楓下客
苦心人,天不負，臥薪嚐膽，三千越甲可吞吳。要不是我自己為自己建立紀念碑，這紀念碑，它從何而來？
慢性疲勞綜合症(Chronic fatigue syndrome, CFS)已經成為醫學上最難攻克的課題之一。此症患者會感到虛弱和莫名的疲勞，並且這些感覺會無限期地持續。患者會有流感樣症狀——疲勞（精力匱乏）、不適（不舒服）、肌肉痛、喉嚨痛、低燒以及淋巴結腫大，通常在他們以為隻是患了流感、單核細胞增多症或某些其他傳染疾病後還會持續很長時間。抑鬱是很多慢性疾病的常見伴發症，也會隨CFS的其他症狀一起出現。同樣會出現的還有認知問題（如混亂和健忘）及睡眠障礙。
 2006 Publications International, Ltd. 慢性疲勞綜合症會 導致人嚴重虛弱。 |
有關慢性疲勞綜合症病因的理論很多，但迄今為止還沒人提出權威解答。是病毒嗎？有遺傳趨勢導致發病嗎？是由壓力觸發嗎？還是免疫係統的故障？沒人知道。
甚至連CFS的診斷也可能含混模糊，因為目前不能通過驗血或照X光確定某人患了CFS，主要還是使用排除法診斷。也就是說，醫生必須先排除其他可能引起相似症狀的疾病，如貧血、多發性硬化、甲狀腺疾病、狼瘡甚至癌症。畢竟，慢性疲勞是醫生在病人那裏聽得最多的抱怨之一。因此，為了讓CFS的診斷具備一些清晰度、一致性和確定性，美國疾病控製與預防中心(U.S. Centers for Disease Control and Prevention)根據國際上研究這種綜合症的科學家的成果，製定了診斷CFS的指導原則。
根據症狀，可使用多種藥物治療慢性疲勞綜合症。可以開處方的一些藥包括：非類固醇消炎藥（如阿司匹林和布洛芬）、低劑量三環抗抑鬱藥、選擇性5-羥色胺再攝取抑製劑（另一個抗抑鬱藥類別）、抗焦慮藥、興奮劑和抗組胺劑。
如果您患有CFS，能怎麽辦？遺憾的是，這種病無法治愈，也沒人能告訴您會病多長時間。但病情並不會逐漸惡化，也不會致命。事實上，患者往往在患病第一年裏病情最重，通常是在尚未診斷出來之前。關鍵在於學會如何應對CFS。
在本文中，我們將介紹應對策略、檢測這種病的技巧，以及替代療法的不足。
喜劇女演員吉爾達•瑞德爾(Gilda Radner)被誤診為慢性疲勞綜合症，延誤了卵巢癌的發現並最終死於此病。這是與CFS有關的最糟糕的病例之一。因此，如果您懷疑自己患了慢性疲勞綜合症，一定要確保您的醫生已經排除了可能引起相似症狀的所有其他疾病。
由於沒有針對CFS的診斷試驗，因此疾病控製中心在1994年為其診斷製定了指導原則。根據該指導原則，診斷為CFS的患者必須連續六個月或更長時間慢性疲勞，並通過臨床診斷排除了其他已知的醫學疾病。此外還應同時具有下列症狀中的四種或更多：
- 短期記憶或注意力大受損害
- 喉嚨痛
- 淋巴結疼痛
- 肌肉痛
- 多個關節疼痛，但不腫脹或發紅
- 新類型、特點或嚴重性的頭痛
- 睡眠不能恢複精力
- 努力工作之後感到不適並持續24小時以上。
這些症狀必須在患病期間連續六個月以上持續或複發，並且出現的時間不得早於疲勞。
在下一節，我們將介紹當您懷疑自己患了慢性疲勞綜合症時應注意哪些症狀。
下麵是一些業內人士推薦的慢性疲勞綜合症應對策略，這些人士包括：醫生、心理治療醫師和患者。有些策略針對該病造成的身體問題，有些針對患上這種慢性病後出現的情緒問題，還有一些則隻是實用技巧。這些策略再加上醫生的建議和護理，就能幫助您日複一日地應對CFS。
與您的醫療保健團隊建立合作關係。找一名您信任並嚴肅看待慢性疲勞綜合症的醫生，因為CFS這個獨特的醫學問題雖然確實存在，但並未得到醫學界的普遍接受。如果需要，可拜訪多位名醫生並詢問大量問題。然後在做選擇時，相信自己內心的感覺。同時應自行了解慢性疲勞綜合症，以配合您的醫生和其他保健服務提供者。
 2006 Publications International, Ltd. 適量的身體活動有助 於保持情緒和身體健康。 |
