如何減輕壓力

如何減輕壓力

非常理解。我以前也是，工作的時候在工作，回到家還在做學校的事。雖然業績優良，可是沒有時間享受生活。後來有了孩子，成天這麽忙著，總是有心力憔悴的感覺。如果公私攪在一起，人會疲憊不堪、心情煩躁。陪著孩子想著工作，上著班又想著家事，哪頭都幹不踏實。到美國十幾年現在終於學會了怎樣公私分明，當然了，不可能100%的分得清。也許是我現在年紀大了，懂得認真學習和努力工作的最終目的是為了過上幸福美好的生活。可是工作有了，卻沒感到多幸福，豈不違背了出去工作的宗旨。無論是外頭的工作還是家事都是永遠做不完的，盡力就行了。我的原則是上班的時候我全身心投入，下班後屬於我的私人時間，自由支配，當然特殊情況可以靈活掌握，但是如果一周超過兩三次回家加班1-2小時就不屬於特殊情況了。我個人案例如下。

1。合理安排時間，每周五把下一周的大小事按輕重緩急列個簡表，把簡表以電子郵件的方式發給自己，以免忘記。按照表上的急緩程度在每天下班前盡量完成當天和第二天甚至幾天後的工作，完成得越多越好，其它完不成的工作一概等到第二天上班再做。用不著天天跟時間老人較勁兒，瞧連時間老人都不急呢，一秒都不會快，多淡定，咱要的就是淡定。

2。高效利用時間，把三小時做一件事變成一小時做三件，一心多用，當然了，組織管理能力要很強才能控製全局。把時間空間利用起來就可以達到事半功倍的效果。比如，我經常一邊準備飯菜，一邊給孩子上漢語。

3。回家後先生和孩子在時，盡量不檢查郵件，即使要看也等到孩子們上床後，但通常控製在30 分鍾以內。美國人一般很尊重他人的私人時間，不會因為你沒有在下班時間查郵件而遷怒於你。這在很大程度上保證了家庭生活的質量。舉個例子，有一段我工作達到了廢寢忘食的地步，雖然也還是管著孩子和家，還是堅持教他們漢語，該做的一樣不少。可是總是心不在焉的。有一天，我一邊在電腦上工作，一邊給當時六歲兒子上漢語。兒子說：“媽媽，你從頭到尾都沒有看過我一眼，心裏隻有電腦。”我如夢初醒，從此以後跟孩子在一起更注重質量，給他們毫無幹擾的注意力。其實這樣做後我的心情更平靜壓力更小，因為孩子得到了關注很高興，我也跟著高興。

3。堅持鍛煉，這對減壓非常有效。我一周上六天半，還有三個孩子要管，要排時間表大概連吃飯睡覺上廁所都沒時間。但是我每周至少會抽出四天時間來鍛煉，每次一至一個半小時不等。孩子們也都跟著一塊兒鍛煉。

4。最後 也是最重要的還是態度，態度決定思想，思想決定行為，行為決定後果。

祝大家壓力減小，心情輕鬆。