仰臥起坐，甩掉難言的婦科病ZT

宮頸疾病、陰道炎、盆腔炎等婦科炎症會不經意地光顧女性朋友，子宮肌瘤、卵巢囊腫也不時找女人的麻煩。婦科病治療不當容易引發不孕不育，甚至發生癌變。除了藥物治療和理療，健康專家還介紹了一種簡單易行的輔助方法——仰臥起坐。
    仰臥起坐是發展軀幹肌肉力量和伸張性的一種方法，能很好地鍛煉腹部肌肉，腹部肌肉收緊可以更好地保護腹腔內的髒器。
    女性做屈膝仰臥起坐。能鍛煉腹股溝。腹股溝有許多毛細血管和穴位，做仰臥起坐刺激血管。促進腹部血液循環，從而治療和緩解婦科疾病。
    另外，仰臥起坐還可拉伸背部肌肉韌帶和脊椎，並可通過拉伸脊椎調節中樞神經係統，從而改善身體抗病力。
    為了提高動作的質量，做仰臥起坐時還必須注重技巧，即向後仰臥的過程開始吸氣，肩背部觸墊的瞬間屏氣收腹、上體逐漸抬起，當上體抬起至腹部有脹感時，快速呼氣，向前引體低頭完成動作。
    做仰臥起坐一定要有耐性，偶爾運動會讓身體吃不消。此外，不要在經期做仰臥起坐，劇烈的運動有可能使經血從子宮腔逆流入盆腔，子宮內膜碎屑也有可能種植在卵巢上形成囊腫。同時，做仰臥起坐不要抓舉重物、擠壓或者碰撞腹部，這樣可能引起卵巢破裂，引起下腹部疼痛。30歲以下的婦女仰臥起坐的最佳成績為45個～50個／分鍾，相當於1秒半做1個；40歲應做到35個／分鍾；50歲應努力達到25個～30個／分鍾。
文章來自: 健康早班車(www.jkzbc.org) 詳文參考：http://www.jkzbc.org/nvxingjiankang/565.html