清水洗頭的體會我本人頭發量少，幹。脫發是主要煩惱。自從看到粉蠟筆的帖子，馬上就開始嚐試了。
目前三周，但是兩周的時候基本上就達到了預期目的。這兩天照相的效果基本和粉蠟筆一樣*（是頭發一樣不是臉），柔順，無異味，發根比以前挺立了，比較滿意。現將自己的做法和一點想法寫下來，供參考。
我自己每天洗澡（浴盆泡）洗頭，以往用洗發精但不用護發素，因為我發現它讓我脫發。從去年開始，如果兩天不洗頭，頭發掉還頭皮癢。我基本上就沒有過三天不洗頭的時候。
這次實行清水洗頭，第一個星期出現油蠟感，基本沒有癢過。第二個星期就基本緩解，後來我發現自己少了一個步驟，就是洗發前好好梳頭，就又加了這一步，就第一天有點油感，過幾天就好了。這中間，也有過兩三次兩天洗一次頭的時候，沒有異味。我這裏的水質很軟，所以每天洗也沒事，水硬的地方據說很傷頭發的頭皮，要將水燒開了再用會好很多。
我是這樣做的：
搞來很多米糠，第一周每天用米糠水洗頭，不用米糠水的那天，清水洗過後用檸檬汁一勺大約一個檸檬的六分之一擠汁，參放在清水裏淋絲。米糠水其實就是淘米水。米糠用紗布包住，放在溫水裏揉捏，讓水變得和淘米水那樣混濁。然後用手指頭肚不停地搓揉，然後用噴頭衝幹淨。第二天並沒有味道。我試過不衝，第二天用手指摸頭皮後聞，隻有微微的米糠味道，我想總比油頭味好些。沒有米糠的姐妹可以試試把糯米或大米粉碎一下，再用紗布包裹起來在水裏揉捏，同樣的效果，這個我也試了，總比等淘米水方便，隻是稍稍有些浪費糧食。據說淘米水裏含有大量維生素B，而維生素B對頭發的滋養很有幫助，我以前看到過電視訪談舞蹈家刀美蘭，她提到傣家人都那樣做，大家的頭發都很好。我想堅持半年看看效果。除此之外，我沒用麵粉洗，那個比較不好掌握。但據說，日本人過去都用煮小豆水一個月一次洗頭，他和麵粉一樣含有天然界麵活性成分，去汙不刺激頭發，這個我也準備試一試。
還有，泡澡的時候，讓頭仰浸在水裏，用手好好洗頭後部，好像可以幫助後邊頭發盡快脫油，畢竟，水盆和噴頭在頭低下的時候不太容易清洗。
我的體會是，想要改成清水洗頭，最初的一個月還是應該每天或隔天洗頭而不是和以前用洗發水那樣，幾天甚至一個星期洗，沒有洗發精幫忙肯定很艱難，等渡過困難期後再酌情延長，這樣雖然費點時間和水，畢竟比油頭要好得多，我相信一個月應該可以基本達到目的。
不知道是不是心理作用，我怎麽覺得自己的頭發用手摸起來感覺很滑，用檸檬汁淋絲後第二天手感尤為好，我想，我會一直堅持下去的。
由於不用洗發液，心虛，所以每天都會讓老公聞一下，會不會有味兒，終於，他開始有意見了，說是誰家的老公每天早起就聞老婆的頭。不過沒關係，我已經清水成功了。
如果有人有興趣，可以買山茶油用來護發，我也是買來很久都沒有好好用，最近，我將它滴入噴水的塑料瓶裏，每天早上梳頭噴幾下，感覺可以。最有意思的是，每天卸妝用的是橄欖油，有一天我想都是油，何不用一下山茶花油，卸妝的時候覺得沒有那種卸妝橄欖油好用，但是，第二天早上我發現臉部異常柔軟細膩，這才知道這個東西真的很好，再在網上查了一下，原來，在中國、日本有山茶花的地方自古就有人們用它洗發護膚的傳統，山茶花油的保濕功能已經被科學證實。冬天來了，我還會經常用它擦臉和腳後跟，到了第二天，並沒有油膩的感覺，沒想到這個東西這麽好，可惜知道得晚了。不過，以後，我會認真利用它，有興趣的人可以到購物網上查一下，也許能買到，而且很便宜。日文漢字寫椿油。發音是tsubaki。
