站著看書

坐得太久可能給健康帶來麻煩，如頸椎病、腰肌勞損、下肢靜脈栓塞、肥胖、便秘、痔瘡、高血糖、高血壓、心血管疾病，……。如果你喜歡閱讀，那麽避免坐得太久的方法之一是站著看書。許多名人，如英國首相丘吉爾，美國作家海明威和科學家、政治家富蘭克林都喜歡站著閱讀、寫作。有一種家具叫Standing Desk，就是專門為這種閱讀方式設計的。我自己做了個工具用來站著看書、看報，簡單易行，介紹給大家。

找一塊約一英寸見方，半英寸厚的硬木塊。我用的是鋪地板的橡木的零料。硬木中間攻一個螺絲孔，尺寸是1/4英寸，粗牙（即每英寸有20牙螺紋）。找一塊硬泡沫塑料板或其他較輕的板料，尺寸大約為20英寸乘12英寸，在一邊膠上一條約3/4英寸高的木條，這樣書報不會滑下來。把準備好的硬木塊用膠水膠在板料反麵正中。待膠水幹了，把做好的板裝在裝照相機的三腳架上的螺絲上就成了一個閱讀架了。高度和傾斜角度都是可以調節的。我用的是裝攝影燈的三腳架，傾斜角度不能調節，所以把硬木上跟螺孔垂直的一個麵鋸去一部分，形成一個約30度的斜麵。



平板背麵膠上的兩塊木塊；一塊的螺孔跟平板是垂直的，另一塊有一30度的斜麵。



三腳架上的1/4英寸的螺絲，可用來安裝平板。雲台可調節高度、傾斜度，以適應你的身高和閱讀習慣。

最後完工的樣子。

如果工具、材料湊手，大約花半個小時就可以完工了（等膠水幹的時間不算）。如果不會攻螺孔，到五金店買一個螺帽也可以，但是不能用普通的白膠了。

剛開始試，站著看書十分鍾就覺得累了。堅持了一個星期，已經能連著看一小時也不覺得累了。一麵看書，一麵還能活動腰腿，一舉兩得。

謝謝一位網友的提醒，站得太久也有副作用。站立的姿勢會對腰、背和膝蓋造成比較大的壓力。所以過了一段時間就要變換一下姿勢，或走動走動。