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生一個健康、聰明的寶寶是每對夫妻的願望，為了達成這個願望，需要夫妻雙方共同努力，因為優生是爸爸和媽媽的共同責任。而對於丈夫而言，精子的數量、質量和活力是優生的關鍵要素。
遠離不良的生活習慣
孕育專家指出，丈夫的身體素質、健康狀況及某些外界環境因素，都影響著精子的質與量。某些自身和周圍環境的因素，可能會造成精子生成方麵的缺陷，嚴重的甚至會導致後代的先天缺陷。因此，想當爸爸就一定要了解和避免這些不利因素的影響。
不久騎自行車：自行車一直是備受人們喜愛的運動和代步工具，然而過多地騎車卻會影響你的生育能力。騎車時身體前傾，腰彎曲度增加，讓你的睾丸、前列腺緊貼坐墊而受到擠壓，長此以往會出現缺血、水腫、發炎等症狀，影響精子的生成以及前列腺液、精液的正常分泌。此外，騎車過程中身體不停地顛簸和震動，可導致陰囊受損，阻礙精子的醞釀。
不過頻熱水浴：勞累了一天，回到家後泡個熱水浴，頓時感到身心舒暢，疲勞不再，有時還久久不願起身。但是注意哦，這種享受可能會在不經意間讓你和寶寶失之交臂。精子的成長需要低溫，當睾丸的環境溫度在34℃～35℃時，它才能順利產生精子，過頻、過久的熱水浴會降低精子的數量和成活率。所以如果有想當爸爸的打算，那麽就應舍棄在浴缸中久泡的習慣。
不穿緊身褲：如果你有穿緊身褲的習慣，現在可得改一改了。無論是你酷愛的牛仔褲，還是過緊的內褲，都會讓你的睾丸透不過氣來，無法保持涼爽。緊身褲還會把睾丸壓向溫度較高的腹股溝處，散熱不暢，造成生精功能減退。所以，想要寶寶就應盡早讓自己脫離緊身褲的束縛，選擇舒適寬鬆的褲子。
遠離煙酒：男子對煙、酒中的毒素頗為敏感，尤其是生殖細胞更易受害。研究表明，煙葉中的尼古丁有降低性激素分泌和殺傷精子的作用。凡每天吸30支煙者，精子存活率僅有49％，吸煙者體內雄性激素的分泌量比不吸煙者少16％至47％，從而使生產精子的能力相應降低。長期酗酒會對睾丸的生精細胞造成損害，影響精子產生。
吃出健壯的“種子”
孕育專家朱錄信指出，計劃懷孕前至少6個月的時候就要為健康受孕做準備了，日常生活中應把健康飲食放在首位，多吃些可以強壯精子和清除毒素的食品，幫助排出體內的毒素，給精子一個幹幹淨淨發育的環境。
排毒4壯士：
海產品：含多種不飽和酸，能阻斷人體對香煙的反應，增強身體的免疫力。
畜禽血：豬、鴨、雞、鵝等動物血液中的血蛋白被胃液分解後，可與侵入人體的煙塵發生反應，以促進巨噬淋巴細胞的吞噬功能。
韭菜：又稱起陽草，富含揮發油、硫化物、蛋白質、纖維素等營養素，溫中益脾、壯陽固精。其粗纖維可助吸煙飲酒者排泄體內的毒物。
豆芽：貴在“發芽”。無論黃豆、綠豆，發芽時產生的多種維生素都能夠消除體內的致畸物質，並且促進性激素生成。
強精4勇士：
賴氨酸：賴氨酸是精子形成的必要成分。含賴氨酸較高的食物有：鱔魚、泥鰍、魷魚、山藥、豆腐皮等。
鋅：微量元素鋅被譽為“夫妻和諧素”，男人缺鋅，會使性欲及性功能減退，精子數目下降30％～40％，甚至使人喪失生育能力。鋅元素主要存在於海產品和動物內髒中。
核酸：核酸是支配生命活動的核心物質，既是蛋白質合成的基礎，又提供遺傳信息，對人體生長、發育、繁殖、遺傳等重大生命活動起關鍵作用。含核酸豐富的食品有牛肉、動物肝腎、蝦、牡蠣、蘑菇、堅果等。
維生素E：維生素E有利精子的生成和提高精子的活動度。它主要存在於蛋黃、豆類、花生和植物油中。
為了下一代的健康，我們有必要接受健康的飲食，加上有益的鍛煉，相信到了孩子出生那一天，健康和聰明才是你對孩子最大的期待，而不是性別。
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