阿唐的博客
阿唐的博客
向命運低頭--索諾瑪湖50英裏折翼記
今年說好了不練城馬，新年以來，一直都在山裏轉。報名參賽了一係列的越野賽事，第一個就是著名的索諾瑪湖50越野賽（LO 50）。
話說，這索諾瑪湖50賽事還是蠻熱門的，是所謂的“金券賽事“--Altra Golden Ticket Races之一。這些爭奪入選西部入場券的熱門賽事有：
Bandera 100k
Sean O’Brien 100k
Black Canyon 100k
Georgia Death Race 74m
Lake Sonoma 50 miler
The Canyons 100k
賽事的男女各前2名可以直通西部100，如果已經入選或者拒絕參賽，名次順延。
被人給忽悠了！
UltraSignup是一個越野賽報名網站，它依據選手的以往成績排名，賽前會計算出每個人的預估成績。一般來說，這個預測還是蠻準確的。
本人的預測成績：8小時，排名132/442。
艾瑪，8小時完賽50英裏越野？祖墳冒青煙啊，這將是怎樣一個容易到家的賽事！！！
賽事路線圖。
海拔升降圖。
研究了一番路線以及海拔升降，爬升10500英尺（3200米），單人步道86%，防火土路9%，2.4英裏公路。。。Dan Barger，本人的同齡人，超馬大牛，08年首屆冠軍，成績是8小時多，今年預估卻是7小時多。。。顯然，此番的成績預估，一定在某個環節出現了問題。
於是，賽前將目標定位為9小時。
寡人有疾
賽前10天，罹患流感，一周後引發了埋伏體內達數十年之久的病毒，那叫一個酸爽，又癢又疼。。。周三看病，大夫立馬給開了病假條，俺立馬肥家躺床上去了，整整在家賴了兩天！咱一定要休息好，花了銀子，買了門票，說啥咱也不能DNS啊！
伊朗人的忠告
周六一大早，3點不到就駕車出門，奔向100+英裏外的索諾瑪湖。為了省點銀子，俺不辭辛勞披星戴月地趕往賽場。
5點半趕到起點。天將亮，46華氏度，頗冷。蜷縮在車裏，耗費了三張巴掌大的創可貼，把那些泛濫的小包包都給貼嚴實了。
起終點。
現場領取bib。發號碼的老頭是水銀100的賽事總監。相鄰的賽事，大家彼此幫忙哈。
終點。拍這張照片的時候，順帶客串了一把哲學家：9小時後重歸此地，俺是不是已經厭倦了人生？
起點前排的牛人們。13號Tom Evans，成績06:16，第三名。
50號，亞軍Sébastien Spehler，成績06:15。
6點半，比賽即將開始。藍帽小哥是新科冠軍Jared Hazen，成績06:08。中間第二排的橘色帽子是王一鷗。
比賽開始。
同一瞬間。
前2.4英裏是公路，第二邁跑出了全程最高速7分邁。很得意，因為那些包包現在一點都不疼，明明昨晚睡覺翻身的時候，還把自己給疼醒了呀。
649AM，開啟單人步道模式。兀那綠衣漢子，俺倆在最後2英裏，彼此又相持了一段時間。
林子裏光線昏暗，跑的又快，很多片子都拍糊了。
超越中的女漢子。
跋涉小溪。
湖畔。
可能出發的時候，俺的站位有些靠前，因此，前麵10英裏，大部分時間都是處於被人超越的狀態。抱歉哈，此番賽事，俺高估了自己的實力。
綠色的山野，金色的陽光。
708AM，4.3邁的水站1，island view。9分邁，這個配速有些高啊。。。
花格衫小哥。
拍到一幅蠻不錯的畫麵。
湖景中的那位小哥還很nice地抓過俺的相機，給俺與他的兄弟搶拍了一張。
講真，本人不擅長跑這種轉折起伏的單人步道。平日訓練的時候，新愛美屯步道上，從來沒有跑進過10分邁。
後來，回程的時候，跑到這一段，已經累的像狗一般，一張片子都沒有拍！
持續被人超越中。。。
今年的雨水充沛，每一條小溪都溢滿了水，想要不濕鞋，基本上是不可能完成的任務。
那啥，前麵這位女漢子一直沒有追上，而且俺們還處於同一年齡組。。。回家放狗一搜，2011年西部100女子亞軍，18小時17分鍾！
嘿嘿，唐格格，和牛人相比，你就是一枚渣！能跑就不錯了，甭想那麽多名次啥的！^_^
繼續經典構圖之旅。