現在越來越發現，其實，真正的好東西一般都不貴，而且物有所值。
聲明一下，我不是做廣告賣貨的。
景洪市附近還有野象穀和孔雀河，我們都去了。我喜歡大象，看到很多可愛的亞洲象為大家表演節目很是開心，在那裏轉悠的時候還聽到了野象的叫聲，時間短，沒有看到野象出沒，向導說，也像經常會出來到河邊沐浴，不過，他們洗得很馬虎，經常身上還東一塊泥巴，西一塊水漬，不像表演的大象，被人打扮的很神氣。少數民族善歌舞，每一個景點都有歌舞表演，而且都是些年輕漂亮的姑娘們和一些健康的小夥子們。作為景區的內容準備，看得出這裏的人們還是很有旅遊建設的頭腦的。又是在戶外小亭子吃的中午飯，主菜是噸出來的放養的烏骨雞，香，就有這一個字。不知不覺中三碗米飯下肚。麵對這麽地道的好吃的，為什麽還減肥呢，我不怕胖！
去孔雀河，有類似“印象＊＊＊”的表演，非常有情調，後來有放飛孔雀一節，成群的孔雀飛下山來，一時間看的人有些眼花繚亂，就在前一天，我們還在為看到兩隻孔雀興奮不已，沒想到，自己的眼前竟然出現成群的、帶有美麗羽毛的孔雀，就在興奮得當頭，突然一隻孔雀在眼前嘩啦一下開屏了。也難怪，成群的孔雀裏隻有幾隻雌孔雀。當然，在這裏吃晚飯的時候，人家還有孔雀肉湯端上來，這下子我可是吃不下了，據說，飛不起來的孔雀就會被下鍋吃肉喝湯。阿梅說，並不好吃。
我們還在當地人的帶領下，到附近山上吃了一次農家樂。東西做得不好，可惜了那麽好的材料。我也是頭一次吃到了雲南的竹筒飯。原來，並不是竹筒飯沒有味道，而是，竹筒飯必須用一種香竹的竹子做才好吃。紅米香竹飯，這輩子大概再也吃不上了。
景洪市的夜晚也是燈紅酒綠，我們還看了一場歌舞晚會，會場不大，燈光服飾，搞得很是那麽個意思，這一趟雲南西雙版納之行，就在歌舞升平之中落下了帷幕。
彩雲之南 麗江五日行
再不寫，就忘光了。也好，現在寫的都是沉澱下來的。算來麗江行已經是前年夏天的事了。
麗江古城，1997年被認定為世界文化遺產，不去，怎麽對得起自己。上海到麗江的飛機飛了好幾個小時，加上晚點，到那裏也是快半夜了。機場到麗江城的路幾乎是漆黑的。但是，進了城就人來人往了。客棧的小姑娘在城邊的一個口子接的我們，我們踩著石頭路隨著兩個看似好像高中生的雲南女孩走進了客棧。客棧是很久很久以前的木建築，但修繕的很好。進了大門是個四合院，再走進自己的房間，雖然是夜晚，仍能感覺出這是個精心布置的客棧。門檻很高的木質房子，寬敞的房子裏都是古樸有特色的木家具。相對於房間氛圍的質樸，衛生間的設備很是現代化，馬桶竟然是和日本一樣，有全套清洗功能，而且很寬敞，這裏出乎期待的好。
