血管“年輕”人不老 (ZT)

    人們常說，人老腳先老；還有的說，眼睛先老，牙齒先老，腸胃先老。而最確切的說法應該是，人體最容易衰老的是血管。 

    人體各器官及組織的能量及養分供應要靠血液來運送，而動脈血管是運送血液的器官，一旦動脈血管發生病變，血液不能及時把能量和養分及時運送到身體各器官及組織，就會引起器官和組織發生病變，而加速人體的衰老進程，並引發各種疾病。

    血管老化以後由於全身各組織供血供氧受阻，表現在身體上的就是腿腳不靈便、四肢麻木、反應遲鈍等，表現在組織及髒器的就是冠心病、腦中風等，所以推遲老化進程關鍵在於延緩血管硬化的過程。

    血管老化是個慢性過程，如果能隨時注意克服不良生活習慣，血管老化就會變慢；相反，如果抽煙酗酒，血管老化就會快些；如果整天悶悶不樂，動不動

    就生氣、發怒，血管就會很快老起來。然而，隻要改變不良的生活方式，進行必要的治療，血管仍然可以重返青春。

    下麵是幾條延緩血管老化的建議：

    膳食結構合理穀類、水果、蔬菜要多食，肉類要少食，肥肉、巧克力、奶油、糖、甜點心以及動物內髒等三高（高糖、高脂肪、高膽固醇）食物一定要有節製。

    多吃防衰老食物在膳食平衡的基礎上，多吃蘋果、胡蘿卜、脫脂奶粉、貝類、小雞、菠菜、橙子、麥芽、金槍魚等抗衰老食品。

    進行體育鍛煉研究發現，每天半小時，堅持30天的太極拳運動，能顯著提高人體內的高密度脂蛋白水平。這種脂蛋白能清除沉積在血管壁上引起動脈硬化的低密度脂蛋白，有預防血管衰老的作用。

    處處“放”得開心胸放得寬，良心放得正，眼光放得遠，情性放適度。人老“心”不老，才能使血管不老。

北京青年報