Vitamin D

2009年年尾，我好不容易才給寶寶找到一家兒科診所是有flu shot and swine flu shot的。可那診所隻給那裏的病人提供預防針，我隻好把寶寶轉過去。診所的醫生說他們會對新病人做physical check-up，好知道病人的情形。

做就做吧。等第二次回去follow up，醫生就告訴我說寶寶的血液報告顯示寶寶身體缺乏Vitamin D。當時我不相信，寶寶天天都喝至少16oz的奶，有時候會更多，yogurt和cheese都有吃的，怎麽會缺少Vitamin D呢？

醫生說正常的範圍是從35-100（大概的數字，正確的我忘了），而寶寶隻有21，真的是很少。而Vitamin D很重要，因為它幫助身體吸收calcium。醫生要我去看nutritionist，看如何幫寶寶在食物裏添加更多的vitamin D。

和nutritionist談過後才知道很多yogurt和cheese隻添加calcium，而沒有添加Vitamin D的。我回家看了看寶寶吃的，真的是沒有Vitamin D。而16oz的奶才提供每天60%的Vitamin D。

然後從nutritionist那確認了，皮膚得直接曬到陽光身體才能製造vitamin D。而且還是沒有塗sunblock的皮膚。再加上現在是冬天，陽光很少，就算有孩子也多躲在室內。所以還是得靠食物。

含有豐富Vitamin D的食物就是魚，而我們吃較少的魚，怕mercury contamination。而nutritionist說mild salmon還行，孩子可以吃。

然後就是supplement了，之前是高興就給，記得就給，現在是天天都讓孩子吃。

經過分析，寶寶的diet裏真的是缺乏Vitamin D，現在在補救。三個月過再驗血，好確認寶寶身裏有足夠的Vitamin D。如不醫生就要懷疑孩子身體有其他問題而影響吸收能力。

抄來nutritionist給我的資料，希望大家也注意注意：

Vitamin D is a fat-soluble vitamin, hormone in the body

Sources:
-Naturally found in: salmon, sardines in oil, tuna, mackerel, egg yolk, cod liver oil, the Sun (UVB rays) activates vitamin D in the skin on exposure (recommendation – 15 min. in the sun without sunblock), except during the months of November through February in the Northern regions above 35˚ latitude (limited amounts available)

-Fortified: milk, some cheeses, yogurt, & orange juice, ready to eat cereals (important to read food labels)

-Supplements

Functions: helps absorb calcium in the small intestine, is needed for bone growth

Deficiency: rickets in children, osteomalacia in adults (leads to softening & weakening of bones)

Populations @ risk: elderly (↓ absorption & ↓exposure to sun), obese individuals (Vit D can get trapped in the fat & does not circulate in the bloodstream), infants who are solely breastfed (maternal milk has limited amounts)