長期潛水樂悠悠的博客
一個懶人，喜歡胡思亂想，擅長胡言亂語，生平最怕嚴謹,得過且過就好。
大多數朋友減肥後都會麵臨一個反彈的問題。既然食物結構的控製，是我減肥成功的主因，療程結束後，我沒有放開肚子亂吃。很簡單，以前的胖是吃出來的，那麽我如果照常吃，也一定能吃回去。不過減肥後很明顯新陳代謝的速度有了一個reset，不再一吃就胖了。
我日常的飲食結構基本保持菜單的要求，但蛋白質和其他不再分開吃。周一到周五因為上班，反而可以有規律，自己帶兩份午餐（通常有葷有素，加粗糧），小小的分量，一頓在11-12點吃，另一頓在2-3點吃。水果是每天帶1-2份。晚餐給孩子們做一兩個菜，有時有湯，我就盡量不吃主食，吃點菜就過去了。夏天愛吃西瓜，就半個小西瓜當作做晚飯。每天的早餐還是麥片粥，把它當上海人的白粥，就些愛吃的小菜很滿意的享受。到了周末，就不管什麽規矩了，放開吃，隻是量吃不多，胃變小了，我也不特別去把它再次撐大。這樣從減肥停止的7月到年底，體重始終在最低點+3磅的範圍裏徘徊。我一天磅3次，清晨空腹一次，下午到家一次，還有睡前一次，那天體重超出了3磅的範圍，接著的兩天就減少主食，把它調整回來。
減肥後，比以往怕冷，可見脂肪層的確禦寒。有時會有輕微的低血糖，錯過了頓頭會頭痛，不過吃點甜食點心之類的馬上就好。那種感覺很幸福，身體真的需要能量，吃了也不會加重。當時，瘦身坊的人告訴我，減完了，得趕快把大尺碼的衣服扔掉，永遠隻保留那些合體的在壁櫥裏。這個很有道理，因為合身的衣服時時刻刻提醒你的身材變化，即使體重沒怎麽變，腰間的扣子緊了，或有贅肉了，我馬上會感覺到。2-3磅內的自我調節是很容易的，超過了5磅就要花些功夫了。10磅以上就要靠毅力了。有趣的是，現在一點點的變化都能感到，幾乎全在腰腹部，所以變得愛漂亮的我完全改變了以前隻以口腹之欲為享樂的習慣，穿出美麗性感的效果是我很好的自我獎賞。當然副作用是服裝費上漲！
2007年的頭兩個月，也算冬季（如果南加的冬季還算的話），是每年我增肥的日子。每天就是饞，要吃，這年也不例外，體重衝上去6磅，就是管不了自己的嘴。好在每年春天，也是減肥的好時光，重新控製2星期的飲食，順利去掉了8磅，4月後居然比剛減完的時候還輕了一些。最近有成功減了3磅。不過不敢連著再減，健康第一，緩步下降才是上策。留著明年再努力一把，向未婚時的體重進軍。
這一年多保持的心得是：不能完全摒棄美食的享受，才不會饞；任何飲食結構改變要慢慢來，新陳代謝才不會變慢。偶爾的放縱可以接受，但不能連著來。鍛煉有利於健康，但不以減肥為目的是上策。
忘了說一下，減肥後的副產品是一臉去不掉的痘痘基本消失，皮膚好很多，意外的驚喜。
