減肥進行時- 一個月減7磅

今年5月重新做了 一個30天的排毒塑身計劃，因為就算平時吃，穿，用得再仔細，身體的毒素也還是會累積，何況我還是希望能再塑身一下。

今年再做排毒計劃，因為多了很多經驗，又買的是650美金的總統套裝，所以30天的過程比起去年“奢侈”了很多。這次是從130磅開始，30天後體重減到123磅，不但體重降下來，衣服的尺碼也從6號小到4號了。

跟去年比起來，這次更輕鬆，沒有那麽強的饑餓感了，而且感覺體力特別好，即使是在排毒日的時候，也照樣可以出去走路5公裏。老公看到我身體的變化，也要求做這個療程，他14天體重從152磅減到145磅。令他最高興的是口臭沒有了，而且以前早晨起床時的膽汁倒流，幹嘔的現象也沒有了，對大魚大肉的興趣 也不象從前了。

這次的順利是在我意料之中的。對減肥也多了很多的經驗。很多人都希望通過運動來減重和重塑體型，但是控製住入口的食物也很重要。

運動就不用提了，不管是否需要減肥的目的，健康生活都離不開運動。我平時都是做有養運動，基本是每日出去健走5公裏。這次知道，要想塑身，還要配合plank這些練習。現在體型體重都達到比較滿意的狀況，接下來就專心運動啦。

再說飲食，控製熱量的攝入當然是關鍵，但也不要盲目。具備適當的營養學的知識非常重要 ，否則吃得營養不均衡，反而會傷了身體。通常一個中年女人每日需要1800-1900卡路裏來維持不變的體重，但如果要減肥，就得吃得比這少了。要想體型有明顯的改變 ，可不是一星期一次蘋果餐可以達到的，那需要長期的維持健康的飲食習慣。我是用代餐包，早飯晚飯各240卡路裏，中午正常吃飯400-600卡路裏，同時每日運動1小時。減肥有捷徑嗎？這裏是你能見到最大的捷徑了。

咱沒有好基因，如果不刻意控製體重，體重就刻意跟我過不去。看到我的減肥經驗的人，請別抬杠，說得不可能麵麵具到。每個人都需要摸索出適合自己的方法保持健康的身體，我是普通人，這個方法對普通人很管用。我也是觀察了7年的時間，看到周圍的朋友都這麽瘦下來，健康狀況也得到提高，才自己也試一下。現在我不用刻意地節食了，也知道如何保持體重不反彈。現在的飲食習慣變得很清淡，胃口也不象1年前那麽嚇人，零食嘛，偶爾解饞 ，走起路來兩耳生風 ：）

我對自己非常的驕傲，因為我管住了自己的嘴，也動起了自己的腿。希望我的減肥經驗可以幫到想提高健康狀況的人。