網上已經看過了，麗江古城的美好，要在很早很早的時候起來才能體驗。第二天一早，天還沒有亮透，就起來了，沒有目的地漫步在城中小巷中。走到城中央，幾乎沒有人，店門還都是閉著的，於是爬上坡，走到了城裏的最高處，可惜，寺院售門票，兩手空空的我們隻好打道回府，的確是回府的感覺，我們住的地方就是過去哪家府上的感覺，現在是客棧。雖然不熟悉，就算走些彎路也還是能夠找到客棧的，這裏的小巷子幾乎沒有不通的。我們的客棧早餐是有個廚娘在做。晚餐的飯菜和他們預約的話，也給做，好象一位30元，不貴。早餐的清粥小菜是必有的，中國人嘛，另外就是雲南的一些特色米線，看著紅紅的，吃起來並不辣，一個大桌子，零星來吃早餐的客人會一起吃，水果，不多，但夠吃。我覺得我可以勝任這裏廚娘的角色，順便進廚房視察，被某人指責，不要再去指手畫腳了。
麗江城，不愧為一座被認定了的世界遺產，它的建築，它的色彩，它的生活方式，無一不是極具特色獨一無二的。我們沒有太多的概念，邊看邊學習，了解納西族到底是個怎麽一回事。東巴文化到底是什麽。曾經的納西族人，擁有的這份生活，的確令人羨慕。這個海拔2400米高地上的城廓，因為有水，顯得極有靈氣，也因為這個，吸引了成千上萬的追求異色生活的天南海北的人到這裏一睹小城風采。等我們吃罷早餐，再出去轉悠的時候，滿城的小巷子裏，擠滿了遊客，人們大膽地穿上彩色的衣裙，戴上城市馬路上不可能戴的帽子，腳踩幾百年前就已經有的石頭路，滿城轉悠。然而，這個原本是納西族人生活的小城，已經是除了客棧就是土特產店，再加上手藝不佳的小餐館，人們的生活印記根本無從看到了。
夜晚，這裏酒吧多的讓人吃驚，名字起得也讓我這個鄉巴佬瞠目結舌。男孩女孩（最近才知道這是一家北京有名的酒吧名字），一米陽光，還有很多看似浪漫轉眼就忘的名稱。我暗歎，去酒吧喝酒的，難道隻是一些二十幾歲的小年輕？他們懂酒嗎？無所事事的我們不能免俗，夜幕降臨的時候，晃蕩在迷人的小街河畔，我們猶豫，哪一家的酒吧更適合我們。其實不進門，就已經知道了，這些酒吧裏麵吵翻了天，不是顧客的聲音，是樂隊的聲音，歌手的聲音，隨著聲音迷迷糊糊我們就鑽了進去。酒有多貴記不清了，隻看見樂隊和歌手在亢奮中進行著他們的工作。震耳欲聾的電子打擊樂，使得我們把嘴湊到耳邊都聽不清對方在說什麽，勉強聽完兩首歌，趕緊逃之夭夭。這是一個顛覆酒吧文化的地方！不理解，酒吧的主人為什麽把那麽美好的小城夜晚搞成這個樣子。即使是喜歡喧鬧，喧鬧也有它的運作方式，麗江的美麗的夜晚真的不應該是這個樣子。
我們在第三天晚上，去聽了納西音樂的晚會。這是一個古樸的會場，當我們看到台上的樂者，心裏還是很震撼的。他們不是藝人，他們中的很多老者，一臉的傲氣。演奏的時候，眼神也是絲毫沒有討好觀眾的東西。事實上，音樂隻是他們的生活內容之一，原本，很多人都是有著別的職業，自娛自樂，才是這種樂團的本質。看介紹，他們走過很多地方，我想他們更多地是為了傳承，而不是表演和生存。然而，時代的變遷，正在衝擊著這種音樂形式，新一代的演奏者，已經有了商業氣質，真的不知道這樣是好是壞。為音樂而音樂的東西也許不是音樂的本質。
