少吃鹽相當於補鈣(ZT)

       補鈣的方式多種多樣，吃鈣片、曬太陽、喝骨頭湯……為了讓體內鈣質充足，人們想盡辦法。但你知道最經濟有效的補鈣方法是什麽嗎？據英國媒體近日報道，科學家研究指出，少吃鹽就相當於補鈣！

　　英國科學家在對食鹽的研究中發現，鹽的攝入量越多，尿中排出鈣的量越多，鈣的吸收也就越差。也就是說，日常生活中減少鹽的攝入量，就能起到增加食物中鈣質吸收的作用。“這是最經濟、實惠的補鈣方式，也是對健康最有益的方法。”研究人員指出，正常人24小時的排鹽量約為3—5克，那麽在食物中每日補充5克，就可以滿足人體正常需要。世界衛生組織（WHO)推薦，每人每天食鹽攝入量不宜超過5克，照這個標準身體力行，就能減少體內鈣質流失。“人們常常在無意識中攝入更多的鹽，這不僅會誘發高血壓等疾病，而且容易影響鈣質吸收，導致骨質疏鬆。所以少吃鹽，鈣質好。”研究人員表示。

生命時報