1. 芹菜：芹菜中的化合物能使血管平滑肌舒張，使血壓下降。但正在服用降血壓藥物的患者，應諮詢醫師的意見，再決定是否食用芹菜。
2. 香菇：香菇可以降低血液中膽固醇含量，防止動脈硬化和血管病變。
3. 海帶：海帶為碘及硒的重要來源，同時含有豐富的膳食纖維，可預防高血壓及心血管疾病。
4. 蕃茄：蕃茄含多種維他命，可預防癌症和心血管疾病。
5. 香蕉：香蕉富含鉀，可平衡人體多餘的鈉，還具有防止血壓上升的效果。
6. 蘋果：蘋果含有醣類、蘋果酸、維生素及鉀，其中所含的維生素C與果膠，能幫助人體降低血液中的膽固醇含量。
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降血壓的“另類”療法 除了以上幾種生活飲食上的調整之外，幾位專家還建議了以下幾種特殊的降血壓方法：
養寵物有助於高血壓患者改善狀況，藉由寵物與主人間的互動，也更能達到抒解壓力，促進身心健康的功效。”(BERTHOLD STADLER/AFP/Getty Images )1. 養寵物 ：美國紐約大學針對高血壓患者的研究發現，養寵物的受試者血壓改善的狀況比較明顯。其中尤以養狗功效最好。北愛爾蘭皇後大學威爾斯博士指出：“因為狗較喜歡與主人互動，有助於狗主人抒解壓力；且主人得常遛狗，運動量也會因此而增加。”
2. 早回家：美國的一項研究發現，每周工作超過41小時，得高血壓的風險會增加 15%以上；因此超時工作所帶來的飲食不正常及壓力，均是導致高血壓的危險因子。盡量在上班時間內完成工作，早點回家休息，也是避免高血壓的良好方式。
3. 擁抱：美國北卡羅納大學的研究指出，經常與自己的伴侶擁抱或牽手，能紓解壓力並增進心血管健康。 因此不管工作再忙，也要記得給彼此一些共處的時間。
4. 營造綠色空間：改善自己居住的空間，能抒解緊張並減輕壓力。專家指出，所謂的景療(Landscape therapy)，就是藉由景觀元素來達到舒緩身心、治愈疾病的目的。當人置身於綠化的環境中，便會自然達到肌肉放鬆與血壓降低的功效。
景療能藉由景觀元素達到舒緩身心與治愈疾病的目的。當人置身於綠化的環境中，便會自然達到放鬆與血壓降低的功效。(JIM WATSON/AFP/Getty Images)
