減肥の旅6

先匯報進期減肥成果.近一亇月內,因節日活動頻繁,加之去健身的力度加大.體重減至48-49公斤之間.塑身效果良好,腰圍達標,為此把所有M碼衣服踢出衣櫥,換成S.托港股的福,股市的贏利直接轉去了服裝店.香港經濟一派大好.

現在減肥的重點是保持戰果,進入減肥最後的維持期.以前幾乎每天進出健身房,現在不刻意追求每天必去.但其實還是經常去,去了就練上隱.除了45分鍾有氧,現在會多化時間作力量訓練,對塑造肌肉線條很有用.特別是最近健身房來了十幾亇帥哥,那線條,看得偶暈死.一打聽,原來大多是準備參加香港馬拉鬆大賽的海外運動員.當然美女運動員也有幾亇.偶正盤算是不是也報亇名參與一下,比如十公裏賽什麽的.

關於吃呢,我去超市選擇很簡單.所有水果都吃(其實我偏水果偏得歷害,一般就是橙,富士蘋果,kiwi),蔬果主要是色拉,番茄那些可以生吃的.因為家裏沒鍋,煎煎炒炒就省了.然後豆製品,奶製品選擇也不多,但口味習慣的就ok.
經常吃的主食有4種:貴格燕麥片,日本喬麥麵,全麥麵包,台灣的發芽玄米(台梗9號米).重點介紹下發芽玄米,是一種活的米,營養無汙柒.為了煮米,煮麵,在sogo找到一種一人電飯煲,mini好用.

這麽吃當然還不夠的.我的另外選擇是各種飲品,健康保健品.汽水類除外,
從礦泉水,紅酒,到杏仁粉,精力湯,我發覺飲品世界的發展多多.為女性食素者推介力保健紅色瓶飲品,可補充鐵質與B類維生素.零食嗎,功克カ總是還可以吃一點的.減肥的意義在於悅己悅人,與人分享吃巧克カ時也差不多.