對照標準：你健康嗎？

 

 

    世界衛生組織關於健康的定義：

 

　　“健康乃是一種在身體上，精神上的完滿狀態，以及良好的適應力，而不僅僅是沒有疾病和衰弱的狀態。”這就是人們所指的身心健康，也就是說，一個人在軀體健康，心理健康，社會適應良好和道德健康四方麵都健全，才是完全健康的人。 

 

　　何為健康？

 

　　一、世界衛生組織提出的健康的十條標準：

 

　　（1）精力充沛，能從容不迫地應付日常生活和工作的壓力而不感到過分緊張。

　　（2）處事樂觀，態度積極，樂於承擔責任，事無巨細不挑剔。

　　（3）善於休息，睡眠良好。

　  （4）應變能力強，能適應環境的各種變化。

　　（5）能夠抵抗一般性感冒和傳染病。

　　（6）體重得當，身材均勻，站立時頭，肩，臂位置協調。

　　（7）眼睛明亮，反應敏銳，眼瞼不發炎。

　　（8）牙齒清潔，無空洞，無痛感；齒齦顏色正常，不出血。

　　（9）頭發有光澤，無頭屑。

　　（10）肌肉，皮膚富有彈性，走路輕鬆有力。

 

　　二、有助於健康的生活方式：

　　（1）每日保持7-8小時睡眠。

　　（2）有規律的早餐。

　　（3）少吃多餐（每日可吃4-6餐）。

　　（4）不吸煙。

　　（5）不飲或飲少量低度酒。

　　（6）控製體重（不低於標準體重10%，不高於20%）。

　　（7）規律的鍛煉（運動量適合本人的身體情況）。

 

　　此外，每年至少檢查一次身體。他適用於各種年齡的人，特別適用於身體功能處於下降階段的人。若能遵循上述7種習慣去生活，那麽將會使你終身受益。一般來說，年齡超過55歲的人如果能按上述的6種至7種習慣去生活，將比僅僅遵循三種或更少的習慣生活的人長壽7-10年。

 

    判斷自己是否健康的七大標準 

 

　　中醫對於健康有非常明確且詳細的判斷準則，但對於大眾來說，更有必要提供一些實際且方便的觀察項目。因此，這裏列出七大生活原則，可供大家自己判斷健康狀態。以便防微杜漸，及早治療。

 

　　一、一覺到天亮。這是心氣平衡的表現。心主神，白天要工作，神當精神則精神，夜裏要睡覺，神當潛藏則潛藏。但神的表現正常還要求五髒六腑都協調才行。那些睡覺有問題的人，都是神病了。或是心腎不交，或是胃中不和，或是肝火上炎，或是病痛折磨，或者邪氣內擾，都關乎神。因此，安神的方法很多，不僅僅是吃安神片。一般不管什麽病，到了重症階段都有失眠，這其實是說明心神傷了。不管什麽病，如果越治越睡得香，不用說，這個治病方法是對症的。如果越治越睡不著覺了，那就不妨停止這種治療。

 

　　二、胃口正常。所謂正常的胃口不是暴飲暴食，是很正常的量吃下去很滿，不是吃了很多，自覺不飽，還要再吃。這表現為脾胃的中焦後天之本的功能正常。也與肝膽大小腸相關。俗話說：人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌。為什麽有些病人不想吃飯呢？因為脾胃傷了。脾胃是什麽？是後天之本，是我們賴以活在這個世界上的求生根本。不能吃飯了，生命的過程也就出現麻煩了。不管任何治療措施，都應該讓病人胃口越來越好才對。否則，就是逆生命而行，是錯誤的。

 

　　三、每天早上起床第一件事情就是上廁所，上完廁所才吃早餐。睡了一覺，人休息了，但身體可沒有休息。幹什麽呢？排毒。毒從小便、從大便、從毛孔排出。因此，早晨起床後上廁所可以把一夜儲積的毒氣排空，自然身體健康。注意，這裏說的時間是早晨起床，不是半夜。有些人每天半夜要起床上廁所小便，而且還不止一次。這是什麽？是腎氣不足，不能氣化水液了，也就是俗稱的腎虛，是先天之本虧虛了。而先天之本管著我們的壽命，是父母精氣所化。不管任何病，如果你原來半夜不用起床小便，但在治療過程中出現了夜裏要起床小便，那就表示你的腎氣傷了。你敢繼續接受這種傷腎氣折壽命的治療嗎？反之亦然，如果越治夜裏起床小便的次數越少，那就要恭喜你了，因為你找到了正確的醫生，使用了正確的治療方法。

 

　　四、一天三到七次小便，小便的量大，顏色要淡黃。這裏我是說的前提是正常飲水，每天要保證至少1升的飲水量。而且，每天睡前睡後都要飲一大杯水。小便排出了，表示腎的功能正常。如果你不停地小便，那就是腎病人。最常見的是腎陽不足，氣化不利，水液不能得到氣化，當然就隻好排出了。導致的結果是喝水不少，但全排出去，沒有得到應有的利用。所以，表現上看病人是陰虛（水液不足），其實是陽的氣化不足，要扶陽才行。

 

