如何緩解大腦疲勞

　現在，腦力勞動者越來越多，由於用腦不當導致大腦疲勞的人也越來越多。那麽，怎麽緩解大腦疲勞，提高大腦工作效率呢？專家表示，過度用腦導致大腦疲勞，如果不注意緩解，很可能導致神經衰弱、失眠症等疾病。怎麽緩解大腦疲勞呢，專家推薦以下兩大方法。

　　1、適當運動

　　很多人會有這樣的親身體驗，當學習或用腦工作較長時間後，常會感到頭昏腦漲，注意力集中不起來，學習和工作效率降低，這是大腦疲勞的表現。怎麽緩解大腦疲勞呢，有人用吸煙、休息或是睡覺的方法來調整，然而吸煙會給大腦及身體健康帶來嚴重的副作用。

　　專家提醒，緩解大腦疲勞的較好方法是適當運動，如打球、做操、散步等。但活動強度不宜過大，時間不宜過長。大腦可以在運動中得到放鬆，消除疲勞。尤其對於那些工作壓力大、精神負擔重，在工作、事業、人際關係和家庭等方麵，總是處於一種思考、焦慮、煩悶、恐懼、抑鬱的壓力之中的人，更應該通過適當運動，以緩解大腦疲勞，改善睡眠質量，避免出現精神障礙性疾病。

　　2、飲食調整

　　專家提醒，通常情況下，大腦疲勞會導致頭昏腦漲、記憶力下降、反應遲鈍、注意力分散、思維紊亂等心智活動難以正常發揮的惡性反應。長期大腦疲勞，會出現失眠、焦慮、健忘、抑鬱等症狀。過度大腦疲勞，就會導致心腦血管及精神疾病，嚴重地損害身心健康。

　　那麽，怎麽緩解大腦疲勞呢，通過飲食調理是一個不錯的方法。如多吃菌類食物，香菇、平菇、茶樹菇、口蘑等的幹品和鮮品，能減少血液黏稠度，從而有利於提高血流速度和輸氧能力，而且還可提供一定量的蛋白質，具有很強的抗氧化作用，對於緩解大腦疲勞很有幫助。

　　另外，牛奶、豆漿、糖果、大棗湯等甜食有助於補充葡萄糖，緩解大腦疲勞，可適量食用，但不宜過量；核桃、花生、杏仁、南瓜子、葵花子、鬆子等均含有對揮發大腦思維、記憶和智力活動有益的卵磷脂和膽固醇等，緩解大腦疲勞時可適量食用。

　　最後，專家強調，大腦疲勞不僅會降低工作和學習效率，還可能誘發神經衰弱、焦慮症、失眠症以及抑鬱症等精神障礙性疾病。因此，怎麽緩解大腦疲勞對於提高效率以及預防以上疾病的發生都有極大幫助，必要時可通過谘詢專業醫生進行詳細了解。

[梁山石燕]

回複北方之路的評論:你說的也對。不過休息和做運動也很重要，打打球，既鍛煉了身體，也開了心。其實目前對神經性頭痛應該說還是沒辦法檢測的，要不我們當初就拿著檢查報告索賠了。前麵起到的慢性疲勞綜合症也沒辦法診斷。最重要的是在資本家麵前保護自己，不要老在惡人那裏做好人，最後受累的是自己。

[北方之路]

在日常生活中，如果自己能經常明顯感覺到大腦疲勞或不適，比如頭疼，頭暈，或者神經衰弱等症狀，最好要及早去腦神經專科，做個腦CT或者核磁共振成像檢查，及時發現問題和及早治療。