詳解如何學習遊泳的起跳+你絕對沒見過的比賽一幕

學遊泳想著去學起跳的人大概不多，喜歡跳水或者為了比賽你大概才會去學，但是起跳也是遊泳中一個重要的環節，不學白不學：）

記得6，7年前在美國參加遊泳比賽（swimming meet）時，當時起跳才學會不久，向上彈跳的那一步做得不好，跳得太近很吃虧。照正確起跳步驟可以跳得遠，在比賽中這點很重要。

先用我從youtube上截來的分解動作來說明：

這張圖中有4個連貫動作，當你擺好姿勢後要起跳時，先是向上，蹬腳，tuck your head between your extended arms。



這張圖還是上麵的步驟，從不同的角度去看。



這張圖是接下來的動作，向上躍起頭埋在手臂後，前半身就向下，身體成弓形，從不同角度看出去。



身成弓形後手入水，身體成直線，膝蓋不彎曲，腳尖繃直（這裏腳尖沒有繃直，應該是直的）



有了對這些步驟的認識，請再看視頻，這個視頻對遊泳的起跳解釋得清楚，示範了無跳台原地起跳，無跳台起跑式起跳，仰泳的起跳。

http://www.youtube.com/watch?v=xDXFVuY8KEk



再來一個兩種起跳的示範

http://www.youtube.com/watch?v=VCds_vbsMCI



如果你從來沒跳過，一下子可能沒膽量，可以看看這個視頻，這裏有幾個階段的練習，也許這種循序漸進的方法可以幫你找到起跳的感覺。



最後一點小插曲來說明，遊泳的起跳好，占很大的優勢，我也是第一次看見這樣的，開了眼界，但不知道像這樣算不算犯規？

http://www.youtube.com/watch?v=oPzoiUgEIac