很多的爛泥巴路，大家都蹦蹦跳跳地跑。回程的時候，俺就是直接跑過去的，一點點挑路的心思都沒有！
湖畔小路。
又是一位女漢子。猜一猜，最後又多少女漢子跑在了俺的前麵？。。。21位！
哈哈，在這種全美範圍內的高水平賽事中，輸給2~30位美女，是俺的常態。
全賽道最大的小溪--溫泉河。
821AM，11.6英裏水站2，溫泉河。
義工在記錄號碼和抵達時間。其實，俺們的bib上有芯片，半數以上的站點都有計時線，人工計時是一種保險措施。
排名 108/344，配速 9:50。
補充了水袋，抓了4支膠，匆匆上路。跑的有些辛苦，俺的帽簷開始滴汗。
山坡上的跑客。
跋涉第二條河，Rancheria creek。
13英裏後，賽道由小起伏，轉變為大落差，徒步增多。
索諾瑪湖一角。
大家彼此之間的距離，已經拉的很開了。
16.9英裏水站3，Wulfow。
924AM，出水站不久，追上了來自伊朗的庫爾德人本，他是傅大師的朋友，也是水銀超馬俱樂部的管理層成員之一。開賽5英裏，俺倆一直前後腳地跑，他去年跑過索諾瑪50，成績924。當他知道俺的目標是9小時的時候，坦誠告誡，俺的配速太慢！可是俺已經跑的很辛苦了，很難再加速了呀。。。
守不住11分邁啊！
此時此刻，心情不錯。湖畔東側的步道，非常幹爽，跑起來舒服很多。
940AM，18.8英裏水站4，Madrone。GPS的距離則是17.8英裏。看來，不是賽道分量不足，就是GPS丟失了信號。不過，這也給本人帶來了幾分信心，隻要保持sub11分邁的配速，9小時可以完賽。
山脊大道。其實，這才是本人喜歡的賽道啊。估計所有人都喜歡，嘿嘿~
大家的配速其實蠻相近，翻來覆去地幾個背影就在前麵晃。花襯衫小哥，緊身褲哥倆（他們真的是親兄弟！），還要那位徒步的高個小哥，他喜歡磨蹭水站，總是在出站後從後麵追趕上來。。。
巨樹下的跑者。
湖畔跑者。
1017AM，跑過22英裏的時候，王一鷗從對麵折返回來，她目前在跑27英裏，處於女子第一位。盡管她已經在Black Canyon 100k中拿到了西部100的入場券，但是今天還是跑的蠻認真。
緊隨其後的是Addie Bracy，她們倆之間的距離不到300米。但是，冠軍不是這兩位領先者，而是跑在第三位的Anna Mae Flynn。三人在跑過最後一個水站後，方才決出勝負。成績分別是7:25:15/7:25:33/7:27:57，總排名是14/15/16，冠亞軍的差距隻有區區18秒！
送走了女子精英，爺們菜鳥們接茬徒步上山。
今朝的氣溫46~72華氏度，有點小熱。
靚妞妮可在她的私兔陪伴下，超將過去。返程的下坡路上，本人又反超成功。此後，一度她追趕的很凶，差距小到了2分鍾。
山脊大道。
索諾瑪湖50的賽道，是一個近似閉合的環路，接近半程折返點的時候，距離起點不甚遠。
這要是直接跑過去，俺就是冠軍了！嘿嘿~
1054AM，25.2英裏水站5，No Name Flat。排名沒有大的變化，還是一百零幾位，但是總體配速卻已經跌到了10分半！
半程4小時25分鍾，回程要跑4小時35分鍾，對於超馬來說，後半程降速是不可避免的。管它，拚一把，也許10分鍾的餘糧，可以抵消降速的後果。
俺決定，後半程盡量少拍照，集中精力跑。除非景色誘人，不得不拍。
肌肉力量下降，下坡跑不給力，咱就用上坡跑彌補。
一家三代。老美的越野賽事，全家人都當作一件大事來搞，幾代人一起出動助陣。
沿山脊大道狂奔而下。
正文12點，回到30.9英裏站，名次首次大規模上升到84位。代價就是，大腿肌肉非常緊張。
漫山開遍了加州的州花--罌粟。
天氣悶熱，湖水看上去也缺少幾分湛藍。
1326PM，返回38英裏溫泉河站。
這一段區間，名次幾乎未變，而總配速已經跌到了11分邁。除非最後11英裏能夠維持11分邁的配速到底，否則，2小時內，是不可能跑回終點的。
跑不進9小時了，放手吧。
跑過3次50英裏，成績分別是915/925/923，或許，9小時的門檻，對於本人而言，就是一座難以逾越的高山。。。
如果不能PR，那就為榮譽而戰吧！
