氣虛者多吃銀耳少吃筍

清明節過後，很快就進入“紛紛春雨連綿落”的時節。傳統養生學認為“春與肝相應”，即春季氣候特點與人體的肝髒有著密切的關係，因此春養肝來常保健。除了多吃銀耳、淮山等益陰、柔肝、養肺的食物外，最好別吃筍、雞等傷肝食品。

　　不吃筍少吃雞

　　廣州市中醫醫院呼吸科主任蘇麗玲介紹說，由於古人認為“春不食肝”，春季正值肝陽上升時節，所以不宜食用“發”的食品（如筍、雞等）。春季一來，冬筍、春筍相繼上市，筍味鮮美，似乎很難禁口。但專家提醒，筍性寒，滑利耗氣。她稱，由於人有痼疾，其氣多虛，而食筍則更耗氣，導致氣虛狀況加重，容易因此發病。而臨床上也發現，吃筍後容易引起咳嗽，導致咯血、哮喘的複發。除了不宜吃筍外，雞也少吃為妙。專家稱，雞動風助肝火，引起肝木偏亢，多吃容易引起慢性肝炎和高血壓等病的複發。

　　淮山、銀耳益陰柔肝

　　蘇麗玲主任稱，清明時節養生應多吃柔肝養肺的食品，薺菜（也稱“菱角菜”）、菠菜、淮山、銀耳都是不錯的選擇。她稱，薺菜益肝和中，菠菜利五髒、通血脈，淮山健脾補肺。另外還可多吃銀耳，銀耳甘平、無毒，能潤肺生津，益陰柔肝。據現代科學研究，銀耳多糖，具有治癌防癌的功效，能促進肝髒蛋白質的合成。

　　菊花茶喝多也傷肝

　　清明前後，也不妨喝一些菊花茶。中醫認為，菊花能疏風清熱，有平肝、預防感冒、降低血壓等作用。而現代藥理研究認為，菊花有擴張冠狀動脈、增強心肌收縮力、改變心肌缺血的功用。菊花與桑椹同泡茶喝，桑椹有養血柔肝，益腎潤肺的作用，可以收到肝肺同養的效果。但是，蘇麗玲主任強調，久服菊花，疏泄太過，又會使肝木失於滋養，反倒傷肝。因此，菊花茶也不能喝太多。

　　春季益陰柔肝方

　　1．銀耳鴨蛋羹

　　配方：鴨蛋1個、銀耳10克、冰糖適量。

　　做法：將銀耳用溫水泡發、去雜、洗淨，放鍋中加水煮，煮一段時間後將鴨蛋打入碗中攪勻，倒入粥中煮沸，加入冰糖稍煮，盛入碗中即成。

　　功效：此方可治療因陰虛、肺燥所引起的咳嗽、痰少、咽幹痛等症。

　　2．淮山止咳飲

　　配方：淮山60克、生雞蛋150克、甘蔗汁50毫升、酸石榴汁20毫升。

　　做法：將淮山去皮切成薄片，放入沙鍋內加水適量，煎煮30分鍾，稍涼後，過濾取汁。在淮山汁中加入甘蔗汁、酸石榴汁、蛋黃，煮沸即可。

　　功效：此方具有健脾益肺、滋陰益精之功效。

　　3．五汁飲

　　配方：馬蹄、梨各150克，藕、蘆葦莖各100克，麥冬20克。

　　做法：將馬蹄去皮絞汁、梨藕洗淨絞汁備用；蘆葦、麥冬洗淨，水煎各取汁100毫升備用，最後將5種汁混合即成。

　　功效：此方具有清熱化痰、生津潤肺之功效