減肥之旅3

我的魔鬼減肥計劃是因為我想減出個魔鬼身材而得名.事實上大多女人減肥是愛漂亮,男人減肥是為健康.當然我也信奉健康減肥,所以盡量減少采取極端手段來減.但是多少還是有一些不良影響的.在我體重下降的同時,多多少少智力也在下降.我建議大家如果智商高的可以多減點,象我這種智商中等的就適可而止.

我的計劃在要減磅以外,最主要是塑身.其中重點是減腰.腰是身材的重點,無論肥瘦高矮,胸大胸小,魔女的必要條件是有個瘦腰.腰和臀圍比例出色一般就是美女了.
但減腰有一定難度的.因為幾乎沒有亞洲MM需要瘦胸的,確有無數MM為了瘦個腰餓個半死的.但基本如果你要減肥的話,脂紡是比較平均減的.一般都會減肥時把胸也減了.我做了些研究後,知道要想減肥,胸是一定也會減了,所以計劃要盡量讓腰減得多過和快過減胸和臀,塑造一個較好的比例.

減肥來說還是要少吃多動.但吃社麽,社麽時間吃,怎麽吃確實有些學問,另外減肥運動的合理安排也是很重要.兩者缺一不可,相輔相成.


吃的方麵,我就主要調整了我的飲食時間.簡單來說中午以前你可以隨便吃,下午基本不餓不吃,晚上除了蔬菜水果和湯,別的盡量不要吃.

早晨是一定要吃,最好到飽,一定要有麥片(或其他碳水化合物).其實早餐對減肥很重要,以前不吃早餐是不對的.因為不吃的話,就會降低一個人的基礎代謝水平.這樣一來人一整天都會不精神,代謝慢就減緩了脂紡燃燒的速度.如果你實在沒時間,那想辦法擠出時間吧.

中午也是一樣,但主要是要計算一下不要攝入太多,外出吃飯盡量避開油水大的餐館.推薦清淡的日餐,橋麥麵,SHUSI都是好選擇.吃完了一定不要馬上坐下,最好站或漫步半小時.

晚上運動少,所以要最大限度的少吃,蔬菜和水果就夠了.很多人覺得會餓,那是因為你習慣了把胃撐大,而且晚餐的時間最寬予,其實你不需要吃那麽多.還比如你的愛人把他一天的愛意全做成了各色美味佳肴,你一定很感動啊,吃死也幸福啊!這個我就沒法了.我個人覺得秀色更可餐,如果讓我在美食和美男中選一個的話.

我的經驗是,你可以穿個塑身衣幫助你控製胃口,這個男人也是適用,好象有男用的腹帶.我有在SOGO買到很好用的日本塑身衣,非常推薦.對調整各個部分都有用,特別是控製胃口和調整體態方麵.
另外如果你喜歡做菜的話,盡量少油.特別是晚餐.上菜的話盡量要用小的器皿放食物,碟子不怕多,最好用冷色調餐斤和盤子,不妨放輕柔的背景音樂.這樣一來可以盡量放慢進食速度,減少膨脹的食欲.

吃完晚飯後千萬不要撲進你的沙發.如果你決意減的話,把你的沙發扔了吧,它沒有存在的必要(情侶雙修雙練的除外).建議你可以在那個位置放塊瑜伽墊,不妨在晚間做些伸展運動.

我的選擇是健身房,因為我的計劃需要比較大量的運動和相對多點時間,另外一個人挺枯燥的.所以我選的健身房唯一標準是我能堅持去,愛去的地方.我最後選了一家離我住處特近的.因為步行就能到,保證我不會因為天熱而昏倒在去的路上.他家設施也齊,社麽都提供,吃的東西也是健康食品.還有一些CLASS可以學學舞蹈,做個YOGA.最主要是型男靚女比較多,有助我學習進步,也促進血液循環(情侶的話可用接吻代替).

我基本是每晚快步4公裏,YOGA或伸展半小時,腰腹運動２０分鍾（仰臥起坐那類的），桑拿5-15分鍾.基本最少花2個小時在健身房.當然這不耽誤我看電視,聽音樂,或看摔哥.