貝葉

貝葉是一種可以在上麵寫上字的葉子。

首頁文章列表博文目錄

個人資料

.川曄 (熱門博主)

給我悄悄話

博客訪問：

奔跑吧！Diva Janny!

(2019-06-25 14:31:48) 下一個

2019.06.22. Finished Calgary Running Diva 2019 half marathon in 2:04:08. 陰雨綿綿的周日，我參加了為乳腺癌基金會籌款的半馬跑。在全身濕漉漉的狀態下以2小時零4分鍾8秒跑完全程21.1 公裏。總體397排名83，女子382排名76。與去年相比，我今年跑出了大幅飛躍的PB（Personal Best)。去年我第一次跑Running Diva花了3個多小時跑完半馬，而且去年跑到一半後兩邊膝蓋外側疼痛不已，最後5公裏是走著回去的。膝蓋外側疼有個專門的名字叫髂脛束摩擦綜合症（Iliotibial band syndrome )，是由於骻部肌肉不夠強健引起的。那種症狀經過將近一年的鍛煉已經完全克服，今年全程無間隙奔跑完全沒有問題。

這樣的成績對真正的馬拉鬆健將而言也許是微不足道的，於我則意義非凡。從去年10月中旬開始，在Nose Hill Running Club 的組織者波馬名將Tina 和徽鷹的鼓勵下，我一直盡量參加群跑。多少次嚴寒之下睫毛凝冰；多少次烈日之下揮汗如雨，還有多少次累極欲棄依然咬牙向前。幸運的我一直以來都承蒙跑友們的熱情勉勵和親人們的鼎力支持，如果沒有他們作我的堅強後盾，我不可能堅持到最後。所有這一切都凝聚了毅力、汗水、友愛和親情，於我尤其難能可貴。

當天我跑步的狀態並不好，因為6月9日參加run for women時，一開始跑得太快岔了氣，造成大腿肌肉疼痛沒有完全消失，所以臨跑前的一個星期我都一直沒有運動。開跑後不久我便感覺下半身軟綿綿的，心跳非常劇烈。幸好Tina 不離不棄地在身邊陪跑，一直以我能跟上的速度保持勻速前進，徽鷹則輕輕鬆鬆地不時竄到我們前麵照相。

期間飄著毛毛細雨，跑到6公裏左右我便覺得襪子濕了，手指冷得麻木了，雙腿軟弱無力。我對Tina說我的腿沒有力氣了。她便說我應該補充Gatorade，因為裏麵有糖分。那之後隻要經過水站她就幫我拿Gatorade，還把她帶的水給我喝。跑到10公裏處我感覺小腿以下開始沉重起來，想到要再跑11公裏便覺得無比艱辛漫長。到上坡路尤其感到吃力，同時開始氣喘如牛。每次上坡Tina 就提醒我：上坡時抬高腿，加大胳膊擺度；下坡時她叫我加深加長呼吸。而每跑過一公裏，她就鼓勵我說：還剩xx公裏了！到還剩4公裏時，我又說我太累啦！徽鷹說：還剩4公裏，你走也要走完啊！那時有人舉著2:10的牌子在我們前麵不遠處，Tina 說：看！我們離2:10的很近，我們就咬著他們跑，你可以的！堅持就是勝利！徽鷹還說：跑步的樂趣就是這最後幾公裏的衝刺。我那時感覺瀕臨崩潰，實在沒能感受到那種樂趣！不久，我們越過舉著2:10
牌子的領跑，咬緊牙關衝到最後一公裏時，Tina 說：最後一公裏，兩個500米，勝利就在前方！跑完你就可以到朋友圈得瑟了！快到終點時親友們加入奔跑隊，天駿在前麵拚命奔跑想錄下我們衝過終點線的時刻，Tina 舉起我的手做最後衝刺。

跑完之後我用盡了全力，估計是臉色蒼白嚇人，幾個救護員就把我請進救護蓬內讓我躺下，不停地問我叫什麽名字，知不知道我身在何處，在這裏做什麽之類。我躺了一會兒就感覺完全恢複了，便起來和大家一起出去喝飲料照相。那時沒有覺得不適，一直到取過獎牌準備照相時，小腿開始劇烈抽筋，疼痛難忍地倒地不起。後來讓幾個救護人員和徽鷹天駿抬回救護蓬，在裏麵時兩邊大小腿一波接一波地抽筋，痛不欲生，而且全身冷得發抖。大家不停地為我按摩抽筋的部位，尤其是徽鷹特別專業，以致於有人問他是不是醫生。後來救護員們請男士們出蓬，為我除去我身上全部濕透的衣服褲襪，換上我的朋友們的衣服裙子和護膝，又蓋上了救護處的備用毯子，我才漸漸感覺暖和了，抽筋也減輕了。期間3個女救護員不斷叫我放鬆身體和深呼吸，和幾個朋友一起不停地幫我按摩，徽鷹和Tina 穿著濕透的衣服陪了我很久也凍壞了！所有的一切都令我非常愧疚和感動。

之後我進行自我檢討，將抽筋原因歸於雨天跑步之故。因為在雨中全身濕透後劇烈跑步身體會發熱，而一旦停下來體溫便急劇下降，導致身體一時受不了。而且我的棉布leggings 濕漉漉地貼著腿很難受，襪子也全濕了，而我的腳從來都受不了濕襪子。如果穿易幹的跑步短褲可能會好些？無論怎樣，歸根到底還是訓練不足，身體素質不夠好的緣故，今後仍需繼續努力。