用21天減肥試一試這種方法！

　　21天減肥法的食物選擇心得：21天減肥法的食物選擇範圍較廣，所以使用者既可享受到食物的美味，又可達到減肥的目的。每一餐包括如下內容：100克瘦肉或家禽或魚或海產品;一小盤白菜;半片薄烤麵包;一個蘋果或橘子。可以加無熱量的調味品，如檸檬汁或醋等，加中等量的鹽或胡椒。飲適量咖啡或茶。不能用別的食物代替上述的食物。該飲食食譜的熱量為1045千焦，全天2090千焦。　　 21天減肥法的食物選擇心得　　21天減肥法詳細方法：　　1、前3天：斷食療法(注：完全禁食，隻飲水，排毒階段)　　2、中8天：蔬菜水果餐，不可過量。(注：禁食主食，脂肪和甜食類，消脂階段)　　3、後10天：可正常飲食(注：飯量是6成飽，睡覺前5小時不進任何食物?　　網友21天減重19斤實例分享　　減肥不是那麽難的，沒有什麽做不到的。嚴格執行21天後一般減少體重15斤左右，如果不到21天就達到自己的理想體重，可提前結束，進入正常飲食，但切記不可再暴食。隻要均衡飲食就能維持體重，如有回升可2個月後再次進行此法。　　21天減肥法21天的艱辛，21天的堅持，終於成功擺脫了19斤的肥肉!現在94斤，162CM。姐妹們努力　　第1階段：就是喝白開水，其他的什麽都沒有喝。喝茶我擔心對腸胃有刺激，喝蜂蜜水怕對減肥效果有影響。因為我下定決心了21天無論如何不作弊，要最嚴格的執行一次21次法，前三天每天喝水很多還是覺得口渴，嘴巴裏麵有淡淡的苦澀。總的來說前三天堅持下來還比較容易吧。減了6斤。　　21天減肥法的食物選擇心得　　第2階段：就每天早、中、晚各一小盤水煮蔬菜，上午下午各一水果。減了7斤。　　第3階段：晚上盡量少吃，一般水果代替了。(很辛苦，到了第2階段的時候都感覺自己有點厭食了，對食物的欲望不強烈。)不過還是覺得這21天收獲好多，至少改變了我的飲食習慣。這個階段減了6斤。　　三個階段完成後，21天斷食減肥法也就大功告成，你可以驗收成果了。 親們俺必須減肥了。本想上些這些日子做的美食片片～哈哈哈在我們偉大祖國的懷抱些麽多日子裏，增肥就像那些高樓大廈，日新月異橫衝直上！使俺本來就不美麗的身段，更加奇醜無比！所以俺才挑選～寬容的故事。希望別人能對俺寬容諒解。可一回到日本俺自己已無法諒解自己。痛下決心一定減肥到底！並請親們監督指導！

[長在紅旗下]

滕玉MM, 俺也正在減肥進行中.比你高1CM.因起點高故目標比你低, 到120lb(108斤)就大功告成了.如達到一定向你匯報. 你的體重是我上大學瘦的時候.非常謝謝!

[五弟五哥]

麻煩，麻煩啊，哈哈。
胖點多好，看著就覺得富態。

[tenyu]

回複fuer的評論:
fure朋友真高興你來作客，其實不吃是堅持不住的。這前3天需要準備幾天再開始不吃。過了3天就會好一些。這需要很大的毅力的。要想減肥就一起加油吧！

[fuer]

三天不吃任何食物能行嗎？我一天不吃就要昏倒了。

[tenyu]

回複禦樹林楓的評論:
林楓菜和水果都要飯前吃啊！你可不要減肥啊。精疲力盡可沒有精神反家暴啊！

[tenyu]

回複京燕花園的評論:
燕兒本來準備好做元宵的計劃破滅了～隻能孤獨的一個人憑欄聽那西部風了！

[tenyu]

回複南山鬆的評論:
阿鬆俺一定快快減肥成功！然後上好吃的給大家！

[tenyu]

回複花自飄飄零的評論:
飄飄俺家的大頑童從小就長的大，16歲就長的似27／29歲。以前我們在一起走沒有人說我們是母子。這次在國內哈因為俺胖了帶著我的小侄女和大頑童一起出門人家都認為我是奶奶。哇～鬱悶！

[禦樹林楓]

第2階段：就每天早、中、晚各一小盤水煮蔬菜，
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嘻嘻嘻~~飯前吃還是飯後吃？~~~
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[京燕花園]

親愛的藤玉姐姐太幽默大度了。問好鬆鬆妹妹，飄飄妹妹，預祝大家元宵節快樂，甜甜蜜蜜o(^_^)o

[tenyu]

朋友說：人生其實是在不斷修煉自己、完美自己的過程……挫折和傷害往往能成就更燦爛的人生。不要要求所有人喜歡你、理解你、支持你、懂得你。有時候，賞心隻需三兩枝。多數時候，你隻能選擇獨自。因為最深的孤獨和最美人生，不過是一個人憑欄聽雪，任聽風嘯……

這是朋友在威信中給俺發來的。亮出來跟大家分享！

[南山鬆]

看上去很有效的方法~

藤玉節食，我們也跟著受損，最近在這不會有佳肴呈現了~

[花自飄飄零]

笑Ｓ我了，ｔｅｎｙｕ姐姐，那麽美妙的身段還感說其醜無比～～～
姐姐盡管放開吃，無論怎麽茁壯成長，還是纖纖細腰的美女：）