簡單飲食招 解決便秘問題

簡單飲食招 解決便秘問題 zt

北風一起，空氣變得越來越幹燥。皮膚幹燥可通過護膚補水，而體內腸道幹燥就不是那麽容易解決了，腸道幹燥會引來難言之隱--便秘。 選用恰當的食療解決便秘不失為一種好方法。 　　南杏燉雪梨 　　材料：南杏仁15克，雪梨150克，白砂糖50克。 　　製作：南杏仁浸泡洗淨去皮尖，雪梨削皮切粗件，然後將南杏仁、雪梨、白砂糖同放入燉盅內，隔水燉1小時，待涼喝湯吃梨。 　　功效：宣肺潤腸通便(注：糖尿病患者不宜用)。 　　首烏決明茶 　　材料：決明子30克，大棗1個，首烏30克。 　　製作：先將首烏、決明子洗淨，然後?雒髯喲蛩椋?朧孜凇⒋笤嬉煌?湃膁徹?塚?逅??枰?謾?/p> 　　功效：養血潤腸通便。 　　麻油拌潺菜 　　材料：潺菜250克，麻油20毫升。 　　製作：先將潺菜洗淨，然後放進沸水中燙3分鍾，取出，加進麻 　　油拌勻食用。每天2次，連服1周。 　　功效：滑腸軟堅通便。 　　菠菜豬紅湯 　　材料：菠菜250克，豬紅(豬血)200克。 　　製作：先將500毫升清水煮沸，放進切成小方塊的豬紅，再煮沸，然後放進洗淨的菠菜煮至熟透，加入植物油及少量食鹽調味食用。 　　功效：潤腸通便。 　　香蕉粥 　　材料：大米50~100克，香蕉200克，蜂蜜適量。 　　製作：大米洗淨，放沙鍋內煮粥，煮至600毫升左右，將香蕉去除外皮切成小段狀，放入粥中，並放入蜂蜜，共同煮成粥，待涼後，空腹食用。 　　功效：清熱潤腸通便。 　　蜂蜜番薯 　　材料：鮮番薯200克，蜂蜜適量。 　　製作：先將番薯洗淨切塊，放入鍋中蒸熟或煮熟。然後將已熟的番薯放進碗中，淋上蜂蜜食用。 　　功效：益氣，潤腸，通便。 　　四子通便茶 　　材料：決明子30克，蘇子15克，萊菔子20克，牽牛子5克。 　　製作：將決明子、蘇子、萊菔子、牽牛子同放入有蓋杯中，用沸水焗15分鍾後待溫飲用，可衝泡3~5次，頻飲。 　　功效：行氣，軟堅，通便。