如何健康 2 – 我們要怎樣做才能排除體內的毒素

上次的讀書筆記“如何健康 1 – 我們生活中處處有毒素”是看了這本2006年出版的書，書名是 The Hundread-Year Lie (How Food and Medicine Are Destroying Your Health) by Randall Fitzgerald. 全本書幾乎都在講我們生活的方方麵麵都是毒，也許這是事實，但也太消極了，隻在書的最後幾頁才講到了如何排毒，這是我們最想知道的，至於這些建議是不是正確，了解一下也無妨。書裏列出了幾個實用步驟。

研究標簽

無論食品，藥物，還是日用品，每一件產品上都貼有成份。某種產品的標簽上發現的毒素多就不要買，這需要懂得一些知識即什麽是毒素。

家用殺蟲劑

許多天然無毒的物質可用作普通家用殺蟲劑。印度楝油樹中能提取出天然的殺蟲劑，薄荷油能驅趕螞蟻，發酵粉與白糖粉混合可以驅趕蟑螂。

定期齋戒

一個星期內有一整天隻喝液體，這樣能刺激體內組織和器官的細胞排毒。

桑拿排毒

桑拿能夠幫助身體排汗，這樣可以抽出體內深藏的化學毒素。最好是“遠紅外桑拿”，這種桑拿的溫度低於傳統桑拿，但能產生兩倍的排汗量。在蒸完桑拿後應該攝取天然礦物補充劑，比如煙堿酸，鈣，鋅和鎂，注意不能食用合成礦物質。

運動排毒

人的生命在於運動，運動能夠幫助身體排汗來排泄毒素。

有機食品

盡量吃有機食品，有機食品上的農藥殘留遠低於非有機食品，而且合成化學成分也少很多。選擇富含營養的有機疏菜，每周至少吃3次生的有機疏菜，能夠輔助肝髒的排毒功能，在你的體內產生免疫介質，抵抗感染：比如西蘭花，大蒜，卷心菜，芽甘藍，藍莓，薑和薑黃。

飲用麥草汁

可以增強免疫係統，清除體內化學毒素，每天喝麥草汁或者有條件的時候就喝。找到本地最方便的地方購買新鮮的麥草汁，或者也可以自己種植麥草榨汁。



關於麥草汁，我又查了一些信息，摘抄如下：

麥草汁功效

時下，在台灣乃至海外各地，興起一股飲用小麥草汁的養生風，小麥草汁現成為一種風行世界的新型健康食品。
 
小麥草是禾木科植物小麥的嫩莖葉，中醫稱小麥草為“麥苗”。中醫古籍記載麥苗能“主消酒毒、暴熱、酒疸目疳”，有消炎退熱、健胃消食、疏利腸胃的卓越功效。現代醫學證實，麥苗含有豐富的葉綠素、維生素A、C、E及B族、礦物質鈣、鎂、磷、鐵、硒、超抗氧化劑SOD、纖維及有益酵素。
 
除此之外，飲用小麥草汁還可以降血壓和血脂膽固醇，減少心血管疾病發生率，有高血壓和高血脂的患者可以食用。小麥草中富含纖維素，服用後可減少便秘，結腸炎、腸胃熱症者、肝火大及肝功能指數輕微異常者可以經常飲用。其中，超抗氧化劑SOD則可以幫助清除體內自由基，降低細胞損傷或突變致癌的機率。

因為小麥草的纖維非常有韌性，一般鮮榨的小麥草汁都由專門的果汁專賣店提供，家庭的果汁機是很難榨取的。小麥草從出芽後發育七天，即可收割榨汁，因發育時間短，故小麥草汁屬於寒性，屬寒性體質的人，即手足容易冰冷者，腸胃虛弱容易腹瀉者，不宜多吃。否則吃了太寒涼的食物，易刺激敏感的腸胃道而引起嘔吐或腹瀉。另外，食用時應該選配多樣蔬菜一起吃（如蕃茄、芹菜、花椰菜、苦瓜、包心菜、菠菜等），這樣既能攝取多樣化的營養，還可降低小麥草的寒性。

一個字一個字的碼了太辛苦了，也謝謝你讀到了最後，聽首歌吧，讓我們都像那花蝴蝶有那快樂的每一天。