體育鍛煉能維持和改善大腦健康狀況

體育鍛煉能維持和改善大腦健康狀況 ZT

美國《自然神經學》雜誌總編桑德拉·阿莫特和普林斯頓大學分子生物學和神經學副教授山姆·王說，玩遊戲等活動對大腦的整體健康效果有限，體育鍛煉最有助於維持和改善大腦的健康狀況。 　　《紐約時報》網站近日報道說，阿莫特和山姆·王指出，對人類來說，體育鍛煉能改善科學家所稱的“執行功能”，即幫助你選擇與環境相宜的行為、抑製不合時宜的行為以及在受幹擾情況下全神貫注於手頭工作的能力。 　　70歲以後，人的“執行功能”開始衰退。與不愛運動的同齡人相比，經常進行鍛煉的老人“執行功能”較佳。有研究顯示，如果以前不愛運動的老人加強體育鍛煉，其“執行功能”也會改善。一種有效的鍛煉方式是，每周數次快走30分鍾至60分鍾。 　　鍛煉還能大大降低患早老性癡呆症的風險。中年時經常進行體育鍛煉的人在70歲以後患此病的可能性隻有那些不鍛煉人的三分之一。即便60歲後才開始鍛煉，也能使這一風險降低一半。 　　報道說，鍛煉能延緩年齡增長引起的額皮質萎縮，而額皮質對“執行功能”很重要。鍛煉也許還能改善心血管的健康狀況，防止心力衰竭和中風等疾病的發生。因此，要達到改善大腦健康狀況的目的，與其把錢用在購買電腦遊戲上，還不如去健身房辦一張會員卡，或者幹脆關上電腦出去散步。