開心保健就是生活（五十七）【轉貼】

開心保健就是生活（五十七）

（十九）(續)

1、關於鬆靜階段

這一階段是其它各個階段的基礎和關鍵。這一階段掌握好了，其它３個階段就容易做了。這一階段的主要任務是身安和心安。

身安就是姿勢正確和身體放鬆。

原則上可任意選擇坐臥站其中一種姿勢。但臥的姿勢很容易睡著了，不容易體驗到某些生命的功能狀態。身體特別虛弱者可以臥式為主要姿勢。站著練靜功，不容易站穩，而且比較耗體力，因此也不作為一般人的常用姿勢。我們認為采用坐的姿勢更適合於大多數人和大多數時間與場合。更容易做到生活化。無論選擇哪種姿勢，都不必講究規範，都以當時當地自我感覺到舒適、自由為度。如果由於病痛所致而不能做到舒適之時，那麽就可以“任其自然”了。等到自身的先天本能得到恢複，身體的姿勢會自然變得舒適了。

無論采作用什麽姿勢，都要確保穩定和安全。為此，也要選擇安全的地點和時間；還要穿好了、蓋好了，不讓自己著涼了。隻要能保證穩定和安全，那麽隨時隨地都能練靜功。

姿勢擺好了之後，應怎樣使身體放鬆？由於身體放鬆有利於氣血流通和大腦清靜，因而其它功法練靜功都很重視“身體放鬆”，都采取規範的方法。我們的開心保健也知道身體放鬆的重要性，但不用方術，隻用自然放鬆法：微笑、念謝全身鬆，查樂放心全身鬆。不是無限放鬆，而是鬆而不懈，緊而不張，鬆緊適度。隻用心理調節，隻要引發感激之情和心情舒暢，就能達到自然放鬆。

“查樂放心全身鬆”在以後的“心安”段落講解。這裏先講“微笑念謝全身鬆”。

在擺姿勢的同時就要微笑，這個微笑可以講是練動功的繼續。這個微笑妙在“微”字上，不必過份注意笑容，以致於麵部肌肉感到發酸，隻要麵帶笑意、慈祥愉快就達到要求了。“念謝”就是在微笑的同時，心裏想到“謝謝”，也可以默念“謝謝”，也可以在不影響他人的情況下，念出“謝謝”的聲音。隻要引發感激之情就達到要求了。這是在自然姿勢下的自然微笑和自然念謝。做得越自然越好。做到連“真笑”、“真謝”了沒有都忘了的時候，這個自然放鬆也就練好了！

心安就是心安理得了，心平氣和了，大腦清靜了。心情舒暢了，有感激之情了，但又不是過份激動。“查樂放心”就是“心安”的操作方法，同時也是自然放鬆的方法。

查樂就是找快樂，創造快樂。自己對自己在靜功中的快樂水平進行評價和改善，也是一個內容。更重要的內容是自己在動功中（即生活中）是否快樂了。查樂，就是“四找”（找優點、找好處、找成績、找進步）

（待續）

通知：近一年多來開心之友迅速增加，新老樂友都期望在不久將來社會上能公開出版一本能反映開心保健過去、現在和未來的教科書。北京夏繁樂商貿有限公司三和研究中心正在著手此項工作。我們期望各個自發組織的康樂場和廣大樂友能夠積極地向我們提供“練性治病促三和”的病例和案例，以便用事實證明先天健康法是一種理想健康法。要求１、無償提供案例；２、先把顯效者姓名、電話、性別、年齡及其主要事跡簡要地報到公司或函授部。

　潘朝東　　　　2007.12.2