http://www.jksb.com.cn/article.asp?id=11020近日健康時報“金鑰匙健康大課堂”請來了艾灸大師範長偉先生,為廣大讀者講解艾灸的保健養生功效以及艾灸的使用方法。
範長偉:艾灸、推拿專家,範氏艾灸創始人,著名針灸專家韓溫溪的關門弟子。創立了國內首家專業艾灸網——中國艾灸網,並總結了《四穴養生灸法》。
擅長:獨創的範氏艾灸治療關節炎、高血壓、失眠等疾病,及養生灸法——火龍灸。
讀者:我在市場上買的艾灸條粗細、味道、軟硬都不相同,還有一些艾灸條是無煙的。不同類型的艾灸條對治療效果是不是有影響?我該如何挑選好的艾灸條呢?
範長偉老師:艾灸的治療效果要靠艾灸條點燃後的煙、味、溫、熱對穴位進行治療。艾條質量不好或無煙無味,會影響艾灸的治療效果。
好的艾條硬度適中,沒有紮手的感覺,用手一捏,感覺很柔軟的艾條內部較為鬆散,治療時艾草灰容易掉落。雖然艾草的葉子是綠色的,但綠色的艾條最好不要選擇,好的艾條應該是土黃色。另外,艾條的味道應該是清香味,而不是單純的青草味。
讀者:我母親一直在用艾灸來治療腰腿疼痛,但她隻是一動不動地對穴位施灸,不知道這樣做對不對,艾灸是不是有獨特的手法?
範長偉:艾灸簡單易學的灸法主要有三種:1、回旋灸,施灸時把艾條垂直對準足三裏穴或疼痛部位,保持同一高度(3厘米左右),順時針或逆時針轉動,直到皮膚微微發紅,施灸15分鍾即可。
2、溫和灸,把艾條垂直對準施灸穴位,並在離皮膚3~4厘米的高度保持不動,如皮膚有疼痛感時,配合腹式呼吸,繼續堅持15分鍾左右。
3、鵲啄灸,施灸時,把艾條垂直於足三裏穴或其他穴位上方,緩慢地將艾灸條接近皮膚,直到皮膚有灼熱感時再慢慢抬起,循環進行10到15分鍾。
讀者:我父親58歲,一年前開始失眠。白天精神不振、頭暈健忘、耳鳴,晚上需吃1~2片安定方能入睡6小時。近日,安定增至3片僅能入睡5小時,醒後再難入睡。請問艾灸療法可以讓我父親改善睡眠質量嗎?
範長偉:中醫稱失眠為“不寐”,相當於現代醫學的“神經衰弱”。本症的病因很多,如情誌內傷、思慮太過、驚恐傷腎、飲食不節等,以致陽不入陰、神不守舍。
患者可晚上臨睡前用溫熱水泡腳10分鍾,擦幹後上床仰臥蓋好被褥,露出雙腳,寧神,同時,由患者家屬將清艾條點燃,對準湧泉穴施行溫和灸,以患者感覺溫熱舒適不燙為度,灸15分鍾。每日灸1次,7日為一療程,治療期間不用任何藥物輔助。
讀者:我今年60歲,身體還挺硬朗,不過年齡大了以後,腿腳不是很靈活了,有時肩背部疼,不知道應該用艾灸灸什麽穴位可以緩解關節疼痛?
範長偉:人上了年紀很容易這疼那疼,尤其是肩、膝等關節部位。關節痛在中醫學中一般被歸為“痹症”範疇。“痹”即閉阻不通。人過中年後血氣漸衰,關節也開始出現老化,很容易氣血運行不暢,導致經脈閉阻,引起關節疼痛。
艾灸善於溫通經脈,最適合治療因風寒濕邪引起的關節痹症。治療可對痛施灸,即用拇指或食指按壓關節周圍,尋找幾個最敏感的痛點,然後逐一施灸即可。還可對曲池穴(屈肘時,位於肘橫紋頭外側肌肉隆起處)、手三裏穴(在前臂,曲池穴下兩寸處,約兩橫指)、合穀穴(在手背第一和第二掌骨之間,就是平時我們常說的“虎口”),采用回旋灸施灸各十分鍾。
健康時報實習記者 黃 豔
漫畫由楊平凡繪