其實普通人還是應該要靠有意識的飲食調整比較好

其實普通人還是應該要靠有意識的飲食調整比較好。這是我自己總結的經驗。

隨著年齡的增大，運動對身體機能的損害會越來越大，造成過多的自由基累積在體內，對心血管並不好。中風的風險也隨年齡增大而增大。所以人們總講運動要適量。但一般人很難把握這個量。尤其是過了三十歲的人，運動不足起不到減肥的作用，運動過量不容易恢複，時間長了總讓人感覺力不從心。對睡眠有一定障礙的人來說尤其如此。而且運動很容易受到生活環境的改變的影響。總出差的人是很難保證的。所以運動減肥容易因工作生活環境的改變而反彈。

所以你會發現，運動減肥容易讓人加快衰老，就是這個原因。

對普通人來講，其實最簡單的方法，就是把晚餐和早餐對調就行了。

這個辦法很管用。以前我總是匆匆喝點牛奶加一兩片麵包或者一杯麥片粥對付一下，或者不吃。晚上吃很多，造成心髒負荷，睡眠不好。

現在稍微改一改，早上多吃些高營養的東西，比如可以多加個雞蛋，香腸什麽的。－－這需要你早起半個小時到一個小時。晚上簡單吃點或不吃。

這需要一到兩個星期的適應。現在我堅持快半年了。體重很自然就降下來了。

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