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學會擺脫依賴性

(2013-05-14 21:05:16) 下一個

學會擺脫依賴性

 

 

所謂“依賴性(dependence)”,是指有些人在生活的很多重大領域裏都放棄了自己對他人的義務,並且讓被依賴者的需求取代了自己的需求。他們缺少自信,對於照顧自己很沒把握;他們常辯稱自己下不了決心或者不知道如何做、做什麽。這種行為部分出於相信別人比自己能幹,部分是因為害怕冒犯被依賴者而對表達自己的觀點猶豫不決。

 

記得上大學時,第一次離開父母,在另外一個陌生的城市生活,也就是自己獨立的開始,也是自己第一次學會擺脫依賴性的開始。生活上方方麵麵的事情,都需要自己做出決定,尤其是與同學交往,更要培養出自己的勇氣和能力。

 

來到加拿大的第一年時間裏,也遇到過類似情景。多倫多不僅是一個陌生的城市,所謂“人生地不熟”就是真實寫照,更重要的是語言和環境,相比中國來講,是一個巨大的挑戰。這時的依賴性,是對於祖籍國的社會環境、人文環境的一種依賴。不過,與上大學時期相比,感覺就輕鬆了許多。因為這個時期,畢竟是成年人了,知道自己需要什麽,如何麵對困境,如何解決困難,如何尋求幫助。

 

以上兩種情況,都屬於精神上的依賴性(psychological dependence),或者說是心理上的依賴性。隨著一個人的逐漸成熟,學會了獨立思考,生存能力逐漸增強。擺脫這樣的依賴性,還是相對容易一些的,因為生活就是一個逐漸培養自己自信的過程。

 

還有一種屬於生理上的依賴性(physiological dependence)。

 

很早就聽說過吸毒的人很難擺脫對毒品的依賴性。在湖北就遇到過這樣一件事。有一段時間,住在單位大院的家人和單位的同事們,很多人每天早上都去小巷子裏的一家牛肉米粉店吃牛肉米粉,排很長隊,也要吃!那個米粉啊,很香,很辣,很有味道,有時候一天3頓都吃牛肉米粉。吃完之後,才覺得這一天上班才爽!不然,心裏和身體就是怎麽都感覺不舒服。

 

後來,這家店被人告發,說是在牛肉湯裏麵加了罌粟(鴉片)。這下麻煩就大了,店主被抓。原來的店名叫“大黑”,結果被市民罵成“太黑”!單位大院的人們,好長一段時間都沒有緩過勁來,就像大病一場似的。

 

這種對於藥物(或者說是化學物質)的依賴性,在我們日常生活中,還是有很多例子的。很多藥品、保健品、食品、點心、醬菜、香水、飲料、咖啡等等,對人體都具有比較強烈的刺激性和誘導性,有些還具有一定的耐受性的證據或停藥症狀。

 

筆者在中國時很少喝咖啡,喝完就感覺不爽。來到加拿大之後,看見加拿大很多人喝咖啡,而且每天23杯。有一段時間自己也開始喝了,感覺還不錯。可有時候不記得買了,沒有喝,就覺得頭疼!難受!再喝,這些症狀就消失了。很明顯,這就是對化學物質的依賴性。

 

後來,自己開始用不同的飲料調節,比如菊花枸杞茶、苦丁茶、蘆薈汁等等,換換喝,不要一直喝某一種飲料,逐漸擺脫了對咖啡的依賴性。

 

從以上這兩種依賴性的例子來看,擺脫依賴性的關鍵,在於自己的心理作用,在於自己是否意識到了這種依賴性的存在,在於自己是否願意去擺脫這種依賴性對自己的影響。如果你自己意識到了,你就會有成功擺脫依賴性的可能!

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