| 視、臥、坐、立、行，既是人體本能，也為生活必需。中醫學認為：“久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋，是謂五勞所傷。”指出人若視、臥、坐、立、行過度是有害健康長壽的。久視久坐，乃腦力勞動者養生之戒；久行與久立，則為體力勞動者保健之忌；久臥，則人人皆不宜。避免上述“五勞”，對促進健康和長壽大有益處。特別是老年人，更應該積極地預防“五勞”。
適坐養神，戒久坐傷肉
老年人入座時，應注意動作要輕、要平穩，入座後姿勢要端正、自然，上身正直，自然放鬆，下肢自然屈曲，不要含胸弓背，更不要蹺“二郎腿”。坐一段時間後應起來走動一下，使被牽拉的肌肉和韌帶得以放鬆。注意千萬不要猛然坐下或快速起立。要戒久坐，長期坐著，肢體缺乏活動，肌肉缺乏鍛煉，易發生肌纖維萎縮，肌肉力量減弱，使人消瘦乏力，食欲減退，體重減輕。
適立養骨，戒久立傷骨
適當地站立，可使骨骼肌產生短促迅速的縮張運動，能激發軀體內的新陳代謝，相應地疏通經絡；還能使氣血下行，血壓降低，精神振奮，有利於大腦的適當休息。老年人在站立時，身體應自然、平穩、端正，兩上肢自然下垂，挺胸收腹，上身不要傾斜，兩下肢均勻受力。要戒久立，久站不動，軀體重量全由下肢承擔，易發生下肢靜脈血液上行回流不暢，不僅使腳軟、足麻，足背踝部浮腫，且易引起小腿靜脈曲張、腰腿部關節炎等病。
適臥養氣，戒久臥傷氣
臥姿一般以向右側臥、雙腿微彎為最合理，因為這種雙腿微屈，脊椎稍彎的姿勢，可使全身自然放鬆，同時心髒不致受壓，有利於心髒排血；此外對食物的消化、體內營養物質的代謝和吸收也大有益處。老年人的床不宜太軟，以硬板床加較軟而厚的褥墊為宜。要順應四時，春夏“晚臥早起”，秋季“早臥早起”，冬季“早臥晚起”。睡眠不能過少，但也不是越多越好，一般8小時足矣。適量的睡眠才能達到寧神養氣，確保益壽延年。要戒久臥，長期臥床，新陳代謝降低，體表及內髒血管收縮，血流緩慢，氣血運行不暢，易造成精神不振。
適行養筋，戒久行傷筋
適當地不拘形式地從容步行，可使全身關節筋骨得到適度的運動，對身體的新陳代謝會有良好的促進作用，有利於提高肌體的抗病能力。一般地說，年紀越大，行走的速度應當越慢，持續的時間應當越短，但年紀再大也應堅持每天走動走動。行走時身體應注意挺直，上肢自然擺動，步幅均勻有力。行走困難者可借助手杖或由他人扶行。在身體條件允許時，可以進行快走和慢跑鍛煉。要量力而行，適可而止，不顧年邁或體弱的長途步行，容易發生腳筋扭傷，跌倒或其他心血管意外疾病。
適視養血，戒久視傷血
看些有益的書籍、電視節目以及觀賞山水風景等，可以使人精神愉快、脾胃健康，這就是“視養血”的道理。不過“久視則傷血”，必須注意掌握分寸。中醫認為“目得血而能視”，人到老年，眼睛本已昏花，倘若用眼過度，不僅會損傷眼睛的視物功能，還會傷血耗氣，導致眼睛疲勞、目眩、頭暈、心悸、失眠。一般來說，65歲以上的老人看書報雜誌或電視以1至2小時為宜。 | 
