忙叨叨隨想錄

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“幸福”的9個步驟 (ZT)

(2007-11-30 08:09:55) 下一個
心理學家對“主觀幸福”的研究提出了新的發現:幸福不分性別,不依賴於年齡。按照美國心理學家哈裏·克塞克的說法,幸福意味著生活在一種“沉醉”狀態中,他提出感受幸福的九個步驟。 換一種心情看生活。把孩子的微笑當成珠寶,在幫助朋友中得到滿足感。與好書裏的人物共歡樂。

  控製你的時間。一天寫300頁書是很難的事,然而一天寫兩頁書則是很容易辦到。這樣堅持150天你就可以寫成一本書。這個原則可以應用於任何工作。

  增強積極情緒積累。積極的情緒催人奮進。幸福的人做的每一件事都是努力消除消極情緒的過程。

  優待身邊的人。要學會很好地對待朋友配偶。能夠一下數出5個好朋友的名字,有60%的人比不能數出任何名字的人更感到幸福。

  麵帶幸福感。實踐表明,麵帶幸福感的人會感到更幸福。經常歡笑能在大腦中引發幸福感。

  不要無所事事。不要把自己困在電視機前。要沉浸於能用你的技能做的事

  多參加室外活動是對付壓力和焦慮的良方妙藥。

  好好休息。幸福的人精力充沛,但他們絕對留出一定的時間睡眠和享受孤獨。

  有信仰的人更幸福。
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