首長保健手冊 第一部分 生活起居: 十種危險生活方式

1．極度缺乏體育鍛煉：及易造成疲勞、昏眩等現象，引發肥胖和心腦血管等疾病。

2．有病不求醫：不理會“小毛小病”，或者隨便吃點藥扛過去，常常導致疾病被拖延，錯過了最佳治療時機,一些疾病被藥物表麵緩解作用掩蓋而延誤成大病。

3．不參加體檢：不能及時了解自身健康狀況和危險因素，而延誤了最佳預防治療時機。

4．不吃早餐：不吃早餐可導致消化係統和代謝性性疾病。

5．.缺少交流：在缺乏交流、疏導和宣泄的情況下，人的精神壓力與日俱增。

    6．.長時問處在空調環境中：調查顯示，常年處在空調房中的“溫室人”，自身機體調節和抗病能力明顯下降。

    7．久坐不動：長時間坐著，不利於血液循環，會引發很多代謝性和血管性疾病；坐姿長久固定，也可引發頸、腰椎疾病。

    8．不能保證睡眠時間，睡眠不足是導致疾病的重要原因。

    9．麵對電腦過久：過度使用和依賴電腦，除了輻射會導致眼病，頸、腰椎病，精神心理性疾病的發生率增高。

10.飲食無規律：不能保證三餐定時適量，常常導致心腦血管和代謝性疾病。