40天倒記時肥日記

起床: 9:00   -------明天要起早一些.  還不知道要不要上鬧鍾. 幾點鍾起床比較好呢.

早餐: 4塊餅幹+幾個烤青豆  160
午餐: 8oz 肉片+1片全麥麵包+1杯牛奶  1180
1杯咖啡 50

收拾房間 1 小時.   3

下次吃東西前健身要達到: 12

吃了一個大桃. 265g.  110卡熱量.  健身到了 10+

出去跑步吧. 把跑10k當成愛好. 

晚餐要吃蔬菜. 家裏有青菜. 也該吃了.

今天還要做30分鍾的平衡.  一套力量訓練和讀書2小時.