快速減肥秘笈

回國從一位成功減肥的老同學那裏，取了些經，加上國內幾個星期，海吃海喝把體重增到了60公斤隻多不少的境地，休假回來正好操練一番，一個多月的時間，這兩天磅上一秤，心頭大喜，體重減至55公斤隻少不多，勞動節又去逛商店獎勵自己，買了兩條漂亮的裙子美美地穿上了，照著鏡子自我欣賞欣賞，怎麽看怎麽高興。

閑話少說，就說減肥需從下麵幾個方麵抓起：

1。鍛煉

鍛煉是硬道理，每天晚上睡覺前，上跑步機以四檔的均勻速度跑一小時，若是沒有足夠的時間，至少也要堅持半小時以上。條件許可的話，最好早上也來半小時到一小時，出一身大汗，衝個熱水澡，晚上可以睡個好覺，早上能夠一天輕鬆愉快。

有一點必須注意，運動出汗減肥，用意在於排出皮下多餘水分，切記不可在運動後口幹舌燥的情況下迅速補充水分，不然等於一小時的鍛煉白費了，每次最好在運動後隻飲用一小杯白開水。

2。飲食

減肥實際上更是意誌的鍛煉，飲食上最忌諱暴食暴飲，每頓以八成飽為宜，而且堅決杜絕零食，這一個月來，我堅持每天保證三到四杯水，午餐盒把主食減半，晚餐隻吃菜不吃主食。

少吃或不吃甜食，不喝果汁不喝咖啡。每天吃一個蘋果，吃兩小塊西瓜，喝半杯葡萄酒。

3。睡眠

每天睡眠不超過八小時，切不可貪睡，尤其是飯後不宜立即睡覺，即使上床，最好做半小時仰臥起坐或其他墊上運動。

4。保養

瘦身必先瘦臉，因此臉部的保養十分必要，由於水分流失很多，臉部水分補充尤為重要。介紹兩款效果不錯的皮膚保養品：

Shiseido Future Solution LX Concentrated Balancing Softener $90.00

Shiseido Future Solution LX Total Regenerating Cream $260.00

眼睛的保養也不可忽略，眼霜早晚用，一直用下麵這款，值得推薦：

Shiseido Benefiance NutriPerfect Eye Serum $75.00

祝願各位減肥成功立竿見影！

[夜半精靈]

真是心有靈犀哈！看來得常常匯報匯報，還得全麵一些呢

[嚴惠姍]

哎呀，精靈，給你匯報一下，我跟你同步減肥呢。
近兩個月，我從61公斤減到57公斤，我1.63米。
這幾天，我正在暗自高興呢。

不行，我還要減到55公斤。向你看齊。

不說不知道，我還以為，你天天海吃海喝呢。