給網友的回帖---治病調整的順序，一定不能錯：1.調整自己把心放平。

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首先，不要貿然吃藥。
要做的是調整，雖然時間可能會慢，但是最好的，欲速則不達，急，是最不能有的情緒。

治病，或者說調整的順序，一定不能錯，但自己要經常麵對自己的狀態，如何行動，去哪個步驟，要和自己的身體狀態商量著做，這個病，真正的醫生是自己：

1.調整自己把心態放鬆，解除緊張，把心態放平，就是允許不完美，告訴自己，人生和世界，不完美是常態，現在的一切，無論好壞都平靜地接受。
這不是很容易就能做到的事兒。試試練習瑜伽，不要讓自己去努力學做動作，而是在可能的範圍的60--70%的情況下做動作，主要的是練習自己如何去調整心態，那就是，把以前和以後的事兒都扔到裏自己遠遠的地方，隻關注現在。

2.調整飲食，多休息。
調整飲食，就是要按時飲食，並且要有蔬菜有蛋白質，盡量要營養均衡，可以稍微量多一些。
多休息就是在初期要盡量臥床，休養生息。
這點非常重要，千萬千萬不要貿然去運動。
抑鬱，實際上就是大腦感冒了。大腦感冒，來自於全身的疲憊，因此，休息和吸收營養是開始治療的時候重要中最重要的事情。這期間，一定要注意不能因為白天臥床休息了，而晚上熬夜，那樣就會使身體更不好了，因此，一定要保證晚上是在床上，是在睡眠中度過的。一定一定注意的就是生活的規律性，不熬夜。

3.做些療養。最好的是按摩。
抑鬱期間，一定會感覺到大腦是不通暢的。實際上，這時應該是全身都是不通暢的。因此，可以找個好的按摩店，做做按摩。要做全身的。由於按摩有助於血液流通，也有助於睡眠。因此，晚上做比較好。

4.每天泡個熱水澡，水溫大概在38--40度之間，最好能泡20分鍾以上，能出汗最好。

3.這樣堅持1-2個月，就會感到身體因吸收充分營養和有了好的血液循環而有了活力，可能就會有想起床的欲望了。這時一定要注意不要過急，盡量控製節奏，不讓自己陷入混亂是最重要的。能起床了，可以開始一些簡單的活動，比如，每天不行半個小時到一個小時。

4.漸漸地體力恢複了，就可以開始一些運動量略微大一些的運動了，比如到gym，比如跑步。

因此，如果你不工作，這樣專心療養半年，就應該能正常生活了，最重要的是不能急，再一個就是要能得到家裏人（丈夫）的認同，讓你能有半年左右的養病期間，同時，半年後，也不能太過勞累，以免複發。如果能有1年以上保持良好狀態，就可以了。


因此，絕對不要把孩子讓別人領養，那樣會一輩子心痛的，孩子也太可憐了。
但要想辦法給自己創造一個半年左右的時間來養病。
實際上，有孩子在，對孩子的責任感是最好的養病的動力，也是控製自己不走極端的一個控製力。
否則，當自己感到沒有牽掛了，就會很容易走極端。


最好的辦法就是請一個可靠的能考全力幫助你的人來幫忙。

祝你能早日康複。