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這兩年幾乎每天都到健身房，運動之後就泡熱水澡，原來我泡15分鍾左右，以為到健身房就是運動，泡澡可有可無，大部分到健身房的人是不泡澡的。
不久前看到一部電視劇，有位腳關節受傷的孩子每天都泡熱水，屏幕台詞的說法是下半身要泡在熱水裏，直到出汗即可，這樣就可以緩和關節炎的症狀。我才知道，原來泡熱水澡是治療關節炎的方法之一。
很多老年人或多或少都有關節炎。我的左腳就是有點關節炎症狀，原因可能是和我因為經常打乒乓球有關，大家都知道，打乒乓球是一種很好的運動，但是膝蓋容易受傷。
兩年前家庭醫生檢查我的身體的時候，說我左邊的膝蓋有關節炎症，我才感覺到左邊的膝蓋確實比右邊膝蓋容易酸痛，特別是早上起床的時候，左邊的膝蓋有時都酸痛得抬不起來，起床走動一下酸痛感才消失。
在醫生告訴我左腳的關節炎之前，朋友介紹我吃保健品氨基葡萄糖維骨力軟骨素，如圖：
根據說明，每天吃兩片，但是我隻有感到膝蓋酸的時候才吃一片，吃完之後酸痛很快減輕，於是我以為這種藥很神奇。國內的朋友也很喜歡這種藥，我每次回國都要帶一些。但是家庭醫生告訴我，這種藥其實是有止痛成分，沒有多大的用處，所以，我也是吃吃停停。
現在知道泡熱水澡可以幫助治療關節炎了，所以，隻要健身房。我都要泡熱水澡半小時，膝蓋酸痛確實減輕了很多，基本上不必這種吃藥了。原因就是因為出汗，你一定要泡到自己感覺出汗才可以。你泡十五分鍾可能不出汗，就起不到緩解作用。
以下圖片來自網絡：
我是一個不容易出汗的人，我打乒乓球的時候，因為出汗很少，所以我都不必使用毛巾，即使是打2小時也是這樣。一般是額頭出一點汗，用手抹一抹就行了。我有時很奇怪，和我一起打球的人都滿頭大汗，我卻基本上不出汗，不出汗就排不出體內的有害元素，有時都很煩惱。其實打球不出汗和我的打法有關，現在年紀大了，打球怕傷到關節，不想跑動。常常是對方一直進攻，我隻是輕輕鬆鬆地推擋，水平也不必年輕的時候差多少。
怎樣才能多出汗呢？這一直是我長期困擾的問題，現原來泡熱水澡可以輕輕鬆鬆出汗，何樂而不為呢？原來醫生還告訴我，為了保護關節，打乒乓球球不要超過一小時，現在我是打兩小時才罷休，當然是用我的輕鬆打法，還有泡熱水澡的作用吧？
下麵介紹一篇文章，請點擊：健身出汗，可排出體內重金屬元素，你還嫌棄它？
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。建議老年人練一些左右能平衡的鍛煉項目(太極，八卦掌...遊泳)，因為老年人未來最容易受傷的是跌倒。不建議老年人吃壯陽，上火的食物(脾胃就是老年人的生命線)，建議勤曬太陽曬龍骨(後背)和在家自我按摩經絡，定期泡腳，泡澡和搓澡(但不要太頻繁)。保持健康不是要通過增加治療，而是要放棄不良的行為。
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這個說法有科學的道理！運動之後，我都是會休息一會兒才泡澡。