鍛煉。適量的身體活動有助於保持情緒和身體健康。但務必要知道鍛煉的量以及何時停止鍛煉。向您的醫生或理療師谘詢最適合您的活動。您應該能參加步行、遊泳或水療、伸展運動、瑜珈或太極拳。
盡力保養身體。遵循健康生活的基本要素：營養飲食、充分休息，並參加適度的鍛煉項目——即便隻是每天步行五分鍾。
為自己失去的而難過。為自己患有慢性疾病感到難過是正常的。這有助於您接受事實。
不要責怪自己。生病並不是您的錯。
尋求支持。與其他CFS患者交談您的病情會大有幫助。他們理解您的處境，並能提供支持、建議、友誼和信息。向您的醫生或當地醫院查詢當地的支持團體，或通過電話黃頁或互聯網查找。但應避免那些利用集會來推銷替代產品的支持團體。您可能還想尋求專業谘詢服務，因為任何慢性病通常都伴有抑鬱。
理智地支配精力。據有些病人說，他們使用自己寶貴的能量儲備時就像在用豬形儲錢罐裏的硬幣，小心翼翼地定量支配，並隻在必要時才用。坐而不站；避免不必要的上下樓；獲得殘疾人停車許可證，以便將車停在靠近目的地的地方；找人送雜貨；以及（或者）雇人打掃房子。這些都是在日常事務中節省精力的方法。
設定合理目標。設定每日目標時應實際一些，牢記自己的真實感受，而不是您希望獲得的感受。如果把目標定得太高，當您不能實現時就會感到失望。如果您的期望值合理，就能實現目標並享受成就感和掌控感。
安排休息時間。活動前後應考慮身體狀況，尊重其休息的需要。
確定優先次序。您可能隻有時間做任務清單中的前兩、三件事，因此要確保將最重要的事列在任務清單的最前麵。
把工作和家務安排記在同一個日曆上。這樣一來，您就不會讓自己透支，例如把重要的工作會議和孩子的生日宴會安排在同一天。
學會適應。尋找不會讓自己疲憊不堪的社交途徑。與朋友在家看錄像，而不是去看電影；或者叫外賣，而不是去餐館。真正關心您的朋友和家人不會介意呆在家裏。
玩得開心。由於做事的精力減少，您可能一感覺好就忍不住想工作，並想放縱地參加自己不能承受的社交活動。應該抽時間陪陪朋友和家人，讓生活保持平衡。
寫日記。即便您不是每天都寫，記日記也能幫助您梳理自己的感受。
不要忽略性生活。您可能不得不把性生活安排在感覺良好的時候。如果您通常在晚上感到疲勞，可能就要把性生活安排在早上或下午。
保持幽默感。找一些有趣的電影、書籍、電視節目和人，它們應讓您從日常壓力中脫離出來，而不是沉溺其中。
珍惜眼前。盡量不要多想過去和將來。
在下一節，我們將了解替代療法。
市場上有許多治療慢性疲勞綜合症的替代療法出售：草藥、膳食補充劑、特殊飲食、針灸和自我催眠，等等。但它們有效嗎？
據疾病控製中心稱，上述大多數療法都沒經過科學研究。可以確知的是，有些膳食補充劑和草藥配製品可能具有潛在的嚴重副作用。例如，膳食補充劑會幹擾處方藥或與之相互作用，改變處方藥在體內的作用方式。
您可以運用常識來保護自己。如果某種療法聽上去好到難以置信，那可能就是假的。對符合下列情況的產品要高度懷疑：
- 依靠證明書而非科學研究來證明其價值。安慰劑效應（一種有益效應，但不能歸功於某種物質的任何特別屬性）可使病情好轉，或讓病人感覺變好。
- 號稱“獨家銷售”。如果銷售方說您是知道該產品的少數幸運者之一，或者該產品是醫療專家不願與公眾分享的“秘密”藥物，那就很可能是騙人的鬼話。假如一種療法真的有效，就不會秘而不宣。
- 在產品包裝中或在銷售時給您一份建議書，建議不要告訴醫生您正在使用該產品。
- 通過多級（金字塔型）營銷計劃銷售。
- 營銷時宣稱“給身體充氧”、“為身體係統解毒”或“清除體內大量毒素”。
- 由明顯能從產品中獲利的從業醫師出售；例如，您的醫生堅持讓您從其診所購買維生素補充劑，而不是到當地藥店購買。
醫生們仍在探索慢性疲勞綜合症的秘密，並在尋求治療方法。不過，增強身體素質和情緒健康的方法能幫助此病患者過上積極、完滿的生活。
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