人到老年,機體各器官功能都會衰退,聽覺器官也一樣,會隨著年齡的增長而漸趨老化。人到60歲左右,大約有30%的人會對高頻的尖細聲產生聽力困難;到了80歲左右,50%~70%的老人高頻聽力損失達到50~70分貝。而預防則是延緩老年性耳聾發生的重要手段。
保持良好的精神狀態。積極參加社會活動,保持樂觀向上、不急不躁的情緒。當人情緒激動或著急之後,人的腎上腺素分泌增加,可使內耳小動脈血管發生痙攣,小血管內血流緩慢,造成內耳供氧不足,導致突發性耳聾。
養成科學的飲食習慣。調整飲食結構,多食含鋅、鐵、鈣豐富的食物,可減少微量元素的缺乏,從而有助於擴張微血管,改善內耳的血液供應,防止聽力減退。切忌長期高鹽、高脂肪、低纖維素類飲食,不要暴飲暴食,應戒煙酒。
慎用或禁用對聽神經有損害的藥物。為防止藥物性耳聾的發生,用藥之前應仔細閱讀藥品說明書或向醫生詢問是否有耳毒性,要嚴格掌握藥物使用的適應症。氨基糖甙類抗生素是引發耳蝸損害最多的一種耳毒性藥物,因此,避免濫用這類抗生素是降低藥物性耳聾的一項重要措施。家族中有耳毒性藥物過敏史者也應慎用此類藥物。
避免接觸噪聲。長時間接觸噪聲可導致噪聲性耳聾,強烈的噪聲對聽力損害會更大。因此,應遠離噪聲,聽收音機的時間不宜過長,音量不宜過大。聽久了應休息一會兒,避免聽覺疲勞。
經常按摩耳朵可促進內耳血液循環。比如按摩耳廓、捏耳垂,按摩頸後發際兩側凹陷處的風池穴。也可閉目靜坐,將兩手食指分別插入兩耳孔中,然後迅速抽出,如此連續做10次。祖國傳統醫學認為,此法有醒腦健智、聰耳明目的作用。
不要隨便掏耳朵。俗話說,“耳不掏不聾”。外耳道皮膚比較嬌嫩,與軟骨膜連接比較緊密,皮下組織少,血液循環差,掏耳朵時如果用力不當容易引起外耳道損傷、感染,導致外耳道癤腫、發炎、潰爛,掏耳朵時,稍不注意,掏耳勺還會傷及鼓膜或聽小骨,造成鼓膜穿孔,影響聽力。
積極治療高血壓、高血脂、腦動脈硬化及糖尿病。患有這類疾病的老人,特別是合並動脈硬化者,內耳血運極易發生障礙而引起突發耳聾。積極治療這些疾病,對改善微循環障礙、延緩老年人聽力減退非常重要。
生活日報