓練我意識到我有相當不錯的長跑身體素質，我的問題主要在於我不願太辛苦，隻是覺得跑得好玩，得過且過就行了。如果哪一天我改變想法，就一定按照你的針對性速度訓練去做。

再次謝謝你的分享。問好並祝新一周跑步快樂：）））！

（Bill用的記錄跑步裏程表是Garmin Forerunner 405cx）

[nightrose]

支持廣陵曉陽的長跑訓練！

[史迷]

祝賀祝賀！鋼鐵就是這樣煉成的---- 吃飽了就跑@！@ ：）

[Quarx]

nice! My Saturday morning is dedicated now for ice-skating - pick up a childhood dream.

exercising keep one young! Shake-hand!

[森林朝陽]

看來你跑完賽程沒什麽問題。今後的練習似乎應該側重速度。你不妨嚐試跑一次6英裏（10公裏），但要保持8’45”的pace.(也就是每英裏跑 8'45"，不要快，也不要慢）。
另外，你平時怎麽訓練？如果沒有針對性的訓練，我建議你起碼練習一次跑道上的800m變速跑.400m的標準跑道上每次跑兩圈，（爭取在4分鍾以內跑完800m），到了終點不要停，要慢跑過渡200m,然後進行第二個800m.(同樣，爭取在4分以內完成。)這樣持續進行，一共跑三個800m.你試試看。休息5分鍾以後測一下心跳。