跑出38英裏站的時候，低頭看表，6小時57分鍾。大勢已去。能不能PR？跑一個91X？現實是殘酷的，大部分賽段，俺隻能跑出13分邁左右的龜速，要知道早晨跑過來的時候，俺都是以sub10分邁的配速奔將過來的。
沒有希望了，PR亦是不可能的。對麵山坡上的孤立小樹，見證了俺的頹廢。
索諾瑪湖上的釣客，他們的船隻在樹叢中閃現。為什麽我們不能悠閑地打發生活，買上一條小艇，周末到此垂釣，卻要苦哈哈地圍著湖畔跑上一周？
賽道旁的海盜船長向俺揮手致意：傻X，你丫就是花錢買罪受！
夢醒時分，跑進45.5英裏的水站--island view。再一次補水補膠。全程俺補水6次，一共吃了25枚能量膠！，，，其實，俺還是蠻拚的！
再次上路。喝了很多的水，全程一次廁所都沒有去。72華氏度的比賽天氣，可能還是有些熱。
爛泥巴路。
開賽初期的綠衣漢子，他已經跑不動了。
每一道轉彎，都以為跑過去就是終點！
已經跑了48邁，還讓俺們跑這些爛泥巴破路！
是滴，最後11英裏，俺跑的很頹廢，但是！還在超人，一共超了10個！
康平橋，俺看見了康平橋！。。。康平橋這個典故，一定要年過半百的老朽方能明了。嘿嘿~
終點，俺看見了終點。。。附近那座紅頂房子！
終點，俺終於看見了終點！
跑上終點前的草坪。
感謝你，小朋友！俺比你老爸先跑回到終點。
衝刺了！。。。其實跑的挺慢，因為在跑進38邁水站前，已經出現了抽筋症狀，最後的11邁，無法逼迫自己跑出sub11分邁的配速，稍一用力，便要抽筋。
9小時38分。沒有跑進9小時，也沒有PR，足金足赤的PW。
分段成績一覽
曆經80年風雨的金門大橋可以不墜，因為人家是鋼鐵製造。肉體凡胎者，還是尊重自然規律吧！。。。偽哲學家的胡思亂想尚未告一段落，比賽中消失的無影無蹤的各種痛癢，如潮水般地湧將上來，人生再次回歸到坐臥不寧的酸爽狀態。。。runner high回家了！
GPS軌跡圖
賽事資料（來自Stan Jensen's Web Site）
Lake Sonoma 50
- Date: April 11, 2020 (12th)
- Entry fee: (go to web site or UltraSignup)
- Limit: 350
- Location: Lake Sonoma, Healdsburg, CA
- Start/Cutoff: 6:30am/8:30pm (14 hours)
- Course records:
- 5:51:16 ('18) Jim Walmsley, 28
- 7:08:23 ('15) Stephanie Howe, 31
- Aid stations: 9
- Surface: 86% single-track, 9% dirt roads, 5% pavement
- Elevations:
- Climb: 10,500'
- Descent: 10,500'
- High: 1,150'
- Low: 440' Picnic Creek
- Start: 825' South Lake Trailhead
- Finish: 825'
- History:
Starters Finishers Percent April 12, 2008 96 75 78% March 28, 2009 126 112 88% March 27, 2010 155 144 93% April 2, 2011 FLOODED! April 14, 2012 245 227 93% April 13, 2013 311 266 86% April 12, 2014 330 301 91% April 11, 2015 310 276 89% April 9, 2016 324 316 98% April 15, 2017 351 300 85% April 14, 2018 338 292 86% April 13, 2019 346 281 82% April 11, 2020 %
（完）
