[轉帖]洪昭光 的健康箴言 一

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健康箴言

健康的最高境界是心靈健康，健康的關鍵在於家庭幸福，心態平和。

健康是金子，健康是責任，健康是節約，健康是和諧

播種健康　收獲和諧　關注生命　收獲幸福

不要透支健康　不要死於無知

三十努力，四十注意，五十輕鬆，六十成功

出力出汗不出血， 拚腦拚勁不拚命

少做多活是多做，多做少活是少做

對比不攀比 ，適度不過度

拚腦拚勁不拚命　出力出汗不出血

快樂一天賺一天　難過一天賠一天

男人是中心，女人是核心；

中心主外，核心主內；

中心是主體，核心是靈魂；

中心保護核心，核心維護中心；

中心是“院長”，核心是“書記”；

心心相印，心靈默契。

藥補不如食補，食補不如心補

世界觀是人生總開關

一顆平常心，一生幸福路

生活像鏡子，你笑它也笑

鐵不冶煉不成鋼，人不運動不健康

刀閑易生鏽，人閑易生病

時間就是心肌　時間就是生命

l一個中心

一個中心：以健康為中心。健康不得病，個人少受罪，家人少受累，節省醫藥費，造福全社會。

l兩個基點

兩個基點：第一是糊塗一點，不要整天計較一些雞毛蒜皮的小事；第二是瀟灑一點，度量大一些，風格高一些，站得高，看得遠。

l三大作風

三大作風：助人為樂、知足常樂、自得其樂

l四個最好

四個最好：最好的醫生是自己，最好的藥物是時間，最好的心情是寧靜，最好的運動是步行。

l運動的三五七

提倡每次進行步行或慢跑鍛煉時，裏程應掌握在3公裏左右；一星期鍛煉不少於5次；運動量應達到每分鍾心跳次數加自己年齡等於170。

l生活中的一二三四五

一：每天喝1袋牛奶；

二：每天250克～400克碳水化合物，相當於5～8兩主食；

三：每天3份高蛋白食品（1兩瘦肉、1個大雞蛋、2兩豆腐）

四：是四句話。有粗有細，不甜不鹹，三四五頓，七八分飽；

五：500克新鮮蔬菜和水果。

l餐桌上的紅黃綠白黑

紅：每天1～2兩紅酒或一個西紅柿；

黃：胡蘿卜、紅薯等黃色蔬菜；

綠：綠茶和深綠色蔬菜；

白：燕麥粉或燕麥片；

黑：每天5～10克黑木耳。

l養心八珍湯

慈愛心一片、好肚腸二寸、正氣三分、寬容四錢、孝順常想、老實適量、奉獻不拘、回報不求。

以上八味藥，共置寬心鍋內炒，文火慢炒，不焦不躁；再放公平缽內研，精磨細研，越細越好，三思為末，淡泊為引；做成菩提子大小，和氣湯送下，清風明月，早晚分服。可淨化心靈，升華人格，物我兩忘，榮辱不驚。

本方有六大功效：誠實做人，認真做事，奉獻社會，享受生活，延年益壽，消災祛禍。