　　五、一年四季，不管春夏秋冬，不管你在哪裏，永遠都是頭麵身體冷，手腳溫熱。這表現為陽氣的充足。但現在社會上不少人永遠都是手腳冰涼的，夏天涼，冬天更涼，習慣了，反而不以為病，照樣拚命喝涼茶、喝冰飲料。不知這是機體內部陽氣不足的一個信號，告訴你應該需要顧護陽氣，不能再傷害它。另一方麵，體會四肢溫涼變化，可以幫助認識身體的狀態。比如，你生病了，不管是腫瘤，是心髒病，還是肺病，是什麽病，都沒有關係，你肯定要去接受治療，或者是化療，或者是西藥，或者是開刀，或吃中藥，或針灸，任何治療方法，如果越治手腳越冷，就代表你在錯誤的路上，你選擇了錯誤的治療方案。你走錯路了，趕快停下來。否則疾病隻會越來越重。如果吃了藥以後，本來腳是冷的，後來變成溫的暖的了，代表治療方法是正確的，不需要再去其他地方覓醫求藥，勞民傷財了。

 

　　六、男人女人都有，叫做早上的陽反應。女人早上起來的時候，乳房很敏感，男人陰莖會勃起，也叫晨搏反應。一般男人到了十幾二十歲都會有正常反應，到了五六十歲就沒有了。因為它表示著你體內的陽氣充足。如果你在吃降血壓、降血醣的藥，或是降膽固醇、降甘油三脂的藥，反正舉凡任何屬於降什麽什麽的西藥，你隻要開始吃，那就一定會導致早晨的陽事不舉。所以，就有人去買偉哥，去買強陽、壯陽藥。豈不知男人的性功能是由心所主管，所以偉哥一下去就會造成心髒病。再如，不管什麽病找醫生治療、吃藥，如果越來越陽萎了，晨搏反應也沒有了，這樣的藥，就千萬不要再繼續服用了。

 

　　七、健康的甲印，要求雙手十指指甲根處要有八個月牙。從拇指到無名指，月牙從大到小排列，小指可以沒有。甲印大小從甲根向甲緣量起應在2mm左右（大拇指可到2—3mm，其餘依次減少到2mm左右）。甲印邊緣整齊、清晰，中部凸出顯得飽滿。此種甲印多見於身體健康者，說明氣血衝和、髒腑陰陽相對平衡。與正常甲印相比增大或縮小，或甲印的指數增多或減少，十指全有或全無等，都稱為異常甲印。

 

　　如果月牙很少，甚至隻有大拇指有，其它四指都沒有，或者比較小，屬於寒型甲印。這表示身體處於陽虛狀態，陽氣虛衰而陰寒內盛，是陽氣不能通達到四肢末端的表現。此種病人髒腑功能低下，導致寒邪入侵或自生。寒能使氣血運行緩慢，多生腫瘤、腫塊或者囊腫、肌瘤等病。有人通過對得過腫瘤病人，主要是惡性腫瘤病人臨床調查發現，寒型甲印占了80%，說明惡性腫瘤病人中體質虛寒的是大多數。

 

　　當然體質虛寒的人不一定都得病，體質強盛的人也不一定永遠不得病。—要看邪氣的性質，二要看正氣（即體內產生對抗這種邪氣）力量的大小。但需要清楚的是，虛寒體質的人得腫瘤的機會遠大於其它類型體質的人。明白了這一點，虛寒體質者通過用藥或自身鍛煉，改善體質，就可以減少惡性腫痛的發病機會，即使發病，也可減輕症狀，這對於未病先防，有病早治都是很有意義的。我在大量的臨床中發現，現在的人寒性甲印占了大多數，幾乎有七八成多。這也是我注重陽氣在治療中的重要作用，強調“扶陽”的依據之一。

 

　　如果月牙變大或有甲印的指數增多，均屬熱型甲印。熱型甲印是體內陽氣旺盛，髒腑功能強壯的表現。正常人甲印越大．說明身體素質越好（還當與身體其它情況相參）。在疾病情況下，則表示陽氣偏盛，陰液相對不足，此為實證，或病久陽盛而致陰虛，證屬虛實夾雜。與寒型甲印相比治療容易見效。

 

　　知道了上麵的道理，再自己觀察一下，就知道了自己的身體狀況。需要明白的是，中藥的確能改變體質，臨床發現部分腫瘤病人經治療好轉後，其甲印也朝好的方向變化。但仍有部分病人症狀減輕了，但甲印沒有出現改變。我認為，一方麵甲印的變化需要一定的時間，少則數月多至一年，甚則幾年。另一方麵有些病人經治療後雖然不適症狀消失．但僅是臨床治愈，體內癌毒並未盡除，陰陽的失調和陰陽兩方物質基礎的缺損都未恢複到正常狀態，因此甲印就不可能向正常變化。在這種情況下、應堅持治療，不可因為治療效果滿意、痛苦減輕就輕易中斷。臨床上因盲目樂觀，中斷治療而導致複發死亡的例子是很多的，應當引以為訓。

 

　　關於健康的七個生活標準，大家看著領會。但大凡病人在看病前，不妨先自己對照一下，你缺少了哪個標準。然後找醫生服了中藥後，這些標準是否有改善，以此來作為自己判斷療效的方法，也作為選取醫生的標準。如果服藥後，七個標準都正常了，那就說明你的病完全好了。去感謝幫你的醫生吧，別忘了多向他討教保持健康的方法。

 

（ZT）