還有另一處古街束河，我們抽出半天時間去了。那裏沒有這邊大，所以轉一轉，就離開了。我們發現，人們借助麗江的名聲，正在做著很多和麗江根本沒有淵源的事情。在古鎮，看到很多木雕店，雕刻的東西類似非洲木雕，動物和人物都是。還有很多衣飾店，少數民族的服裝和手工織布，很多和納西族並沒有什麽關係。這些看著漂亮的東西著實誘人，一個沒忍住，買了一條裙子。回來以後，隻在練習跳舞的時候穿了一回，再也沒有上身，糟蹋錢啊。我想，和我一樣的人一定不少。還好，我硬是忍著沒有買一件銀飾，那裏的銀店多得有些不正常。有一次我進入熙熙攘攘的一家飾物店，幾乎要買了，聽到女店主的東北口音，一下子失去了購物興趣。東北那麽大，您幹嗎跑到麗江來賣銀飾手工品呢？態度還那麽不好。
白天的麗江古城，可以用烏秧烏秧來形容遊客眾多，來來往往的客流將城內的所有石路塞得滿滿的，有時間我都會想，我們到底在看什麽呢，我們到底想看到什麽。我們住的客棧是一位台灣老板的店。他告訴我們，這個小院原本是麗江畫院的地方，被他買了下來，經過一番精心加工修繕，就開始做客棧了。院子前後兩進，後門打開就是木府，地理位置絕佳。數了一下客棧能夠住不到十戶客人。兩側的房子可以上下層入住，一家人最合適了。轉完一回街我們就會在院子裏的躺椅上坐著聊天，歇一會再出去。這裏八月的陽光不是那麽暴熱，在躺椅上眯一眯還是很愜意的。正好是新核桃上市的時節，每天買點嫩核桃剝皮吃，非常過癮。在這裏呆了四個晚上，就離開了。要說，度假，這裏不是一般的好，但我想這裏也是不會再來的地方，因為這座城變成了沒有納西人生活的空城，作為文化文化遺產真的有失形象。不知道再過十年的麗江會變成什麽樣子，但願別這樣離文化的內涵越來越遠。
我們沒有去香格裏拉，因為吃了不好的東西，某人躺倒了。每次出門，我都帶很多藥，唯獨沒有給他帶，他怎麽會病倒呢，這樣的事情已經是第二次了，我想以後一定要小心，我們太饞也太大意了。為此，我們原本定好的一餐晚飯，紅燒土雞，也沒有吃好。
躺倒之前 ，某人，趁我體力不支，自己在外邊溜達，被賣貨的一忽悠，買來了非常香的鬆茸，我一聞，果然香，又便宜又好，人家把賣貨的那一筐都買下了，說是可以存著慢慢吃。後來，客棧的小姑娘不忍心看著我們被騙上路，告訴我們，那不是鬆茸，那是雞樅，也是一種菌子，隻是沒有那麽珍貴罷了。
我們一看到買了幾年都吃不完的鬆茸不是鬆茸，立馬覺得這個玩意兒買多了，就跑到郵局將它分別寄給了兩家老家的人。即使那樣，這雞樅還有兩大包，回到家，吃了很多次，現在還有一大包。還買了所謂的好茶，因為“好茶”經常被源源不斷地從國內帶來，所以那些麗江買來的普洱大概至今未碰。
離開麗江古城的時候，我明顯感到喉嚨不舒服，然後就開始發燒，還好，吃了些退燒藥,到了上海，第二天就好了。其實，麗江的空氣已經很不幹淨了。這個美麗的高原小城，絲毫沒能躲過中國經濟開發的大潮，老城外到處都是建築工地，不但破壞了以往的寧靜，也讓人難以想像住在這個邊緣小城是否能夠擁有想像中的優越生活。我想很多懷著美好願望來的遊客都是帶著一些無奈離開它的。一聲歎息。
