長壽不神秘 九成靠自己(ZT)

        知名集郵家屠鬆鑒先生今年96歲了，但他身板硬朗，精神矍鑠，耳聰目明，步履如常，說話思路清晰，中氣十足，完全看不出已是年近百歲的老人。為探究這位知名集郵家的養生觀，筆者拜訪了屠老先生。屠老介紹：“我是醫生，治病救人，信奉科學，因此我對世界衛生組織提出的影響人體健康的四大基本因素非常重視。如果說有什麽養生之道，這也是我的健康觀、長壽觀。”

　　屠老告訴筆者：影響健康的四大基本因素，一是父母遺傳，占15%；二是環境因素，占17%（其中社會環境占10%，自然環境占7%）；三是醫療條件，占8%；四是個人的生活方式，占60%。這裏父母遺傳及環境因素屬個人不可控因素，而醫療及個人生活方式，屬可控因素，兩者相加達68%。而在這68%中，個人生活方式相當於可控因素的88%。也就是說：養生講科學，長壽不神秘，若要壽而康，九成靠自己。

　　筆者很想知道屠老是如何“靠自己”的，便問起他的養生心得。他談了三條：

　　一是注意家教。屠老出身書香門第，其外公之父是清代狀元陸潤癢，故家教甚嚴，一直以儒學倫理教育子女，其母賜其八字真言：“正直善良，勤奮好學”，屠老為人處世始終將其作為座右銘。

　　二是心態平和。屠老一生有“四不”：不吸煙，不喝酒，不跳舞，不搓麻將；唯以療疾救人為業，以收藏集郵為樂。他淡泊名利，退休後為人看病從不收錢；收藏生涯中，他曾遭兩次劫難，每次藏品損失過半，但他百折不撓，從頭再集，終成大家。

　　三是合理膳食，吃素為主。平時，他多吃素，少吃葷；水果常吃，食鹽少碰。每天早餐是泡飯，白饅頭，一杯酸牛奶，一個白煮蛋。中、晚餐，葷素搭配，以素為主，決不過量。

　　平時屠老餐後散散步，看看書，沒有午睡習慣。晚上9時就寢，早晨7時起床，晚年生活過得安樂而多彩。

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